लठ्ठपणामुळं, शरीरावर सांधे, रक्तवाहिन्या, हृदया आणि शरीराच्या इतर अवयवांवर गंभीर ताण पडतो, म्हणून डॉक्टर या परिस्थितीला दूर करण्यासाठी जास्तीत जास्त उपाय घेण्याची शिफारस करतात. मोठ्या प्रमाणामुळे, अनेक व्यायाम धोकादायक असू शकतात, त्यामुळे डॉक्टरांनी लठ्ठपणासाठी व्यायाम व्यायाम तयार केला, ज्यामुळे शरीरास इजा होऊ न देता किलोग्रम विरोधात मदत करणे शक्य आहे.
कॉम्प्लेक्स ऑफ एक्स्पेक्ट थेरपी मोटापासाठी
कॉम्पलेक्स चे स्वरूपन, आम्ही खालील वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊ शकतो:
- 20 मिनिटे प्रशिक्षण सह प्रारंभ करा, हळूहळू पुनरावृत्ती वाढवून आणि प्रशिक्षण वेळ 40-60 मिनिटे आणत;
- गुंतवणे आवश्यक आहे ते दिवस किंवा त्यापेक्षा जास्त वेळा आवश्यक असते परंतु कमी वेळा नसते;
- फॉलो-अपच्या वेळी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
हे सोपे नियम लक्षात ठेवून आपण सहजपणे चांगले परिणाम मिळवू शकता
लठ्ठपणा साठी व्यायाम थेरपी व्यायाम
आम्ही मोटापासाठी व्यायाम चिकित्सेचे एक जटिल ऑफर करतो, जे हृदय व रक्तवाहिन्यांशी गंभीर समस्या नसलेल्या लोकांसाठी डिझाइन केले आहे.
- तापमानवाढ - 5-10 मिनिटे प्रदीर्घ हालचाली किंवा स्पॉटवर चालताना सोपी चालणे.
- सरळ पाठीमागे उभे रहात, 8 ते 9 मिनिटे शरीराची शस्त्रे, पाय आणि स्नायूंना 1-2 किलो वजनाच्या डंबर्ससह कोणतेही व्यायाम करा.
- गालिच्या वर पडणे, प्रेससाठी साधी आणि उलट रुपांतर करा. हळूहळू परत च्या स्नायू साठी व्यायाम कनेक्ट. ब्लॉकची वेळ 10-15 मिनिटे आहे.
- जागेत चालू आहे, प्रकाश जम्पिंग - 10 मिनिटे.
व्यायाम हा संच कोणत्याही शारीरिक वजन आणि शारीरिक फिटनेस पातळी असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे:
व्यायामशाळा भिंतीवर करा. हळूहळू व्यायाम जोडा "कोपरा" मुख्य वेळ सुमारे 2-3 मिनिटे आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे खोल उतार असलेल्या व्यायाम करणे टाळणे आणि त्या सर्व गोष्टींना वगळण्यासाठी जेणेकरून खूप तीव्र वेगाने केले जाणे आवश्यक आहे. तसेच बाहेरचे खेळ, पोहणे, चांगली चड्डी मध्ये नियमित चालण्याचे टूर आहेत.
लठ्ठपणा प्रकार माहित करण्यासाठी, आपण निर्देशक आणि सूत्र वापरू शकता: