महिला नेहमी त्यांच्या मुख्य समस्येपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करते- अतिरीक्त वजन आणि त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या विविध पद्धतींचा अवलंब करा. खेळ करणे, अन्न जोडणे, आहार घेणे , उपासमार स्ट्राइक करणे, फक्त सडपातळ व निर्दोष समागम न करता. एक मार्ग आहे जो अतिरीक्त किलोग्रामवर लढण्याचा आणखीही प्रभावी मार्ग तयार करेल - हे आहारातील डायरी ठेवत आहे.
आहार डायरी काय आहे?
ही एक नोटबुक किंवा ऑनलाईन डायरी आहे ज्यामध्ये वजन कमी करण्याच्या आपल्या प्रक्रियेशी संबंधित सर्व गोष्टी सतत निश्चित होतात. हे एक डॉक्टर, एक वजन कमी शेड्यूल, शारीरिक व्यायामांचे वर्णन आणि दररोज खाल्ले जाणारे अन्न, त्याची कॅलरी सामग्री, थोडक्यात, आपण जेवढे जास्त किलोग्रॅमसह भाग घेतो त्यानुसार संकलित कार्यक्रम असू शकतात.
हे सर्व रेकॉर्ड आपल्याला योग्य आणि आरोग्यदायी आहाराचे आयोजन करण्यास आणि वजन कमी करण्याच्या आपल्या स्वतःच्या पद्धती विकसित करण्यास मदत करतील.
मी आहार डायरीमध्ये काय रेकॉर्ड करू?
आरंभासाठी, दैनंदिनाने आपल्या वास्तविक पॅकेजेसचे वर्णन करावे: वजन, कूल्हे, छाती आणि कंबरचे संरक्षण. प्रत्येक दिवसाचे निराकरण करणे वजन असणे हितावह असते आणि उर्वरित डेटा मोजता येतो आणि रेकॉर्ड केला जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ, आठवड्यातून दोन वेळा, आपला आहार किती काळ चालू असतो त्यावर अवलंबून. दैनंदिनमध्ये रक्तातील साखरेचा स्तर (हे विशेष साधने आपल्याला मदत करेल), दबाव आणि नाडी मध्ये सूचित करण्यासाठी देखील शिफारसीय आहे. आपण संपूर्ण दिवसभर काय खाल्ले याचे रेकॉर्ड ठेवण्याचे सुनिश्चित करा.
आज, इंटरनेटवर अनेक मंच आहेत जेथे विविध आहारावर वजन कमी करणारे लोक चर्चा करतात, लोक सारखे मनाचा विचार करतात, अनुभव सांगतात, सल्ला देतात आणि बर्याच लोकांना ही मदत करतात. तसेच, आपण थेट इंटरनेटवर डायरी लिहू शकता, अनेक साइट्स अशा सेवा देतात पण आपण कोणत्या प्रकारचे डायरी निवडत आहात हे काही फरक पडत नाही, मुख्य गोष्टी या व्यवसायात विलंब न लावणे, आणि नंतर आपण ज्या परिणामासाठी प्रयत्न करत आहात ते अधिक प्रभावी होईल.