नर्सिंग आईला पोसणे कसे?

स्त्रीसाठी, स्तनपान करणाचा कालावधी हा आयुष्यातील अतिशय अवघड आणि महत्त्वपूर्ण टप्पा आहे. जन्म दिल्यानंतर, आईने आहार पूर्णपणे बदलला, आणि केवळ बायोगॅसची इच्छा ही केवळ सर्वात उपयुक्त खाण्याचीच नव्हे, तर त्यामागची आवडती खाद्यपदार्थांच्या संख्येवर बंदी घालण्यात आली आहे हेच कारण आहे. मानसशास्त्रज्ञ आणि पोषणशास्त्रज्ञांची सल्ला एक नर्सिंग आई कशी खाऊ शकेल हे समजून घेण्यास मदत करेल, जेणेकरून तिला मनोवैज्ञानिक मानसिक त्रास देता येणार नाही.

प्रसूतीनंतर नैराश्य टाळण्यासाठी काय खाणे?

प्रत्येकजण जाणतो की जन्म देणे कोणत्याही स्त्रीसाठी कठीण परीक्षा आहे. प्रसूतीनंतरचे उदासीनता अतिशय सामान्य आहे, आणि मिठासारखे पदार्थ त्याबरोबर सामना करण्यासाठी मदत करतात. अर्थात, आपण चॉकलेटसारख्या आवडत्या पदार्थांची माहिती विसरणे आवश्यक आहे, परंतु आपण इतर गुडींसह हे अंतर भरू शकता:

• चॉकलेट आणि पांढरे पेस्टल शिवाय मार्शमॉल्लो;
• बिस्किट कुकीज;
• घनरूप दूध, घरी शिजवलेले;
• केळी आणि तारखा;
• खाद्यतेपेक्षा कमी चरबीयुक्त गोड दही;
• साखर सह भाजलेले सफरचंद इ.

मेनूमधून वगळण्यासाठी काय चांगले आहे?

जन्मानंतर पहिल्या महिन्यामध्ये नर्सिंग आईचा आहार कसा घ्यावा या प्रश्नावर, पोषणतज्ञांनी उत्तर दिले की, फॅटयुक्त पदार्थांचे गैरवर्तन केल्याविना, सर्वप्रथम, पूर्णपणे लहान भागांमध्ये (दिवसात 5-6 वेळा). अशा आहारामुळे बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रीला आकार लवकर सुधारण्यास मदत होईल आणि अन्नातील लहान चरबी आपल्या शरीरातील पोटशूळ करणार नाही. याव्यतिरिक्त, मेनूमध्ये सर्व पदार्थ जे पोटात पेटीची स्थिती वाढवू शकतात किंवा एलर्जीचा कारणीभूत होऊ शकतात: अल्कोहोल, कॉफी, कार्बोनेटेड पेये, तळलेले पदार्थ, धूम्रपान केलेले पदार्थ, लोणची, काकडी, कोबी, लाल उत्पादने, मध इ.

स्तनपान करणार्या एका महिलेचे मेनू

नर्सिंग आईचा आहार कसा करावा, प्रश्न खूप गुंतागुंतीचा आहे. नक्कीच, अनेक शिफारसी आहेत ज्यामुळे एका महिलेने स्वतःचे वैयक्तिक मेनू विकसित करण्यास मदत होईल . यामध्ये उकडलेले, बेक केलेले किंवा शिजवलेले असे विविध उत्पादने आहेत. आहारामध्ये भाज्या किंवा अन्नधान्य शेंगा, धान्ये, मांस (गोमांस आणि चिकन), यकृत, कमी चरबीमध्ये प्रवेश करण्याची शिफारस केली जाते. (लाल वगळता कोणतेही), भाजीपाला, वनस्पती तेल, कालची पांढरी ब्रेड, दूध, आंबट-दुधाचे पदार्थ आणि उपरोक्त नमूद मिठाई. याव्यतिरिक्त, आपल्या नर्सिंग आईला पोसणे योग्य मार्ग आपण शुध्द, अद्याप पाणी (दररोज किमान 2 लिटर), तसेच हिरव्या चहा, compotes भिजवून करण्यास मदत करेल.

वर सांगितल्याप्रमाणे नर्सिंग आईला सक्तीने खाणे आवश्यक आहे की प्रत्येक केसची बाब आहे. काही मुले मध्ये अगदी सफरचंद कारण पोटशूळ, इतर मध्ये कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पोट स्थितीवर एक वाईट परिणाम नाही. म्हणून, बाळाच्या मांसातील उत्पादनांचे प्रतिबिंब दर्शविलेल्या निरीक्षणांच्या आधारे, उपरोक्त उत्पादनांचे वैयक्तिक आहार विकसित करण्याची शिफारस करण्यात येते.