कधीकधी आपण रात्रीचे जेवण सोपे, निरोगी आणि निरोगी खाणे करायचे आम्ही भाजलेले भाज्या शिजवण्याकरिता पाककृती देतो, जे आपल्या शरीराला फायबरसह तृप्त करेल आणि तुमच्या अतिरिक्त पाउंडमध्ये जोडू शकणार नाही.
भाजी सह भाजलेले aubergines साठी कृती
साहित्य:
- एग्प्लान्ट - 1 तुकडा;
- बल्गेरियन मिरर - 0,5 पीसी .;
- टोमॅटो - 2 पीसी .;
- मसाले;
- अजमोदा (ओवा) - सजावट साठी.
सॉससाठी:
- चीज हार्ड - 200 ग्रॅम;
- आंबट मलई - 1,5 आयटम;
- लसूण - 3 लवंगा
तयारी
एगप्लांट गुळगुळीत काप, पोडस्लाइव्हमसह कापलेले आणि तेल एक ग्रीक स्वरूपात ठेवले एक वाडगा मध्ये, किसलेले चीज सह आंबट मलई मिसळा, प्रेस माध्यमातून squeezed लसूण टाका, आणि मिक्स. टोमॅटो आणि मिरपूड पातळ असतात, एग्नॅप्टरच्या पट्ट्यामध्ये ठेवतात आणि भरपूर सॉससह भाज्या ओततात. ओव्हन मध्ये नक्की 30 मिनिटे डिश बनवा, 210 ° सी preheated
भाज्या सह भाजलेले कोंबडी साठी कृती
साहित्य:
- चिकन चे पाय - 700 ग्रॅम;
- बल्गेरियन लाल मिरची - 1 पीसी.;
- लाल कांदा - 1 पीसी.;
- लसूण - 2 पाकळ्या;
- बटाटे - 6 पीसी .;
- विजेता - 10 तुकडे;
- zucchini - 1 तुकडा;
- ताजे विजेते - 10 पीसी .;
- मसाले;
- ऑलिव्ह तेल - 3 टेस्पून. चमच्याने
तयारी
चिकन पाय धुतले जातात आणि फॉइलच्या आतील झाकण केलेल्या बेकिंग शीटवर पसरतात. बटाटे आणि मशरूम स्वच्छ केलेले आहेत, चिटकलेला काप, ऑलिव्ह ऑइलसह मांस आणि वंगण सर्वकाही जोडा बल्गेरियन मिरचीवर प्रक्रिया केली जाते, लहान तुकड्यांमध्ये बारीक चिरून असते, आणि भाज्या मज्जा चौकोनी तुकडेत फोडल्या जातात लाल कांदा आणि लसूण स्वच्छ आणि मेलेन्को चिरलेला आहे. आता सर्वकाही एकत्र करा आणि बेकिंग शीटवरील भाज्यांना चिकन पाय लावा. मसाल्याच्या मोसमात, 1 9 0 डिग्री सेल्सिअसमध्ये 45 मिनिट ओव्हनमध्ये बेक करावे.
गोमांस साठी कृती भाज्या सह भाजलेले
साहित्य:
- बीफ लगदा - 1 किलो;
- आंबट मलई - 250 मिली;
- बल्ब - 1 तुकडा;
- मसाले;
- carrots - 5 पीसी .;
- बटाटे - 3 पीसी
तयारी
लहान स्टीक सह गोमांस एक तुकडा कट, स्वच्छ धुवा आणि कोरडा. नंतर बेकिंगसाठी मांस भाजून घ्यावे, आणि ते स्वच्छ आणि कणीक केलेले भाजीपाला सह शिडकावा. आंबट मलई मसाल्यांच्या मिश्रणात मिसळली जाते, आम्ही ह्या डिशवर आमच्या डिशवर ओव्हन करतो, फॉर्मीस फॉइलसह झाका आणि सुमारे एक तास शिजवून घ्या.
भाज्या सह भाजलेले मासे साठी कृती
साहित्य:
- गुलाबी सालमन च्या पट्टीने बांधणे - 150 ग्रॅम;
- बीट - 1 पीसी.;
- बटाटे - 2 तुकडे;
- गाजर - 1 तुकडा;
- बल्गेरियन मिरची - 1 पीसी.;
- बल्ब - 1 तुकडा;
- लिंबू - 0,5 तुकडे;
- ऑलिव्ह तेल - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- लोणी - 0.5 टेस्पून. चमच्याने;
- मसाले
तयारी
भाजीपाला साफ, धुऊन छोटे एकसमान चौकोनी तुकडे करतात. आम्ही मासे धुवा आणि चवीनुसार मीठ घाला. बीट वगळता सर्व भाज्या, 2 मिनीटे एका पॅनमध्ये जास्त गॅस वर तळणे, ढवळणे. बीट्स सारखेच करतात, परंतु स्वतंत्रपणे मग बेकिंग शीटवर तळवा ठेवा, नंतर तळलेले बीटचे तुकडे, माशाचे एक तुकडे, लिंबूचे तुकडे आणि इतर सर्व भाज्या 1 9 0 डिग्री सी वर 20 मिनिटे शिजेपर्यंत वरती फोकील घालून झाकून ठेवा. देण्यापूर्वी, डिश अंदाजे लिंबाचा रस सह शिंपडा.
एक भांडे मध्ये अर्धा कच्चा भाज्या साठी कृती
साहित्य:
- ब्रोकोली - 200 ग्रॅम;
- बटाटे - 6 पीसी .;
- बल्ब - 1 तुकडा;
- बेल मिरचीचे लिच - 200 ग्रॅम;
- गाजर - 2 तुकडे;
- पेस्ट टोमॅटो -1 टेस्पून. चमचा;
- भाजीपाला - 50 मिलि;
- मसाले
तयारी
भाज्या साफ आणि चौकोनी तुकडे कापून आहेत नंतर आम्ही त्यावर एक भांडे मध्ये बटाटे ठेवले - carrots, नंतर ब्रोकोली आणि बल्गेरिया मिरचीचा पासून lecho. एक तळण्याचे पॅनमध्ये, आपण तेल गरम करतो, किरण घालतो आणि 2 मिनिटे ते पास करते नंतर टोमॅटोची पेस्ट घालून काही मिनिटे उकळवावी. यानंतर, थोडे उकळत्या पाण्यात घाला, चवीनुसार मिठ आणि मिरपूड घाला. भाज्या सह भांडे तयार सॉस मध्ये ओतणे, एक झाकण सह झाकून आणि एक थंड ओव्हन मध्ये ठेवले. आम्ही तापमान 150 अंश सेंटीग्रेड तापमानावर ठेवतो, 10 मिनिटे भाज्या शिजवा आणि नंतर तापमान 200 अंश सेंटीग्रेड तापमान वाढते आणि आणखी 60 मिनिटे बुडवून टाकतात.