आपण सर्वात समाधानकारक आणि उपयुक्त नाश्ता बनवू इच्छित असल्यास, चित्रपटातील भाज्या व फळे यांचे मिश्रण शक्य तितका सर्वोत्कृष्ट मार्गाने सोडवणे योग्य आहे. मांजराच्या खालचा भाग जोडून, जे जीवनसत्त्वे, प्रथिने, फायबर आणि इतर मौल्यवान पदार्थ एक वास्तविक भांडार आहे, ते अन्न पौष्टिक मूल्य लक्षणीय सुधारणा करणे शक्य होईल.
एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी मूव्ही कूक कशी वापरावी?
Kinoa एक मजेदार कोशिंबीर तयार करण्यासाठी, आपण प्रथम एक मौल्यवान पुरवणी घेणे आवश्यक आहे, योग्यरित्या तयार
- अनेक तास थंड पाण्यात पूर्व-पुसून टाकतात, ज्यामुळे कटुताचे उत्पादन कमी होईल.
- अन्नधान्याच्या दोन भागांना दोन भाग पाण्याने घालावे, मिठ घालावे आणि झाकण ठेवून 15 मिनिटे शिजवा.
- सौम्य croup एक चाळणी करण्यासाठी फ्लिप आणि द्रव आणि थंड संपूर्ण प्रवाह होईपर्यंत बाकी.
चित्रपट आणि ऑवोकॅडो सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - कृती
किनावा आणि एव्होकॅडोसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) रोजच्या आहारातील जेवणासाठी किंवा हलक्या फुलासाठी एक आदर्श पर्याय आहे. क्षुधागुणाने उपासमारीची भावना गुंतागुंतीने तजेला लावेल, पचनसंस्थेला वाईट न करता शरीरास आवश्यक उपयुक्त ऊर्जासह भरावे. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मिक्स चिरलेला पेकिंग कोबी किंवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड बदलले जाऊ शकते
साहित्य:
- kinoa - 150 ग्रॅम;
- avocado आणि carrots - 1 पीसी .;
- चेरी - 5 तुकडे;
- भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मिश्रण - 2 मूठभर;
- मध, मोहरी आणि तीळ - प्रत्येकी 30 ग्रॅम;
- सोया सॉस - 40 मिली
तयारी
- चित्रपट उकळणे आणि थंड.
- चेरा च्या मात्रेत मध्ये कट avocado, carrots, पील आणि कट
- साहित्य एकत्र करा, एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मिक्स जोडा.
- वाडगा मध, सोया सॉस आणि मोहरी मिक्स करावे.
- किनो सह उपयुक्त जनावराचे कोशिंबीर यांचे मिश्रण असलेल्या सीझन, तिळ अर्पण करण्यापूर्वी मिश्रण आणि शिंपडा.
भाज्या सह kinoa सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - कृती
खालील पाककृतींनुसार तयार केले असल्यास ते भाज्यासह kinoa सह सॅलडचे निरोगी आहार किंवा दुबले मेनूसाठी तितकेच चांगले आहे. त्याऐवजी balsamic व्हिनेगर तो सामान्य सफरचंद किंवा वाइन वापरण्याची अनुमती आहे याव्यतिरिक्त, आपण तीळ किंवा सूर्यफूल शुद्ध असलेल्या ऑलिव्ह ऑइलची जागा घेऊ शकता.
साहित्य:
- kinoa - 0,5 चष्मा;
- काकडी आणि गाजर - 1 पीसी.
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 0,5 पीसी .;
- बल्गेरियन मिरची - 2 तुकडे;
- Balsamic व्हिनेगर आणि ऑलिव्ह तेल - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- मीठ, वनस्पती
तयारी
- चित्रपट उकळणे आणि थंड.
- एक कोरियन खवणी वर carrots आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रूट दळणे.
- चिंधी काकडी आणि गोड मिरची
- भाजलेल्या भाज्या एकत्र करा, हिरव्या भाज्या आणि तेल आणि व्हिनेगरचे ड्रेसिंग घालून चव लावा.
- एक डिश वर kinoa सह भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पसरवा, हिरव्या भाज्या च्या twigs सजवा.
Kinoa आणि चिंपांझ सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - कृती
सीफूड चाहत्यांसाठी पुढील कृती. उकडलेला kinoa सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) कोळसा सह पुरवणी आहे, जे उत्पादन पूर्व उकडलेले-गोठवले आहे तर तयार किंवा फक्त defrosted आणि उकळत्या पाण्यात सह scalded होईपर्यंत पूर्व तयार आहेत. ताजा पालक करण्याऐवजी, त्याला सॅलडची पाने किंवा इतर हिरव्या भाज्या वापरण्याची परवानगी आहे.
