आमचे कानास सक्रियपणे 30 वर्षांपर्यंत विकसित होते. पुढे, चयापचय क्रियाकलाप लक्षणीय खालावते, आणि तीच योग्य स्तरावर ठेवू शकणारी गोष्ट म्हणजे शारीरिक व्यायाम होय. मणक्याचे सर्वात अप्रिय रोग एक हर्निया आहे आणि या "पीडित" साठी स्वारस्याचा क्षेत्र एक - मध्यमवयीन व्यक्ती आहे, ज्यामुळे जीवनाचा एक निष्क्रिय मार्ग निर्माण होतो.
रोगाचा विकास
मध्यवर्ती डिस्कला thinned आहे, आणि स्पाइनल ऊतींचे खराब पोषण झाल्यामुळे पुनरुत्पादन होत नाही. खराब सवयी आणि हायपोडायमियामुळे पोषण, रक्तपुरवठा आणि ऑक्सिजन पुरवठा कमी केला जातो. परिणामी, मिटलेल्या डिस्कच्या जागी एक अन्तर्गळ दिसतो. हे स्पाइन (गर्भाशयाच्या मुखावर, वक्षस्थळाच्या किंवा कातड्याचे) कोणत्याही भागामध्ये विकसित होऊ शकते आणि प्रत्येकास वेगवेगळया प्रकारात, मणक्याच्या हर्नियासह व्यायाम चिकित्सेचे व्यायाम वैयक्तिकरित्या निर्धारित केले पाहिजे.
उपचार
रोगाच्या प्रमाणात अवलंबून, रुग्णाला वेदनाशामक लिहून दिले जाते. जवळजवळ सर्व उपचार अंथरूणावर झोपतात, स्थिर आणि हे, सुमारे दोन महिने. मणक्याच्या उतींचे पुनर्जन्म झाल्यानंतर रुग्णाला उगवतो आणि शोधतो की त्याचा स्नायु कवच पूर्णपणे संपुष्टात आला आहे, परिणामी लगेच नवीन हर्नियाची निवड केली जाते. हे टाळण्याकरता, उपचारादरम्यान आपल्याला स्नायूंचे हर्निया सह मंद व वेगळ्या गतिने विशेष व्यायाम करावे, जे मूळत: मणक्याचे पसरवण्यावर उतार व व्यायाम यांचा समावेश आहे.
व्यायाम
कांबेरीच्या मणक्याचे हर्नियेटेड स्पिन सह आम्ही व्यायामांचा एक संच कार्यान्वित करू.
- आयपी - मजला वर प्रसूत होणारी सूतिका, आमच्या हात पसरलेला, आम्ही आमच्या सॉक्स दूर स्वतः पासून खेचणे मानसिकदृष्ट्या आपल्या मागे ताणून. मग आम्ही सॉक्स आपल्यावर खेचत आहोत, आणि ओटीपोटा आणि हाताने आम्ही लाईट वेव्ह सारख्या हालचाली करतो आहोत, जसे की रीतिने परत जागेवर ठेवण्याचा प्रयत्न करत असाल.
- बाजूला हात, पाय वाकणे, त्यांना डावीकडे वळा, आणि उजवीकडे डोके उच्छ्वास वर आम्ही शक्य तितकी परत आराम. आम्ही डोके उलगडणे, पाय वाढवा, श्रोणीला डावीकडे फेकून दिले जाते, पाय उजवीकडे खालावली आहेत आम्ही परत आराम
- आम्ही डोके उलगडणे, पाय उभे करणे आणि बाजूला ठेवणे. शरीरावर हात, श्वासनलिका, ओटीपोट वाढवणे आणि शरीराचे वजन खांद्यावर धरून ठेवा. आम्ही खाली उतरतो आणि उच्छ्वास सोडल्यावर आम्ही बेसिन उचलतो. आम्ही एका स्थानापर्यंत दुसर्या स्थानावर सहजतेने संक्रमण आणतो.
- स्पाइनल हर्नियावर उपचार करण्यासाठी पुढील व्यायाम एक पाय आहे, गुडघे छातीच्या वर काढले जातात, डोके गुडघेपर्यंत काढले जातात आम्ही डोके कमी करतो आणि हाताने छातीवर गुडघे खेचत आहोत.
- खांद्याच्या रुंदीवर पाय, खांद्याच्या बाजूने हात, ओटीपोट उभे करा, ढीग घट्ट करा. आम्ही खांद्यावर उभे आहोत इनहेलेशन वाढल्यावर, उच्छवास वर आम्ही कंबर सोडविणे आणि हळू खाली उतरतो.
- गुडघे आपण छातीत लक्ष वेधून घेतो, श्वास वर आपण गुडघेपर्यंत डोके पुल करतो. आम्ही खाली जा, आमच्या पाय खांद्यापेक्षा जास्त विस्तीर्ण आहेत, आम्ही श्वसनमार्गावर ओटीपोटाचे वाढवतो आणि स्थितीचे निराकरण करतो, निचरा मागे आराम करतो. आम्ही चिकट चढउतार करत आहोत
- पाय एकत्र, आम्ही गुडघे छाती, श्वास घेतो आणि श्वासोच्छ्वास घेतो. त्यांनी आपले डोके खाऊन टाकले. आम्ही आमच्या निमुळते पळवण्यामुळे, आमच्या ओटीपोटावर सहजपणे बोलतो.
- आम्ही आमच्या हातांनी त्यांना फिक्सिंग, अर्ध वाकलेला पाय उचलतो. आम्ही परत वर सवारी करतात
- आम्ही एड़ी वर ढीग वर बसला, हात पुढे stretched - गर्भ स्थिती. हा व्यायाम, मणक्याच्या हर्नियासह वापरला जातो, योगापासून घेतला जातो.
- श्वसनमार्गावर आपण शरीर भारित करतो, पुढे श्वास घेतो, श्वास आत घेताना आपण गर्भाशयात परत येतो. आम्ही एका स्थानावरुन दुसर्याकडे जातो.
- आम्ही सर्व चौथ्या वर मिळवा श्वास सोडणे, श्वासाद्वारे आम्ही श्वास घेतो, श्वास घेतो, श्वासोच्छ्वास घेताना, डोकं वर चढतो, डोके वर चढते. सहजपणे गोल आणि आपल्या मागे वाकणे.
- प्रेरणेवर आम्ही डाव्या हाताने आणि उजव्या पायाला उभे करतो, स्थितीचे निराकरण करतो, हात कमी करतो आणि केवळ पायापर्यंत ताणतो, शक्य तितक्या "मिळवा" घेण्याचा प्रयत्न करतो.
- आम्ही माथेला गुडघा काढतो, श्वास सोडतो. उच्छ्वास वर आम्ही लेग पुन्हा परत खेचा. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा
- उजव्या बाजूला "जा", अत्यंत बिंदू पोहोचत आणि बाजूला स्नायू आणण्यासाठी आम्ही आयपीकडे परतलो, उजवा हात आणि डावा पाय ताणून आम्ही व्यायाम 12 ते डाव्या लेगपर्यंत सर्व काही परत करतो.
- आम्ही आयपीकडे परत येतो, ओटीपोट हाताने आणि पाय सरळ करून वर चढते. श्वसनमार्गावर आपण शरीराचे वजन पुढे, श्वासाद्वारे, श्वसनमार्गावर परत हस्तांतरित करतो. आम्ही गुळगुळीत संक्रमण करा
- आम्ही आमच्या गुडघे वर खाली जा, मागील व्यायाम गुडघे संक्रमण सह केले जाते
- Embryo आसन, आपल्या मागे ताणून हात वाकणे आणि आराम करा