या प्रकारचे खेळ पोषण हे अगदीच अलीकडेच दिसून आले आहे, परंतु ते आधीच उपयुक्त किंवा हानीकारक आहे की नाही याबद्दल आणि त्यास सर्वांनी वापरावे की नाही याबद्दल बर्याच विवादांचा आधीच परिणाम झाला आहे.
समस्थानिक म्हणजे काय ते पाहू आणि मानवी शरीरावर काय परिणाम होतो.
तर आयसोनेटिक्स हे असे पेय आहेत जे मानवी शरीरात प्रवेश करतात, सेलच्या भिंतीवर दबाव टाकतात, रक्तवाहिन्यावरील त्यांच्यावरील दबाव सारखे असतात. त्याच्या रचना मध्ये, पाणी व्यतिरिक्त, ते समाविष्ट:
- सॉल्ट्सचे द्रावण - बहुतेकदा ते पोटॅशियम आणि सोडियम क्लोराइड असतात, त्यांना पाणी-मीठ शिल्लक राखण्यासाठी आवश्यक असतात;
- कर्बोदकांमधे - ग्लुकोज पॉलिमर - डेक्सट्रिन, माल्टोडेक्सट्रिन, जी तीव्र शारीरिक हालचाली दरम्यान उपभोगले जाणारे ग्लायकोजेन स्टोअर पुन्हा भरतात;
- जीवनसत्वे - सी, ई, बीटा-कॅरोटिन, प्रशिक्षणादरम्यान तयार झालेल्या अतिरीक्त रॅडिकलशी सामना करण्यासाठी मदत करते.
यासाठी isotonic काय आहे?
सघन प्रशिक्षण काळात गमावलेला द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइटस्च्या नुकसानाची भरपाई करण्यासाठी इटोटोनिक आवश्यक आहे, आणि खनिजतेलाचे निर्जंतुकीकरण आणि खनिजतेचे असंतुलन या गंभीर परिणामांपासून बचाव करते. हे आपल्याला क्रीडा अधिक प्रभावी आणि सुरक्षित करण्याची परवानगी देते
आयसोनेटिक कसे वापरावे?
क्रीडा पोषण देणार्या कंपन्यांच्या जाहिरातीत घोषणाबाजीच्या विरोधात आयोटीनिक्स "फ्लूच्या नुकसानासाठी झटपट बनत नाहीत," परंतु ते हळू हळू चालवतात, पण सतत, संपूर्ण कामाच्या दरम्यान, आणि काही नियमानुसार त्यास घ्या:
- शारिरीक हालचाली सुरू होण्यापूर्वी 20-30 मिनिटे पिण्याच्या पहिल्या भागाला घ्या.
संपूर्ण व्यायाम दरम्यान, तहान वाट न पाहता, लहान भाग (1-2 नर) मध्ये समान रीतीने प्या. - प्रशिक्षण संपल्यानंतर
Isotonic आहे का?
हे सर्व पेय तयार करण्यावर अवलंबून आहे. कृत्रिम रंग आणि मधुमेहासारख्या घटकांमुळे मोठ्या प्रमाणात तक्रारी होतात. याव्यतिरिक्त, काही लोकांमध्ये, आयसोनेटिक्सच्या वापरामुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया आणि पोट विकार होऊ शकतात, त्यामुळे कोणत्याही स्पर्धापूर्वीच नव्हे तर सामान्य प्रशिक्षणापूर्वी हे पेय अधिक पिणे सुरू करा.