साहित्य:
- kinoa - 1,5 ग्लासेस;
- चिंपांझ - 300 ग्रॅम;
- काकडी आणि भोपळी मिरची - 1 पीसी.;
- पालक - 1 घड;
- आले- 15 ग्रॅम;
- लसूण - 2 दात;
- लिंबू - 0,5 तुकडे;
- ऑलिव्ह ऑईल - 70 एमएल;
- मीठ, मिरपूड
तयारी
- कोनो आणि कोळंबी उकळणे थंड करा.
- काकडी आणि काकडी च्या पट्ट्यामध्ये आणि बसेल मिग्रॅकी बर्च झाडापासून तयार केलेले, प्राथमिक साहित्य जोडू peeled.
- तेल एकत्र करा, आले आणि लसणीचे लिंबाचा रस, मीठ, मिरपूड घालून मिक्स करावे आणि एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वाडगा मध्ये घाला.
- Kinoa आणि कोळंबी मासा आणि पालक पाने, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पूरक.
दालचिनी सह उबदार कोशिंबीर
कूला हे काहीपैकी कुणाबरोबरच उबदार असतात, शिजवलेल्या धान्यांच्या पूर्ण कूलिंगची आवश्यकता नसते. येथे क्षुधावर्धक पूर्व तळलेले चिकन एक तळण्याचे पॅन मध्ये तळलेले द्वारे complemented आहे, जे निरोगी अन्न अतिरिक्त तृप्ति आणि कॅलोरिक मूल्य केवळ जोडत नाही, परंतु त्याच्या चव वैशिष्ट्ये देखील समृद्ध होईल
साहित्य:
- kinoa - 1 ग्लास;
- चिकन पट्टिका - 300 ग्रॅम;
- ऍव्हॅकॅडो - 0.5 पीसी .;
- डाळिंब आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड च्या धान्य - 1 प्रत्येक मूठभर;
- ग्राउंड जिरे आणि मिरची - प्रत्येकी 0.5 चमचे;
- मोहरी - 1 चमचे;
- ऑलिव्ह ऑइल - 40 एमएल;
- लिंबू - 1 तुकडा;
- चिकन साठी seasoning;
- मीठ, मिरपूड, लिंबू फळाची साल, अजमोदा (ओवा)
तयारी
- चिकन फाइल्स तयार करून घ्या आणि अर्धा लिंबाचा रस, लोणी, मिरची, जीरे, मसाला, मिठ आणि मिरची यांचे मिश्रण घेऊन घ्या.
- किनोला उकडवा आणि लिंबाचा कळकळ सह मिसळा, sliced avocado, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने आणि डाळिंब बिया
- एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक डिश वर पसरली लोणी चिकन, मध्ये तळणे
- मोहरी आणि लोणी, अर्धा लिंबू, अजमोदा (ओवा), मीठ आणि मिरचीचा रस याबरोबर कुनोला आणि चिकन ड्रेसिंगसह एक उबदार सलाद घाला.
Kinoa आणि arugula सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
भाज्या आणि arugula सह kinoa सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक सोपे उन्हाळ्यात रात्रीचे जेवण किंवा आहारातील जेवण एक आदर्श पर्याय आहे, खात्रीने एक अतिरिक्त किलोग्राम जोडू शकत नाही त्याऐवजी हिरव्या ओनियन्स पंख, आपण थोडा चिरलेला पांढरा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) बल्ब जोडू शकता, लिंबू सह बदलणे आवश्यक असल्यास चुना, आणि चेरी टोमॅटो
साहित्य:
- kinoa - 150 ग्रॅम;
- ताजे खारट आणि चेरी टोमॅटो - 200 ग्रॅम;
- arugula - 1 घड;
- तुळस आणि हिरव्या ओनियन्स - 0.5 थर प्रत्येक;
- चुना - 1 तुकडा;
- ऑलिव्ह ऑईल - 50 एमएल;
- मीठ, मिरपूड
तयारी
- चित्रपट उकळणे आणि थंड.
- पातळ काप पासून काकडी काप, चेरी काप, तुळतुळ पासून पाने बंद फाडणे आणि बारीक कांदा तोडणे
- रॉकेटची कोशिंबीर असलेल्या भाज्या व कडधान्यंमधील साहित्य एकत्र करा, मिठ, मिरपूड आणि बटर घाला.
