अतिरीक्त वजन कसे काढायचे?

ओव्हरटाईटवर लढा देणारी लांब प्रक्रिया आहे ज्यासाठी तात्पुरती निर्बंध नसणे आवश्यक आहे, परंतु अन्न प्रकारात संपूर्ण बदल अखेर, जर आपल्या खाण्याच्या सवयीमुळे आधीच जास्त वजन वाढला असेल तर ते तात्पूरक आहे की आहारानंतर त्याच आहारात परत आल्यावर तुम्हाला पुन्हा वजन मिळेल.

जादा वजन मानसशास्त्र

जास्त वजन असलेल्या व्यक्तींची मुख्य समस्या त्यांच्या आहारावर नियंत्रण ठेवण्यास मनाई आहे. ते उत्पादनांना समजत नाहीत, त्यांना फक्त जे आवडते ते खातात, जे ते खाण्यासाठी वापरले जातात, जे त्यांच्या पालकांना एकदा त्यांच्यासाठी शिजवलेले होते. याव्यतिरिक्त, त्यांच्यापैकी अनेकांना अन्नपदार्थांमध्ये आनंद मिळतो, आणि त्यापैकी एक महत्त्वाचा भाग गोडीवर देखील अवलंबून असतो.

अतिरिक्त वजन कसे काढावे या प्रश्नावर, पहिले पाऊल प्राथमिकता आहे. प्रथम, आपल्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे हे ठरवा: अन्न किंवा आपल्या दिसण्यापासून आनंद? हा पर्याय "आणि तो आणि आणखी" उपलब्ध नाही कारण आपण खरोखर योग्य आहार घेण्यापूर्वी आणि त्यातून आनंद मिळवू लागण्यापूर्वी त्याला वेळ द्यावा.

आपण अन्न सुख नाकारण्यास तयार नसल्यास, वजन कमी करण्याबद्दल तुम्हाला स्वारस्य नाही, आतून तुम्ही अत्यंत सोयीस्कर वाटता. यासारख्या गोष्टी चालू असताना, आपण वजन बदलत नाही.

आणि फक्त तेव्हाच जेव्हा आपण पूर्णपणे खाद्यपदार्थांची प्रतिमा बदलण्यास तयार असाल, तर फक्त द्वेषयुक्त पाउंडसह खात्यांचे निराकरण करण्यासाठी आपण असे म्हणू शकता की आपण वजन कमी करण्यास तयार आहात आणि भरपूर साध्य.

लठ्ठपणा कशी हाताळायची?

अतिरिक्त वजन विरुद्ध लढ्यात मुख्य गोष्ट हानिकारक खाण्याच्या सवयी नाकारले आणि उपयुक्त विषयावर त्यांना substituting आहे आपला दिवस व्यवस्थित करा, एकाच वेळी 3-4 वेळा खा. न्याहारीसाठी, अन्नधान्य किंवा अंडी एक भाग खा, दुपारचा साठी - सूप, एक दुपारी सकाळी साठी - केफिर , आणि डिनर साठी - मांस किंवा भाजी गार्निश सह मासे एक भाग.

रेशनमधून "रिक्त", निरुपयोगी अन्न वाया घालवा - मिठाई, पांढरा ब्रेड, पीठ उत्पादने. भाज्या आणि फळे वापरून आपल्या आहार समृद्ध केल्याने आपण वजन कमी करू शकत नाही, परंतु त्वचेचा, केसांचा आणि खांबाच्या स्थितीत सुधारणा देखील करतो. मुख्य गोष्ट एक सुसंगतता आणि योग्य पोषण सर्व स्विच आहे निर्णय आहे. हे सौहार्दीची हमी आहे!