वुशू ही सर्व व्यायामांची एक प्रणाली आहे जी आम्ही चिनी जिम्नॅस्टिक्सला कॉल करण्यासाठी सवय आहोत. चीनमध्ये निर्माण केलेल्या सर्व कॉम्प्लेक्सला वुशु म्हणतात. म्हणजेच, चीनी भाषेसाठी "वुशु" हा शब्द "जिम्नॅस्टिक्स" या शब्दाचा अर्थ आहे.
चीनी उच्च विकसित संस्कृतीप्रमाणे चीनी व्यायाम हजारो वर्षांचा इतिहास आहे. कदाचित, या पुरातन काळामुळे असे घडले आहे की चीन आपल्या जीवनास वुशुशिवाय व्यतीत करत नाही. चीनमध्ये असल्याने आपण सर्व वयोगटातील लोक किती उद्यानात पार्कमध्ये बसू शकू, वुशु मास्टर्सच्या व्यायामांची पुनरावृत्ती करीत आहात, ज्याची संख्या मोजली जाऊ शकत नाही. त्याच वेळी, आम्ही युरोपियनांना समजून घ्यावे लागेल की चीनमधील जिम्नॅस्टिकचा अभ्यास हा एक निरोगी जीवनशैलीचा एक पंथ नसून "प्रगती" किंवा आणखी काही गोष्टींचे प्रात्यक्षिक आहे, ही केवळ एक अतिशय जुनी सवय आहे.
फायदे
सर्व प्रथम, चीनी व्यायाम सांधे साठी उपयुक्त आहेत. संयुक्त जिम्नॅस्टिक्सचा आधार स्थिर प्रशिक्षण आहे, जेव्हा भार स्नायू आणि स्नायूंना दिले जाते, तर सांधे विश्रांती असते. हे संयुक्त जिम्नॅस्टिक्स आहे जे वुशूची मूलतत्त्वे आहे. हे असंख्य स्टॅंड आहेत ज्यामध्ये सुरुवातीला एक मिनिटापर्यंत उभे राहणे आवश्यक आहे, परंतु वास्तविक मास्टर्स काही दिवसात त्यांना स्थिर ठेवू शकतात.
व्यायाम
आम्ही वजन कमी होण्यासाठी उपयुक्त असलेल्या मूलभूत चीनी व्यायामांची अंमलबजावणी करू आणि आत्मा आणि शरीराची सुसंगती ठेवू.
- राइडर - खांद्यापेक्षा विस्तीर्ण पाय, गुडघे उजवे कोन वर वाकलेले छाती समोर हात, ढुंगण "कुलशेखरा धावचीत", परत आणि ओटीपोट एक सरळ रेषा तयार करावी. गुडघा सॉक्ससाठी उभे राहणार नाही. आम्ही कल्पना करतो की आम्ही खुर्चीवर बसलो आहोत. हे स्पाइनसाठी एक उत्तम चीनी व्यायाम आहे, ज्यामुळे ताण दूर होतो कारण शरीराच्या वरच्या भागातून वजन हलके वर हलविले जाते, ज्यामुळे सुरुवातीच्या अवयवांमध्ये सुरुवातीच्या अवस्थेत असामान्य भावना निर्माण होते.
- आर्चर - रायडर पासून unfolding समोरच्या लेण्यांचा गुडघेद उजव्या कोनावर वाकलेला आहे, हिंड लेग उभा आहे, नोजसेक 45 डिग्रीच्या कोनात आहे.
- ड्रॅगन - सरळ लेगच्या दिशेने आर्चरमधून शरीरास काढा. खाली वाकून, एका पायाच्या पायाची बोट फॉरवर्ड दिसत आहे, वाकलेला गुडघा 45 9 च्या कोनात वळतो. एक हात पाय वर कापला आहे, दुसरा एक अर्ध वाकलेला वाकलेला आहे, आणि एक "हुक" एक ब्रश सह तयार आहे.
- क्रेन - उठून उभ्या असलेल्या लेग वर विश्रांती घे वाकलेला पाय उचलला आहे, पाय सरळ लेपच्या हिप विरुद्ध आहे, आम्ही ते आपल्या हातांनी धरून दुसरा हात तुमच्या डोक्यावर ओढला आहे, कवच ढालाप्रमाणे उलगडत आहे.
- Mantis - वजन एक सरळ पाय वर राहते, गुडघा अर्ध वाकलेला आहे. दुसरा लेग मजला कमी आहे, आम्ही "रिक्त" पायाचे बोट ठेवतो- वजन पूर्णपणे दुसर्या लेग वर आहे. लढावस्थेत त्याच्या समोर हात.
- रायडरच्या रॅकवर परत येताना, आम्ही दुसऱ्या लेगमध्ये सर्व रॅक करतो.