- एक डिश वर पसरलेला kinoa, सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) निट आणि चुना काप पूरक
भोपळा आणि दालचिनी सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
केनोच्या सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), ज्या पाककृती नंतर सादर केले जाईल, चव जोड्या आणि भव्य देखावा च्या सफाईदारपणा सह आश्चर्यकारक क्षुधावर्धक एक भोपळा आणि एक मसालेदार marinade अंतर्गत ओव्हन मध्ये पूर्व-भाजलेले मऊ चीज च्या काप पूरक आहे. सुगंधीपणे सिडर किंवा अक्रोडाचे छप्पर पूरक
साहित्य:
- kinoa - 150 ग्रॅम;
- बारीक तेल - 1/3 टेस्पून. चमच्याने;
- भोपळा - 250 ग्रॅम;
- चीज आणि शेंगदाणे - 50 ग्रॅम;
- मध - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- सफरचंद व्हिनेगर - 10 मिली;
- ऑलिव्ह ऑइल - 40 एमएल;
- मीठ, जायफळ गवत आणि आले.
तयारी
- शेंगदाणा बटर च्या व्यतिरिक्त सह kinoa उकळणे.
- भोपळा 2 चंबूच्या एका बेकिंग शीटवर पसरलेल्या 2 सेंमीच्या बाजूला असलेल्या चौकोनी तुकडे करणे.
- एक चमचा मध आणि ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मिक्स करावे, त्यात जायफळ आणि जिंजरचे चिमूटभर मीठ घालावे, भोपळा आणि 200 डिग्री 15 सेकंद पर बेक करावे.
- डिश वर kinoa, भोपळा, चीज च्या काप आणि तेल, मध आणि व्हिनेगर पासून salted ड्रेसिंग ओतणे
Kino आणि ट्युना सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
आश्चर्यकारकपणे स्वादिष्ट आणि उत्सवपूर्ण, आपण खालील पाककृती नुसार दालचिनी आणि कॅन केलेला टनासह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाहू शकता. ताज्या कर्कांची चव पुन्हा स्वच्छ करा आणि डाळिंब बियास मसालेदार खमंग घालतील. ड्रेसिंगमध्ये आंबट मलई न बदलता नैसर्गिक दहीसह बदलता येऊ शकते.
साहित्य:
- kinoa - 0,5 चष्मा;
- कॅन केलेला ट्युना - 1 करू शकता;
- अंडी - 2 तुकडे;
- काकडी - 1 तुकडा;
- बडीशेप - 0,5 tufts;
- लिंबाचा रस आणि आंबट मलई - 1 टेस्पून. चमचा;
- ऑलिव्ह ऑइल - 40 एमएल;
- मिठ, मिरपूड, डाळिंब बिया.
तयारी
- चित्रपट उकळणे आणि थंड.
- उकडलेले अंडी, काकडी घ्या.
- लोणी, लिंबाचा रस, मिठ आणि मिरपूड घालून आंबट मलई लावा.
- कूकच्या थर लावा, ट्युना मांस, दालचिनी आणि अंडी सह एक काटा मॅश, ड्रेसिंगसह प्रत्येक घटक पाणी पिण्याची.
- बडीशेप आणि डाळिंब बिया वर दालचिनी सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) छाप देणे
एका मूव्हीसह पेरुव्हियन सलाद
Kinoa उत्तम प्रकारे बीन्स सह salads सह combining, एक समाधानकारक तयार, आणि एक यशस्वी साथीदार, एक झणझणीत आणि अविश्वसनीयपणे चवदार रसाळ रचना धन्यवाद. टोमॅटो हे प्रामुख्याने दाट मट्ठाच्या मांसासह वापरले जातात आणि कांदा अधिक उबदार चवसाठी उकळत्या पाण्याने अनन्यरित्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण म्हणून वापरले जातात.
साहित्य:
- किनो - 100 ग्रॅम;
- कॅन केलेला सोयाबीनचे - 1 भांडे;
- टोमॅटो - 350 ग्रॅम;
- कोशिंबीर कांदा - 1 तुकडा;
- धणे - 0.5 किरण;
- लिंबू - 1 तुकडा;
- ऑलिव्ह ऑईल - 50 एमएल;
- मीठ, मिरपूड
तयारी
- लिंबाचा रस मिक्स, मीठ आणि मिरप घाला व चिरलेला कांदा घालून 15 मिनिटे वाडग्यात ठेवा.
- चित्रपट उकळणे आणि थंड.
- उरलेले टोमॅटोचे तुकडे, बाकीचे साहित्य एकत्र कांदावर पसरवा.
