प्रथिने किंवा स्नायूत असलेले नत्रयुक्त पदार्थ पेक्षा काय चांगले आहे?

क्रिएटिन आणि प्रथिन जे व्यावसायिकरित्या खेळामध्ये व्यस्त करतात आणि त्यांच्या स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्याचा प्रयत्न करतात ते नैसर्गिक असल्यामुळे हे पदार्थ डोपिंगवर लागू होत नाहीत. पण, हे एक प्रोटीन किंवा क्रिएटिन चांगले आहे, एकत्रित समजू द्या.

क्रिएटिन

स्नायूत असलेले नत्रयुक्त पदार्थ एक पदार्थ आहे जे आपल्या शरीरातील आणि काही पदार्थांमध्ये लहान रितीमध्ये आढळते, उदाहरणार्थ, लाल मांस मध्ये. क्रीडापटू आपल्या आहारामध्ये एक मिश्रित पदार्थ म्हणून क्रिएटीनचा वापर करतात, ज्यामुळे शरीर अधिक टिकाऊ बनते आणि स्नायूंना शक्ती आणि शक्तीने भरले जाते. त्यामुळे अॅथलीट्सचे वजन वाढवण्यासाठी क्रिएटीन सार्थक परिणाम साध्य करणे आवश्यक आहे.

प्रथिने

प्रथिने मूलत: एक सामान्य प्रथिने आहे, ज्यामध्ये आमच्या स्नायू, स्नायू आणि इतर अवयव असतात. प्रोटीन हे अनेक प्रकारचे असू शकते: सोया, अंडी, मट्सर आणि खसखस जे लोक अंतःकरणात खेळ खेळत आहेत त्यांना एकाच वेळी सर्व पर्याय वापरण्याची आवश्यकता आहे, संपूर्ण कॉम्पलेक्स ताबडतोब खरेदी करणे चांगले. काही प्रयोगांनंतर, हे सिद्ध झाले की 1 किलो मानवी वजनासाठी 1.5 किलो प्रोटीन आवश्यक आहे. ही गणना विशेषतः बॉडीबिल्डिंगमध्ये गुंतलेल्या लोकांसाठी आहे.

जर प्रशिक्षण फार लांब असेल आणि उच्च भार असेल तर प्रथिनांची संख्या कमी होते. जे लोक वजन गमावू इच्छित आहेत आणि शरीर आराम मिळविण्याकरिता अतिरिक्त प्रथिने आहाराची शिफारस केली जाते. प्रथिने आणि स्नायूत असलेले नत्रयुक्त पदार्थ यांच्या आहारात ऊर्जेच्या संचयनास हातभार लागतो, जे नंतर प्रशिक्षण दरम्यान अतिरिक्त ऊर्जा इनपुटचा समावेश करेल.

एकत्र कसे करायचे?

आता प्रोटीन असलेले स्टेटीन कसे पिणे हे समजून घेऊ. प्रशिक्षणासाठी आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करण्यासाठी शरीरात ऑर्डर करण्यासाठी प्रत्येक क्रीयापूर्वी आणि नंतर स्टेटीनचा वापर करा. आणि दिवसभर किमान 5 वेळा खातो. दररोज किमान 2 लिटर शुद्ध पाणी पिण्याची खात्री करा.

प्रथिने आणि स्नायूत असलेले नत्रयुक्त पदार्थ क्रीडा कॉकटेलच्या रूपात वापरले जाऊ शकतात, जे ऍथ्लेट्समध्ये फार लोकप्रिय आहेत.

खेळ पौष्टिकतेतील आणखी एक महत्वाचा घटक, जो वापरला जाणे आवश्यक आहे - अमीनो एसिड ते शरीरात आवश्यक असतात जेणेकरून स्नायू तंतू अधिक मजबूत, वाढलेले आणि पुनर्संचयित होतील. म्हणूनच जर आपण अशा क्रीडा प्रकारांमध्ये बॉडीबिल्डिंगमध्ये व्यस्त असाल, तर स्टेटीन, प्रोटीन आणि एमिनो ऍसिड तुमच्या शरीरात नेहमीच असावा. हे तीन घटक आपल्याला स्नायू तयार करण्यास आणि आकारात नेहमी मदत करतील. म्हणून, प्रश्न: "प्रथिने किंवा स्नायूत असलेले नत्रयुक्त पदार्थ पेक्षा काय चांगले आहे?" - थोडा चुकीचा ठेवा. या सर्व पूरक गोष्टी एकाच वेळी वापरा, परंतु केवळ काही ठराविक डोसमध्ये आणि आपण निश्चितपणे अपेक्षित निकाल प्राप्त कराल.