अनेक ऍथलिट्स विविध पूरक आणि आहारातील पूरक आहार घेतात, ज्यामुळे स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्याच्या प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होतो, वसा उतींचे जाळ वाढवणे, सहनशक्ती वाढवणे या पूरकांपैकी एक स्नायूत आहे, त्याचे काय आहे आणि त्याचा रिसेप्शन सुरू करण्याचा वेळ कधी आहे आणि आज आपण बोलू.
मला क्रीडामधे प्लेनची गरज का आहे?
प्रथम आपण हे पदार्थ काय आहे ते पाहू. म्हणून, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग आपल्या शरीरात एकत्र प्राणी मूळ अन्न एकत्र. दुर्दैवाने, आधुनिक व्यक्तीच्या आयुष्याचा ताल हे नेहमीच असते की आपण फक्त योग्यरित्या खाण्यासाठी वेळ मिळत नाही, योग्य प्रमाणात मांस, मासे, भाज्या आणि फळ खाऊ नका, म्हणून लोक कधीकच स्नायू बनवतात. आपण या परिस्थितीत चेहर्याचा असाल तर, शरीरातील या पदार्थ सामग्रीचा पातळी सामान्यीकरण एक अन्न परिशिष्ट सेवन मदत करेल. पण हे केवळ एक परिस्थिती आहे ज्यामध्ये आपल्याला स्टेटीन घेण्याची आवश्यकता असते, इतर काही क्षण आहेत ज्यात ते ते करणे योग्य आहे. पूरक आहार घेण्याकरता कोणती इतर कारणे असू शकतात हे समजून घेण्यासाठी, शरीरात तयार होण्याकरिता स्नायूत निर्माण होणे आवश्यक आहे का आणि शरीरात त्याच्या प्रमाणात वाढ केल्यानंतर कोणी अपेक्षा करू शकते हे समजून घ्या.
हे आता सिद्ध झाले आहे की पुरवणी प्रभावित करते:
- चयापचय प्रक्रियांचा प्रवेग. चयापचय दर जितका जास्त असेल तितक्या लवकर स्नायूंचा संचय केला जाईल आणि शक्ती जळली जाईल.
- परिणामाची गती. स्नायूत असलेले नत्रयुक्त अतिरिक्त ऊर्जा एक स्रोत आहे आणि व्यायाम किंवा तीव्रता वेळ वाढवणे शक्य करते, त्यामुळे आपण कार्डियो किंवा ताकद प्रशिक्षण अधिक सक्रिय असल्यास, आपण आपले कार्य अधिक परिणाम पटकन पाहण्यास सक्षम होईल.
म्हणून, जर तुम्हाला कमीत कमी वेळेत खेळ खेळण्याचा परिणाम साध्य करायचा असेल तर या पुरवणीचा वापर न करता अत्यंत कठीण होईल.
आता चर्चा करू या की, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग मुलींसाठी आवश्यक आहे किंवा ते न करता करणे शक्य आहे का. या प्रश्नाचे स्पष्ट उत्तर नाही, हे सर्व प्रशिक्षणाच्या हेतूवर तसेच पोषणाच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून आहे. जर एखादी स्त्री लवकर स्नायूंची वस्तुमान मिळवू इच्छित असेल आणि त्याचवेळी रोज किमान 200 ग्रॅम लाल मांस खाणार नाही तर पुरवणी घेणे सुरू करणे अधिक चांगले. खेळांचा हेतू वजन कमी होणे, आणि कमीत कमी वेळेत नव्हे तर मापे घेत असताना क्रिएटिन खरेदी केल्याशिवाय करू शकता.
स्टेटीन कसे वापरावे?
आपण जर ही पुरवणी स्वीकारण्याचे ठरविले तर आपण 2 पैकी एक योजना निवडू शकता. पहिल्या टप्प्यात, 3-5 दिवस आपण 2-5 ग्राम क्रिएटिन घ्या दिवसातून कमीतकमी 2-4 वेळा घ्या आणि नंतर शिफारस केलेले (1-5 ग्रॅम दिवसातून एकदा) पिण्यास सुरुवात करा. दुसरी योजना लागू करताना, आपण तत्काळ 1-5 ग्रॅम प्रतिदिन 1 वेळ पुरवणी वापरणे सुरू करतो. दोन्ही प्रकरणांमध्ये अभ्यासक्रम कालावधी 2 महिने असेल, ज्यानंतर 3-4 आठवडे ब्रेक घेणे आवश्यक आहे.
रिसेप्शनची पहिली योजना निवडल्यानंतर, आपण 1 आठवड्यानंतर निकाल अनुभवू शकता, सहनशक्ती जोडली जाईल, प्रशिक्षण अधिक सखोल होईल. पुरवणीच्या दुसर्या योजनेला लागू करताना, आपण एका महिन्यानंतरच स्पष्ट परिणाम पहाल. एखाद्या योजनेची निवड करताना, ट्रेनरच्या सल्ल्यानुसार, डॉक्टरांच्या शिफारसी आणि आपल्या शरीराची वैशिष्ट्ये विचारात घ्या, केवळ अशा प्रकारे आपण सर्वोत्तम पर्याय निवडण्यास सक्षम असाल.
बरेच ऍथलीट विचारतात की स्तांटाइन विश्रांतीचा दिवस घ्यावा किंवा नाही, डबे सर्वतोपरीत असे म्हणतात की आपण परिशिष्ट पाण्याचा निर्णय घेतल्याशिवाय कुठल्याही योजनेत रिसेप्शनचे व्यत्यय आणणे अशक्य आहे. जर आपण स्टेटीनची लागवड सुरु केली, तर शेवटी हे कोर्स पिण्याची शिफारस केली जाते, अन्यथा आपल्याला जास्तीतजास्त परिणाम दिसणार नाही. शरीरास स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुगांना असमाधानकारकपणे प्रतिक्रिया देणे सुरु होते तर पूरक आणि आहारातच घेण्यास नकार दिल्यास, जरी अशी परिस्थिती अत्यंत दुर्मिळ असली तरी.