अनेक पुरुष आणि अगदी गंभीरपणे खेळ खेळणार्या स्त्रिया विशेष पौष्टिक पूरक वापर करतात. सर्वात लोकप्रिय आणि अनेकदा वापरले जाणारे पोषण म्हणजे क्रिएटिन आहे , ज्याचा आम्ही आता विचार करतो.
क्रिएट्यून अनुप्रयोग
स्नायूंच्या संयोजनास स्नायू मजबूत होण्यास मदत करते, संपूर्ण शरीराची ऊर्जा पुनर्संचयित करते, परंतु हे मिश्रित पदार्थ तर म्हणतात डोपिंगवर लागू होत नाही, परंतु एक अनुमत आणि नैसर्गिक द्रव्य आहे. शरीरात, क्रिटेनिनिन मूत्रपिंड, यकृत किंवा स्वादुपिंड मध्ये तयार केले जाते. हे सिद्ध होते की या पदार्थाशिवाय व्यक्ती जिवंत राहू शकत नाही. स्नायूंचे स्नायूंच्या वस्तुमानासाठी क्रिएटीइन फक्त आवश्यक आहे
प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्वे आणि चरबी यासारख्या आरोग्यासाठी अशा महत्वाच्या पदार्थांना हे गणले जाते. स्नायूंच्या आकुंचन प्रक्रियेमध्ये क्रिएटिनचा संवेदना. मानवी शरीरात 100 ग्राम क्रिएटिन आहे, ज्याचे दैनिक वापर 2 ग्रॅम आहे. शरीर सौष्ठव मध्ये क्रिएटिन आवश्यक आहे, कारण मानवी शरीर एक मजबूत रीतीने कार्य करते.
अर्थातच, क्रिएटिन असलेल्या पदार्थ आहेत, उदाहरणार्थ, मांस किंवा मासे. पण एक मिश्रित पदार्थ म्हणून याव्यतिरिक्त वापरणे सल्ला दिला आहे इतका लहान आहे.
क्रीडामधे क्रिएटिनची भूमिका
स्पोर्ट पोषण क्रिएटीनचा कोणताही दुष्परिणाम नाही, कारण सुरुवातीला मानवी शरीरात तो समाविष्ट आहे, आणि आधुनिक तंत्रज्ञानामुळे ती पूर्णपणे अशुद्धींपासून मुक्त झाली आहे. प्रशिक्षणापूर्वी किंवा नंतर स्टेटीन वापरताना आपल्याला स्वारस्य असल्यास, आधी आणि नंतर दोन्हीपैकी सर्वोत्तम पर्याय. आपण त्याचा वापर करण्याचे ठरविल्यास ते भरपूर प्रमाणात पिणे शिफारसीय आहे.
तसेच धावपटूंनी त्यांच्या सहनशक्ती आणि गती वाढविण्याकरता स्नायूतची शिफारस केली जाते, विशेषत: लांब अंतरावर. प्रत्येक क्रीडापटूची डोस वैयक्तिकरित्या क्रीडा डॉक्टर किंवा अनुभवी प्रशिक्षक यांच्याद्वारे मोजली जाणे आवश्यक आहे. तसेच, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त पदार्थ पॉवरलिफ्टिंगमध्ये वापरले जाते.
क्रिएटिनचे फायदे
क्रीडा पोषण निर्मितीद्वारे मानवी शरीराचा कसा परिणाम होतो हे समजावून घेऊ:
- या पुरवणी पिळीत असलेल्या व्यक्तीची वाढती स्नायूंची संख्या आणि शक्ती वाढवते.
- लॅक्टिक अम्लचे बफर म्हणून कार्य करते, जे प्रशिक्षण दरम्यान शरीरात वेदना दर्शविते.
- शरीराच्या आराम सुधारते.
- शरीरावर सूक्ष्म भयानक प्रभाव आहे.
स्पोर्ट पोषण क्रिएटीइन पाउडर, कॅप्सूल किंवा गोळ्या म्हणून खरेदी केले जाऊ शकते. या मिश्रित पदार्थांच्या निर्मात्याची निवड करताना, ग्राहकांचे रचना आणि अभिप्राय वाचा.