सध्याच्या काळात लोक तणाव, पर्यावरणाचा नकारात्मक प्रभाव, रोग आणि या सर्व परिस्थितीत त्यांच्या आरोग्याची देखरेख करणे फार कठीण आहे. पण खरं तर तो त्याच्यावर अवलंबून आहे, आपले जीवन आनंदी आणि पूर्ण होईल की नाही हे. त्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती बळकट करण्यासाठी एखाद्या निरोगी जीवनशैलीच्या मूलभूत घटकांचे पालन करणे आवश्यक आहे.
निरोगी जीवनशैलीचे घटक
योग्य पोषण
प्रथम, एकाच वेळी सतत खाण्यासाठी वापर करा.
दुसरे म्हणजे, मेनूमध्ये विविधता आणण्याचा प्रयत्न करा. आहार मांस, दूध, ब्रेड, हिरव्या भाज्या, फळे , बेरीज, मासे आणि भाज्या मध्ये प्रविष्ट करा.
तिसर्यांदा, लहान भागांमध्ये अन्न खाणे चांगले.
कोणत्याही वाईट सवयी नाकारणे
धूम्रपान करणे, मादक पदार्थांचे व्यसन आणि मद्यविकार हे केवळ आरोग्यावरच नव्हे तर "आपले जीवन कमजोर करणे" हेच यामागील रहस्य नाही.हार्डनिंग
हे रोग प्रतिकारशक्तीसाठी एक प्रकारचे प्रशिक्षण आहे, कारण या उपयुक्त प्रक्रियेकडे दुर्लक्ष करणार्या लोकांपेक्षा शेंगदाणे लोक आजारी असतात. हवा, पाणी आणि सौर बाथसह तापमान वाढणे शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्य आणि अनेक रोगांपासून त्याचे प्रतिकार वाढवतात.
खेळ करणे
शारीरिक कल्चर म्हणजे निरोगी जीवनशैलीचे मुख्य घटक. व्यायाम पुरेसे वेळ व्यायाम करणे आवश्यक नाही, पुरेसे सकाळी, नाश्त्यापूर्वी, व्यायाम एक लहान संच सुरू करण्यासाठी. सतत व्यायाम करणे म्हणजे सर्व स्नायूंना ताण द्यावे लागते.
झोप मोड
सशक्त झोप म्हणजे सर्व मानवी अवयवांच्या सामान्य महत्वाच्या क्रियांचा आधार, कारण कोणत्याही शरीर व्यवस्थेच्या कार्यामध्ये योग्य विश्रांती न घेता अपयश येऊ शकते. येत्या दिवसाआधी शक्ती प्राप्त करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला दिवसाचे 8 तास झोपावे लागतील.
कुटुंबातील निरोगी जीवनशैली
प्रत्येक कुटुंबात, निरोगी जीवनशैलीचे मूलभूत तत्त्वे पूर्ण करणे आवश्यक आहे:
- योग्य पोषण कौटुंबिक जेवण दरम्यान, लहान वयातच लहान मुलांना शिकवले जाऊ शकते
निरोगी खाणे आणि योग्य आहारासाठी - व्यसनाधीन सोडून देणे पालक आपल्या मुलांसाठी एक उत्कृष्ट उदाहरण आहेत आणि जर आपण सिगारेट किंवा अल्कोहोलचा व्यसन बाळ नको असल्यास आपण धूम्रपान बंद करू नये आणि पेय सोडू नये.
- निसर्गात सक्रिय मनोरंजन संयुक्त हायकिंग, बाइकिंग, स्कीइंग, या सर्व गोष्टी उत्कृष्ट शारीरिक कार्ये आहेत ज्यामुळे प्रौढ आणि बालक दोघांचे आरोग्य बळकट होईल.
- वैयक्तिक स्वच्छता . आईवडिलांनी आपल्या मुलांना स्वतःचे पालन करण्याच्या सोप्या नियमांचे पालन करण्यास शिकवले पाहिजे आणि आपल्या स्वतःच्या उदाहरणावरून हे समजावून सांगावे लागेल.