पूर्ण वाढ झालेला, नियमित शारीरिक भार प्राप्त करणे अधिक महत्त्वाचे आहे हे कोणत्या हे लक्षात घेणे कठीण आहे: तरुणांमध्ये किंवा वृद्ध होणे. कोणत्याही परिस्थितीत, दोन्ही, आणि इतर, जवळजवळ सर्व रोग विकास पासून आम्हाला संरक्षण करू शकता
सतत अभ्यासाचे निष्कर्ष काढले जातात, ज्याचे निकाल असे सिद्ध करतात की वृद्धावस्थेत सामान्य व्यायामशाळा नसल्यामुळे केवळ शारीरिक आरोग्यावरच परिणाम होतो, परंतु स्मरणशक्तीला देखील मदत होते, स्पष्ट मन ठेवते आणि शेवटी, एखाद्या व्यक्तीस कोणत्याही वयात समाजाचा भाग अनुभवण्यास अनुमती देते.
त्यांच्या आयुष्यातील लोकांच्या समस्या ही नेहमीच दीर्घकाळापर्यंत अवर्णनीय अवस्था असते, वृद्ध लोकांना या जगाला "निरुपयोग" वाटते. म्हणून छंद, छंद आणि सतत काहीतरी नवीन शिकणे हे खूप महत्वाचे आहे. जर आपण आपल्या आयुष्यात व्यायाम केले नसतील तर कदाचित ज्येष्ठांसाठी व्यायामशाळा ही एक आदर्श पर्याय ठरेल. हे संपूर्ण दिवस आनंदीपणा आणि आशावाद एक चार्ज देईल.
आज आम्ही आपल्या लक्ष वृद्धांसाठी एक व्यापक जिम्नॅस्टिक्स आणू.
व्यायामांचे कॉम्प्लेक्स
- आम्ही आमच्या गळ्यात माघणे: आम्ही आमच्या डोके पुढे कमी, एक घड्याळ जसे, आमच्या necks उजवीकडे आणि डावीकडे वळा
- मोकळी करून डाव्या खांदयाकडे व उजवी कडे वळवा मग डाव्या खांद्यावर आणि उजवीकडे
- आम्ही प्रत्येक बाजूला 4 वेळा डोक्याच्या घुसतात.
- आम्ही आपले हात आपल्या खांद्यावर ठेवले आणि परिपत्रक एका बाजूला 6 वेळा मागे व पुढे केले.
- हाताचा हात बाजूला करतो, आम्ही आमच्या हात दोरीने वाकवतो आणि रोटेशन करतो. प्रति पृष्ठ 6 वेळा
- आम्ही श्वापार केला, आम्ही आपले हात खंडित केले आणि उच्छ्वास सोडण्यावर आम्ही पुढे सुरु ठेवतो, आम्ही सुरुवातीच्या स्थितीत परत आलो आहोत, आपण आपल्या हातांच्या सौम्यतेने मागे वळतो.
- अर्ध-स्क्वॉटिंग किंवा "प्ले" कपाळावर हात ठेवून, मोजलेले कण आम्ही अर्धवट गळ घालतो, आम्ही आमच्या गुडघे बाजूला काढतो.
- आम्ही हाताच्या परिपत्रक घडामोडींसह पूर्ण फूट घालतो.
- वृद्ध स्त्रियांसाठी जिंपॅनिस्टिक्सचे सर्वात उपयुक्त व्यायाम आणि हिप एकत्रित आरोग्य.
- गालिचावर बसून, शक्य तितक्या रुंद पाय पसरवा. श्वासोच्छ्वास केलेले, हात पसरले, उजव्या पायापर्यंत वाढवले आम्ही डाव्या पायरीवर आणि मध्यभागी पुनरावृत्ती करतो.
- पाय पायमनात आले, श्वास घेत गेले, हात पसरले आणि दोन्ही पाय पसरले.
- एक पाय सरळ झाला, दुसरा - गुडघा वर वाकलेला आम्ही श्वसन केले, आम्ही आमचे हात पसरवले आणि सरळ लेगपर्यंत वाढवले. आम्ही दोन्ही पाय वर एक व्यायाम करू
- आम्ही मजला वर बसून, वाकलेले गुडघे, उजवीकडे खालच्या दिशेने, डोक्याच्या डावीकडे आम्ही दुसऱ्या बाजूला देखील पुनरावृत्ती करतो.
- आम्ही मजला वर बसून, गुडघे प्रवृत्ती डाव्या पाय वर उभारा, त्याच वेळी, हिप फाडणे. आपला पाय कमी करू नका, त्यास उजवीकडे खेचू नका, नंतर पुन्हा बॅकअप करा आणि कमी करा पुनरावृत्ती करा आणि उजवीकडे पाऊल करा