वजन कमी करण्यास योग्य प्रेरणा ही प्रतिज्ञा आहे की आपण खरोखरच आपले ध्येय प्राप्त करू आणि सुसंवाद प्राप्त करू शकाल. या प्रकरणात, आपण जलद परिणामांची अपेक्षा करू नये, आपण नियोजित सर्व बदल होईपर्यंत पुढे प्रगती करणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, त्या अतिरिक्त पाउंड गमावण्याचा निर्णय घेताना, वजन कमी करण्यासाठी स्वत: ला उत्तेजन कसे करावे याबद्दल विचार करा.
वजन कमी करण्यासाठी प्रेरणा कशी शोधावी?
प्रेरणा ही एक बंद कारवाई नाही, एक स्पार्क नाही जो आपल्याला आग पकडेल आणि व्यवसायात उतरेल, परंतु जो घटक आपण आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचत नाही तोपर्यंत आपण त्यास सोडू नका. म्हणूनच आपण काहीही करण्यास तयार होण्याआधी स्वत: ला प्रवृत्त करण्यापेक्षा आपले उद्दिष्ट असले पाहिजे ज्यामध्ये त्या घटकांचा समावेश असतो:
- तुम्हाला नेमके कोणत्या वजनाने गरज आहे हे नक्की माहित असणे आवश्यक आहे. तो एक नंबर असावा. उदाहरणार्थ 50-52 किलोग्रॅम, पण नेमके ते 51 नाही. आपण किती वजन मिळवायचे आहे याचा विचार करा हे वजन शक्य आहे आणि आपण निरुपद्रवी असल्याची खात्री करुन घ्या - आदर्श म्हणून वैद्यकीय कारणास्तव हे आकृती "सामान्य वजन" फ्रेमवर्कमध्ये फिट असावे. हे करण्यासाठी, आपण वजन (किलोग्रॅममध्ये) स्क्वेर्ड उंचीमध्ये (मीटरमध्ये) विभाजित करणे आवश्यक आहे, म्हणजे, बीएमआय = वजन (किलो): (उंची (एम)) 2 साधारणपणे, बीएमआय 18 आणि 26 या दरम्यान असली पाहिजे, परंतु पातळ खडबडीत मुलींसाठी थोडीशी कमी संख्या स्वीकार्य आहे.
- आपण वजनावर ठरविल्यानंतर, तारखेचा निर्णय घ्या. शरीराला हानी न करता, आपण दरमहा 3-5 किलो फेकून देऊ शकता. आपल्याला किती वेळ लागेल त्याची गणना करा आणि आपल्यासाठी एक तारीख सेट करा, ज्याला आपण स्वत: ला अधिक सडपातळ पाहू इच्छिता.
- आपल्याला कोणते वजन अपेक्षित आहे हे जाणून घेणे आणि आपण ते प्राप्त करू इच्छित असल्यास, आपण आधीपासूनच आधीपासून प्रेरित आहात: आपल्याकडे एक ध्येय आहे, मुदती आहेत, ते फक्त त्यावर त्वरितपणे कार्य करण्याचे कार्य करते!
वजन कमी करण्यासाठी मानसिक प्रेरणा
मानवी मानवी मन मध्ये विसरण्याची मालमत्ता आहे. काहीवेळा हे चांगले आहे, काहीवेळा ते खराब आहे एखादी व्यक्ती सहजपणे आपल्या ध्येयांबद्दल विसरून जाते, आणि हे सक्षम प्रेरणा असते जी हे प्रतिबंधित करते. वजन कमी करण्यासाठी मनोविकृतीय ट्युन करण्यासाठी, या प्रक्रियेत जाणे आवश्यक आहे, याविषयी स्मरणपत्रे पाहण्यासाठी प्रत्येक टप्प्यावर, सकाळपासून रात्री पर्यंत याबद्दल विचार करा. उदाहरणार्थ:
- स्वत: ला वजन कमी करतांना फ्रिजवर एक टीप ठेवा.
- आपल्या पासपोर्टमध्ये पासपोर्ट घ्या, जिथे आपण स्वत: ला पसंत करत नाही, जिथे आपण चित्रातील दोष पाहू शकता. स्वत: ला वचन द्या की जेव्हा आपण सडपातळ होतात तेव्हा आपण फोटो बदलतो.
- डेस्कटॉपवर चित्राच्या रूपात, एकतर अतिशय चरबी स्त्रिया किंवा सडपातळ महिलांचे छायाचित्र ठेवले. हे सर्व अवलंबून आहे की प्रेरणा आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहे - नकारात्मक किंवा सकारात्मक
- आपल्या सर्व मित्रांना सांगा की वजन कमी होत आहे. त्यांचे प्रश्न जसे "आपण कसे आहात?" आपण त्या शर्यतीतून बाहेर पडू देणार नाही.
- सामाजिक नेटवर्कमध्ये, जे लोक वजन गमावतात त्यांच्यासाठी सार्वजनिक गट आणि गटांची सदस्यता घ्या, त्यांच्या नियमित पुनरावलोकन करा, हे आपल्याला प्रेरित करण्यास मदत करेल.
- यशोगाथा वाचा, आपल्या वजनांवर मात करू शकणाऱ्या लोकांच्या जीवनशैलीचा अभ्यास करा, "मी वजन कमी होत आहे" असे कार्यक्रम पहा.
आपण वजन कमी करण्याबद्दल सतत नवीन माहिती मिळवावी. - वजन कमी करण्याबद्दल आपण ब्लॉग सुरू करू शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की हे आपल्यासाठी मनोरंजक आहे आणि पुढे जाण्यासाठी तयार केले आहे.
- वजन कमी करण्याकरिता एक मजबूत प्रेरणा म्हणजे त्या गोष्टींवर बसा जो आपण आधी घेऊ शकत नाही. आपण फोटोशॉप मध्ये आपल्यास सादर करण्याच्या योजनेद्वारे स्वत: ला सादर करून फोटो घेऊ शकता.
अर्थात, प्रत्येकासाठी वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम प्रेरणा आपले स्वत: चे आहे पहिल्या टप्प्यातील जटिलतेची पर्वा न करता आपल्याला पुढे जाण्याची अनुमती देणारा दृष्टीकोन शोधण्याची आवश्यकता आहे वजन कमी करण्यासाठी स्वतःला प्रेरणा कशी द्यायची हे जाणून घेणे, आपण आधीच यापूर्वी कधीही नसावा असे आहात. स्वस्थ आणि अधिक सुंदर होण्याची संधी गमावू नका!