बर्याच वर्षांपासून नोरंबोवचे नाव स्वस्थ दिसते आहे. रोग काहीही असो, या रोगाचालक बद्दल लक्षात ठेवा, शारीरिक व्यायाम माध्यमातून शरीर आणि आत्मा बरे करण्यासाठी हजारो लोक शिकवले कोण. आज आम्ही सांधे साठी Norbekov च्या gymnastics विचार करेल.
व्यायाम भौतिक बाजू
निष्क्रीयता आणि कुपोषणामुळे लोकसंख्येतील समस्या वाढत्या प्रमाणात आढळतात. परिणामी, प्रत्येक अगदी कमी हालचालीमुळे अस्वस्थता येते आणि जर काहीही केले नाही, तर एखादी व्यक्ती हलण्यास आणि असहाय्य बनण्याची क्षमता गमावू शकते. याव्यतिरिक्त, नॉरबिकोचे आरोग्य जिम्नॅस्टिक्स हे फक्त सांध्यावर काम करण्यावरच नव्हे तर पाठीच्या गतिशीलता सुधारण्यावर देखील केंद्रित आहे. स्पाइन अधिक लवचिक, ती स्वस्थ आहे पाठीच्या आत, पाठीचा कणा बसलेला असतो आणि मणक्यातील कोणत्याही दोष घातक ठरु शकतो.
एक निरोगी माणसाच्या संख्येत 40% स्नायू असतात. आमच्या स्नायू मणक्यासाठी कपाट म्हणून काम करतात, ते त्याचे समर्थन करतात आणि काही प्रमाणात ओझे घेतात. तथापि, एखाद्या व्यक्तीस ज्याला स्थलांतर जीवनशैली बनते, या स्नायूंचे शोषण. बर्याच वेळा, हायपोडायमियाबरोबर चरबीच्या वस्तुमानात वाढ होते आहे. परिणामी, मणक्यावर भार वाढते अनेक वेळा वाढते, जे आमच्या आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पाडत नाहीत.
आतील स्वतःचा विकास
तथापि, डॉ नाही Norbekov च्या जिम्नॅस्टिक्सचे मुख्य कार्य म्हणजे शरीर, आकृती नाही आणि शक्ती देखील नाही. ते स्वत: सांगतो की, व्यायाम करून 9 0% अंतर्गत विकासावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. नॉर्बॉच यांनी आम्हाला स्वतःच्या त्या गुणांची यादी तयार करण्याची शिफारस केली आहे आणि जटिलतेच्या अंमलबजावणी दरम्यान स्वत: त्यांना विकसित, चांगले, अधिक सुंदर, मजबूत वाटत. नॉर्बॉव असा दावा करतात की एका उदासीन मूडमध्ये जिम्नॅस्टिक्सचा कोणताही फायदा होणार नाही. व्यायाम दरम्यान, आपण आनंद, मजा, ऊर्जा पसरणे पाहिजे. आणि आपली उर्जा केवळ क्रिएटिव्ह असावी.
व्यायाम सुरू करा
डॉ. नोर्कोवॉव बोटांनी, हातांनी आणि हातांच्या सरावाने संयुक्त अभ्यास सुरू करण्याची शिफारस करते. आम्ही उबदार आणि तळवे खोदलेले, प्रत्येक बोट वैयक्तिकरित्या कापले जाते, आम्ही घर्षण करतो आणि पथ्य करतो. मुख्य गोष्ट ही प्रक्रिया दरम्यान मजा आहे.
आम्ही एका संपूर्ण प्लॅन्टमध्ये गहाळ नसल्यानं संपूर्ण मांसाच्या उबदार वातावरणात पोहचलो आहोत.
आम्ही श्वास घेतो आणि संपूर्ण जगाच्या आनंदात सहभागी होऊया. आम्ही दोन भुवया दरम्यान अंतर्गत दृष्टी पॉइंट मर्दणे सुरू. आम्ही नाकच्या पंखांवर आणि अनियमित रेषेवरून मासेमारीस सहजतेने जातो. पुढील, मानेज खालच्या ओठ आणि हनुवटीमधील बिंदू. आपल्या अंगठ्यासह, एका चक्रातील गतीमध्ये व्हिस्कीला मालिश करा. आम्ही ओस्किपल प्रदेशात गळ्याच्या मसाल्याकडे जातो, जिथे केस संपतात
आम्ही कान घेऊन आणि हालचालींच्या हालचालींमधून सुरूवात करतो, गाडीतून फिरवा, मग तळहाताने आपले कान घासतात. Norbekov च्या संयुक्त व्यायाम भावना आणि आनंद आहेत हे विसरू नका आपले हात आपल्या खांद्याच्या पातळीकडे हळू करा आणि वाढवा. बोटांनी तणावाच्या हाती पहा, ऊर्जा हालचाल वाटते हात स्थिती बदलत नाही, मजला समांतर ब्रश. किंचित त्यास हलवा, जसे की हाताने मांजरीचा पिल्लू पाडाव.
मग fists फिरवा, मोठेपणा वाढ - forearms फिरवा हात कमी, आम्ही खांद्यावर गोलाकार हालचाली करतो नॉर्बकोव्हच्या संयुक्त जिम्नॅस्टिक्समधून चार्ज करण्यासाठी हा मुख्य भाग होता. नंतर शरीराच्या खालच्या भागावर खांबांवर अंमलबजावणी होते. आपण त्यांना व्हिडिओवर पाहू शकता जेव्हा तुम्ही वरच्या शरीरावर जिम्नॅस्टिकचा अभ्यास करता तेव्हा आपल्या पायांवर व्यायाम सुरू करा.
सर्व व्यायाम चालू नसल्यास निराश होऊ नका. नॉर्बिकव्ह म्हणते की, मुख्य गोष्ट आतमध्ये संवेदना निर्माण करत आहे.