प्रशिक्षणात चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, बरेच लोक गेयर्स वापरतात, जे दोन महत्वाचे मुद्दे एकत्र करते. प्रथम, त्यांच्याकडे विशेष शर्करा आहे, म्हणजेच, कार्बोहायड्रेट्स, जे प्रशिक्षणासाठी आवश्यक ऊर्जा देतात. दुसरे म्हणजे, गहन प्रशिक्षणादरम्यान वापरले जाणारे लाभधारकांची रचना म्हणजे प्रथिने - मूळ बांधकाम सामग्री, ज्यामुळे स्नायूंच्या वाढीची नोंद होते. आज या उत्पादनाची एक विस्तृत श्रेणी आहे, म्हणजे चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी, आपल्याला योग्य निवड करण्याची आवश्यकता आहे.
मोठ्या प्रमाणात वाढीसाठी वजन वाढवून वापरणे आणि नुकसान करणे
या उत्पादनाची रचना बद्दल बोलणे, तो निरनिराळ्या गुणवत्ता च्या additives आहेत हे आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे, आम्ही फक्त चांगल्या दर्जाचे पर्याय स्वारस्य आहेत. या समलिंगींच्या रचनांमध्ये प्रथिने आणि कॉम्प्लेक्स शुगर्सचा समावेश होतो, ज्यामध्ये गोडवा चव नसतात आणि शरीरात त्वरीत शोषून घेतात. याव्यतिरिक्त, ते विविध जीवनसत्त्वे , तसेच नैसर्गिक फ्लेवर्स असतात सामान्यत: आरोग्याच्या स्थितीवर नकारात्मकरित्या प्रतिबिंबित करणार्या विविध ऍडिटीज आहेत त्यामध्ये शंकास्पद लाभ मिळवून केवळ हानी घेतली जाऊ शकते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की त्याच पोषणद्रव्ये मिळविण्यासाठी समान प्रमाणात पोषक द्रव्ये मिळण्यासाठी आपल्याला मोठ्या प्रमाणात अन्न खाणे आवश्यक आहे.
स्नायू वस्तुमान वाढीसाठी गेनर घेण्यापासून लाभ:
- जीवनसत्त्वे अस्तित्त्वात असताना आपण वेगवेगळे गुंतागुंत घेऊ शकत नाही. हे फायदेशीर पदार्थ शरीरासाठी महत्त्वाचे आहेत आणि सर्वप्रथम, सक्रियपणे खेळ खेळतांना.
- प्रशिक्षणानंतर, मजबूत थकवा येत नाही, कारण ऊर्जा शिल्लक उच्च दराने पुनर्संचयित केली जाते.
- गुणवत्तेचे गिनी तुम्हाला स्नायूच्या खंड वाढविण्याच्या प्रक्रियेत गती वाढवण्याची परवानगी देते.
- या क्रीडा पुरवणी स्नायूंच्या द्रुतगतीने त्वरित पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतात, ज्याचा अर्थ असा होतो की प्रशिक्षणा नंतरचे वेदना खूप जास्त होणार नाही.
एक गेनरच्या मदतीने वजन वाढणे काही साइड इफेक्ट्स होऊ शकते. खूप क्वचितच पोट दुर्गंधीयुक्त आहे, परंतु हे असुरक्षिततेमुळे किंवा खराब-दर्जाचे गीनरॉव्हच्या वापरामुळे शक्य आहे. मिश्रित पदार्थ पॅकेजिंग मोडत असल्यास, नंतर आतमध्ये जीवाणू मिळू शकतात, ज्यामुळे विषबाधा होते. मिळकतदार उच्च-उष्मांक आहेत, आणि जर एखाद्या व्यक्तीने ती वापरली परंतु ते प्रखर क्रीडाप्रकारांमध्ये गुंतले नाही, तर यामुळे चरबी गोळा होऊ शकते. मूत्रपिंडाच्या आजाराच्या उपस्थितीत अशा पूरक पदार्थांवर बंदी आहे.
वस्तुमान लाभ कसा निवडावा?
अशा क्रीडा पूरक वापरुन केवळ लाभ मिळविण्यासाठी, आपल्याला खरोखर उच्च दर्जाचे उत्पादन निवडणे आवश्यक आहे. एखादा मिश्रित पदार्थ निवडताना, खालील गोष्टी विचारात घ्या:
- प्रथिने प्रमाण लक्ष द्या, म्हणून ती किमान 30% असावी. अन्यथा, स्नायूंच्या द्रव्याचा पुरेसा उपयोग करणे शक्य नाही, परंतु चरबी.
- एक दर्जाची उत्पादने निवडा जी एकतर मट्ठा प्रथिने किंवा जटिल प्रथिने आहे. आपण सोयाबीनच्या सूचीत पाहिल्यास आपल्याला सोयाबीन
प्रथिने, अशा एक geyner नकार चांगले आहे - त्यात असलेल्या साखरची मात्रा तपासा. लक्षात घ्या की साध्या कार्बोहायड्रेट्समुळे लठ्ठपणा येतो, त्यामुळे कमी ग्लायसेमिक निर्देशांकासह आपण कार्बोहायड्रेट्स पाहू शकता अशा पर्यायांना प्राधान्य द्या.
तज्ञांचे म्हणणे आहे की फायद्याची निवड करताना, प्रशिक्षण सत्र लक्षात घेण्यासारखेच असते. उदाहरणार्थ, शरद ऋतूतील मध्ये एक अधिक कॅलरिक उत्पादनास प्राधान्य द्या, परंतु कमी कार्बोहायड्रेटसह पर्याय स्विच करण्यासाठी हिवाळाच्या प्रारंभापासून वसंत ऋतू मध्ये जटिल प्रथिने वापरणे आवश्यक आहे आणि उन्हाळ्यात आपण दर्पण मध्ये एक सुंदर आणि आराम शरीर पाहू शकता