वास्तविक आनंद प्रशिक्षित करण्यासाठी, आपल्या प्रेयसीबरोबर योग करा. सकाळी प्रशिक्षण तुम्हाला संपूर्ण दिवस ऊर्जा देईल. योगा (असणा) चे वेगवेगळे पोती शरीरात चयापचय प्रक्रिया वाढवण्यास मदत करतील. आणि आपल्या जवळच्या नातेसंबंधात असलेल्या मुलांमुळे संबंध आणखीनच घनिष्ठ होतील, जसे की प्रशिक्षण दरम्यान आपण एकमेकांना जाणण्यास आणि प्रत्येक गोष्टी एकत्र ठेवण्याचा प्रयत्न कराल.
आपण संध्याकाळी जोडी प्रशिक्षण व्यवस्था करण्याचे ठरविल्यास, हे कठीण दिवसानंतर आराम करण्यास मदत करेल. योगास धन्यवाद आपण सर्व प्रकारचे तणाव दूर करू शकता, तसेच आपण तणाव आणि इतर त्रासांबद्दल विसरू शकता.
आपण जितके जास्त हवे तितके ट्रेन करु शकता, जर वेळ असेल तर आदर्शपणे दररोज सराव करा. खालील व्यायामांनी आपल्याला आपला मानसिक आणि शारीरिक स्थिती सुधारण्यात मदत झाली आणि आपल्या संबंधांना बळ देणारे व विविधता वाढविण्यात मदत झाली. अंतिम शिफारस एक चांगला मूड मध्ये आणि रिक्त पोट वर प्रशिक्षण सुरू आहे, तसेच आपल्या श्वास निरीक्षण निरीक्षण विसरू नका.
आणि इथेही व्यायाम आहेत
1. प्रथम व्यायाम खांदा आणि खांदा ब्लेड च्या स्नायूंच्या हालचाल हालचाल सुधारण्यात मदत करेल.
आपले हात बाहेर खेचवा म्हणजे तळहात एकमेकांकडे "बघ" खांदा ब्लेड खाली दिशेने आहेत जेणेकरून आपल्या परत मानसिक ताण. श्वास घेऊन आपल्या श्वासाचा माग मागे घेवून आपल्या हातांना हात लावा. एकमेकांकडे आपल्या पाठीशी उभे रहा आणि आपल्या हाताचे बोट एकमेकांकडे ढकलून, त्यामुळे ताणून काढण्यासाठी मदत करते. खरं की आपण आपल्या मागे हात जोडलेल्या हाताने खोडू शकाल, छाती खुली आणि ताणून जाईल.
2. दुसरा व्यायाम परत स्नायू मजबूत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
आपल्या पोटावर लूपा, आपल्या तळवे वर विसर्जित आणि आपल्या हातांना आपल्या खांद्याच्या रुंदीच्या जागेवर ठेवा. मजला वरून ओतणे आणि शरीराचे वजन आपल्या हातांमध्ये हस्तांतरित करा, छाती थोडी पुढे आणि वर सरकल्या पाहिजेत तर शरीर आपल्या हातातल्या हाताच्या पलीकडे जाऊ नये. खांदे परत ओढल्या पाहिजेत आणि खांदा ब्लेडस नितंबांवर ओढले जावेत. या स्थितीत थोडा वेळ धरून राहा आणि आराम करा.
3. या अभ्यासाची रचना आसन सुधारण्यासाठी आणि मणक्यापासून तणावमुक्त करण्यासाठी डिझाइन केली आहे.
पाठीवर वाकणे आणि पालट करणे, जे खांद्यापेक्षा जास्त विस्तीर्ण असणे आवश्यक आहे. आपल्याला काही पावले परत येण्याची आवश्यकता आहे आणि त्याच पध्दतीमध्ये आपले पाय पसरले पाहिजे. नितंबांचा पाठपुरावा करणे आवश्यक आहे काही मिनिटांसाठी या स्थितीत धरून राहा आणि नंतर आराम करा.
4. हिप जॉइंट सुधारण्यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
जवळजवळ 2 मीटरच्या अंतरावर एकमेकांसमोर उभे रहा. हातांनी समांतर असावा जेणेकरून ते मजला समांतर असतील. शरीराचा अवयव न पाडता, ओटीपोटांपासून तळांवर लावा. एक उच्छ्वास स्क्वाट वर ड्रॅग न थांबता, एक मजला पासून गुल होणे बंद उचलणे न. गुडघ्यांत थोडासा वेगळा फरक पडतो आणि एकमेकांची बोटं ओढतांना सुरू होतात, याची खात्री करा की टाच फोडून येत नाहीत आणि परत अगदी अगदी छानही आहे
5. व्यायाम स्पाइन ताणण्यासाठी आणि कंबर पासून तणाव आराम डिझाइन केलेले आहे.
मनुष्य गुडघे टेकणे आणि पुढे जाण्याचा असेल तर माथे आणि तळवे मजला वर विश्रांती. आपण त्याच्या ढुंगणांवर बसता, पाय गुडघे वर भ्रष्टाचारी पाहिजे करताना हे प्रिय च्या मागे खोटे, आणि आपले पाय ताणणे, पुढे गुल होणे लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे या स्थितीत, आपण वर वाकणे, भागीदार च्या मागे वाकणे पुनरावृत्ती आणि जास्तीत जास्त ताणणे आवश्यक आहे. त्यानंतर, आपल्याला ठिकाणे स्वॅप करणे आवश्यक आहे.
6. हा संपूर्ण शरीरासाठी एक आरामदायी व्यायाम आहे.
आपल्या परत एकमेकांसोबत परत जमिनीवर बसा. प्रथम, मनुष्य त्याच्या पाय लांब आणि शक्य तितके शक्य त्याच्या पाय पोहोचणे आवश्यक आहे. आपले काम पाय कनेक्ट करणे आहे, आणि गुडघे वेगळे प्रचार करण्यासाठी हाताने लॉकमध्ये हात आणि वाकलेला हात, भागीदारांच्या मागे स्पर्श करणे आवश्यक आहे. या स्थितीत बर्याच मिनिटांसाठी धरून राहा आणि पूर्णपणे आराम करा. त्यानंतर, ठिकाणे स्वॅप करा