प्रथिने एक महत्त्वाचा घटक आहे जो अतिरीक्त वजन काढून टाकतो आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाची निर्मिती करतो. इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, वजन कमी होणे प्रथिने कसे घ्यावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. योग्य पोषण, क्रीडा खेळणे आणि प्रथिनेयुक्त मिश्रण घेऊन आपण वजन कमी करण्याच्या उंची गाठू शकता.
कोणत्या प्रथिने घेणे चांगले आहे?
आजच्या तारखेत, विविध रचनांची रचना वेगळी आहे, तसेच एकरुपता वाढीच्या दराने. सर्वोत्तम पर्याय हा प्रोटीन अलग आहे, ज्यामध्ये 90% प्रोटीन असते. अनेक तज्ञ कॉम्प्लेक्स प्रथिनेकडे लक्ष देण्याची शिफारस करतात ज्यात विविध प्रकारची प्रथिने असतात, ज्यामुळे आपण पचनशक्तीच्या दृष्टीने संतुलन साध्य करू शकता. अशी प्रथिने जास्त वजन काढून टाकतात आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाची स्थिती सुधारतात.
स्लिमिंग व्ही आणि अन्य प्रकारचे प्रथिन कसे घ्यावेत?
झोपत असताना शरीराला अन्न मिळत नाही, तर ते महत्वाच्या क्रियाशीलतेला टिकवून ठेवण्यासाठी, स्नायूंमध्ये असलेल्या ग्लाइकोजेन आणि अमीनो असिड्स वापरतात. त्यांचा विनाश टाळण्यासाठी, जागृत केल्यानंतर ताबडतोब प्रथिनाचा एक भाग घेणे आवश्यक आहे. या हेतूसाठी, मट्ठ प्रथिने घेणे आवश्यक आहे, जे स्नायूंना उत्तम गतीने बसवतात. स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या वाढीची खात्री करण्यासाठी, मुख्य जेवणांमध्ये प्रथिनेचा एक भाग (15-20 ग्राम) खाणे आवश्यक आहे.
व्ही प्रोटीन कसे काढायचे आणि वजन कमी करण्यासाठी इतर प्रथिने पर्याय कसे शोधून काढतांना आपण प्रशिक्षणापूर्वी एक डोस घेण्याची आवश्यकता नाही. 30 मिनिटापर्यंत ती घेण्यासारखी मट्सर-प्रथिने वापरणे चांगले. वर्गापूर्वी प्रशिक्षणानंतर, स्नायू पुर्नप्राप्ती करणे आणि त्यांना उपयुक्त पदार्थांसह पूर्ण करणे आवश्यक आहे, म्हणून प्रथिनचा काही भाग अनिवार्य आहे. निजणे दरम्यान शरीरात आवश्यक पदार्थ प्राप्त करण्यासाठी स्नायूंचे वस्तुमान नष्ट होत नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी, प्रथिनाचा भाग अंथरुणावर जाण्यापूर्वी शरीरात प्रवेश करणे आवश्यक आहे. दूध किंवा दह्याच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य प्राधान्य प्राधान्य देणे सर्वोत्तम आहे