- दालचिनी आणि कोथिंबीर सह सोयाबीनचे आणि भाज्या सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पूरक.
दालचिनी आणि पुदीना सह Tabula भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
आपण थोडा बारीक चिरलेली ताज्या पुदीना जोडल्यास रचनात्मक रीफ्रेशिंग स्वाद, कुंड्यासह शिजवलेले सलाड प्राप्त करतात. अतिरिक्त द्रवपदार्थ लसणीचे एक नाश्ता लवंग देईल, परंतु इच्छित असल्यास, मिश्रित पदार्थ आपल्या पसंतीच्या आणि चवसाठी कोणत्याही मसाला किंवा वाळलेल्या वनस्पतींद्वारे बनविले जाऊ शकतात.
साहित्य:
- किनो - 120 ग्रॅम;
- टोमॅटो आणि ताजे काकड्यांना - 150 ग्रॅम;
- पुदीना- 2-3 शाखा;
- अजमोदा (ओवा) - 0.5 बीम;
- हिरव्या कांदा - 2 उपसणे;
- लसूण - 1 दात;
- लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑईल - प्रत्येकी 50 एमएल;
- मीठ, मिरपूड
तयारी
- उकळणे kinoa, थंड
- चिरलेली काकडी, टोमॅटो, हिरव्या भाज्या घाला.
- तेल, लिंबाचा रस, मीठ, मिरपूड आणि लसणीचे स्क्वॉश केलेले तंबाखू भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मिसळा आणि मिंट आणि सर्व्ह करा, मिंट आणि लिंबूचे तुकडे घाला.
दालचिनी आणि सूर्य वाळलेल्या टोमॅटोसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
दालचिनी आणि टोमॅटोसह एक उत्कृष्ट सॅलड: वाळलेल्या आणि ताजे, सर्वात उपाहारिक स्वयंपाकासंबंधी समीक्षकांची विनंती पूर्ण करेल. चव आणि क्षुधावर्धकचे मूळ स्वरूप उत्तम संतुलन साधेल. इच्छाशक्तीच्या वेळी, आपण थोडे लिंबाचा रस आणि ड्रेसिंगसाठी साखरचा एक चिमूट टाकू शकता.
साहित्य:
- kinoa - 1,5 ग्लासेस;
- ताजे टोमॅटो - 4 पीसी .;
- वाळलेल्या टोमॅटो - 80 ग्रॅम;
- एव्होकॅडो - 2 तुकडे;
- अजमोदा (ओवा) किंवा धणे - 1 घड;
- लाल कांदे - 1 पीसी.;
- ऑलिव्ह तेल अतिरिक्त व्हर्जिन - 40 एमएल;
- मीठ, मिरपूड
तयारी
- चित्रपट उकळणे आणि थंड.
- Avocado pulped काप जोडा, ताजा आणि वाळलेल्या टोमॅटो च्या काप, ओनियन्स च्या पातळ काप.
- मीठ आणि मिरपूड सह तेल मिसळा, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड मिश्रण सह हंगाम, मिक्स आणि अजमोदा (ओवा) सुशोभित एक डिश, वर सर्व्ह.
संत्रा सह kinoa सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
प्रकाश, झणझणीत आणि अतिशय सुगंधी कोनो आणि संत्रे यांच्या मांजरीचे पिल्ले असलेले एक सलाड आहे. याव्यतिरिक्त, रचना हिरव्या भाज्या सर्वात पसंत वाण पासून केले जाऊ शकते जे avocado आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मिश्रण समाविष्ट केले आहे. सुगंधीपणे चव च्या पॅलेट आणि balsamic सह लिंबूवर्गीय रस मूळ भरणे पूरक.
साहित्य:
- kinoa - 0,5 चष्मा;
- मोठा नारिंगी आणि आवाकाडो - 1 पीसी.;
- लेटिषची पाने - 200 ग्रॅम;
- कॅन केलेला कॉर्न - 100 ग्रॅम;
- लाल कांदे - 0.5 पीसी .;
- संत्रा रस - 100 मि.ली.
- Balsamic व्हिनेगर - 40 मिली;
- मध - 1 चमचे;
- मीठ, मिरपूड
तयारी
- चित्रपट उकळणे आणि थंड.
- भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाने, कांदे, कॉर्न, आवाकडो लगदाचे तुकडे आणि सोलून घ्यावेत.
- संत्रा रस आणि balsamic व्हिनेगर, मीठ, मिरपूड, हंगामात सलाड आणि मिक्स सह मध घालावे.