ब्रेड आश्चर्यजनक उत्पादन आहे जो अविश्वसनीयपणे उपयोगी आणि हानिकारक ठरू शकते - सर्वप्रथम, आकृत्यासाठी या लेखावरून आपण ब्रेडमधील किती कॅलरीज शिकू शकाल - त्याचे भिन्न ग्रेड.
काळ्या ब्रेडमध्ये किती कॅलरीज आहेत?
ब्लॅक ब्रेड एक अतिशय पौष्टिक आणि निरोगी उत्पादन आहे, खासकरून तो खमीर न तयार आहे. त्यात राय नावाचे मास, ज्यात उपयुक्त पदार्थांची मोठ्या प्रमाणात संख्या समाविष्ट आहे, त्यात बी विटामिन, मॅग्नेशियम , पोटॅशियम, कॅल्शियम, फॉस्फरस, लोह, फायबर आणि एमिनो ऍसिडचा समावेश आहे.
तथापि, त्याच्याकडे कमाल उष्मांकही आहे. विविधतेनुसार ब्लॅक ब्रेडमध्ये 1 9 02 ते 2 9 कॅलरींचा समावेश असतो. सरासरी, एक तुकडा वजन 25 ग्राम असते, याचा अर्थ शरीरास सुमारे 50 किलो कॅल्यूशन मिळेल.
पांढर्या ब्रेडमध्ये किती कॅलरीज आहेत?
पांढर्या ब्रेडमधील कॅलरीज हे ब्लॅकपेक्षा जास्त तीव्रतेचे ऑर्डर आहेत, म्हणून ते आहारातील कॉल करणे अशक्य आहे. म्हणून, उदाहरणार्थ, विविधतांवर आधारित, 100 ते 230 ग्रॅम 230 ते 250 kcal पर्यंत आहेत. तथापि, हे विविधता काळा पेक्षा फिकट असते आणि एक तुकडा वजन सुमारे 20 ग्राम असतो, याचा अर्थ असा आहे की त्यामध्ये 50 केसीए समान असतात.
पांढर्या ब्रेडमधील कॅलरीज "रिक्त" आहेत हे लक्षात घेण्यासारखे आहे, कारण गव्हाचे पिठ असंख्य उपचारांमधे फायबरपासून पूर्णपणे रिकामे असते, अशा उत्पादनात फारसा उपयोग होत नाही, परंतु त्याच वेळी त्याचा वापर वजन वाढून आपल्या आक्रमणाची धमकी देतो.
कोंडा ब्रेड मध्ये किती कॅलरीज आहेत?
कट ब्रेड फायबरमध्ये समृद्ध उत्पादन आहे, कारण पांढर्या भागाच्या तुलनेत चोळा संरक्षित आहे - धान्याचा सर्वात उपयोगी भाग तथापि, सर्व फायदे असूनही, हे एक अतिशय उच्च उष्मांक उत्पादन आहे - 100 ग्रॅम साठी 285 किलो कॅलोरी (प्रथिने 8 ग्रॅम, चरबी 4 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे 52 ग्रॅम) आहेत.
या ब्रेडच्या (25 ग्रॅम) एक जाड स्लाईसचे कॅलरी युक्त्यामध्ये 70 कॅलरीज असतील. हा एक निरोगी आहारासाठी एक उत्पादन आहे, परंतु वजन कमी होण्याकरिता नाही.
आहारासह भाकरी खाणे शक्य आहे का?
जसे आपण पाहू शकता, ब्रेडच्या सर्व लोकप्रिय प्रकारच्या बरीच उच्च कॅलरी सामग्री आहे. म्हणूनच पोषणतज्ञ आपल्या आहाराचे वजन न करण्याचा सल्ला देतात आणि दिवसातील एक मानक भागावर तात्पुरते ब्रेडचा वापर कमी करतात. दुपारच्या सकाळसाठी एक सँडविच किंवा सूप म्हणून खाणे चांगले आहे - पण 14.00 पेक्षा जास्त नाही. हे शरीराला परिणामी कॅलरी ऊर्जा सहजपणे पुनर्चक्रण करुन दिवसात परावृत्त करण्यास अनुमती देईल आणि शरीरावर चरबी असलेल्या पेशींच्या रूपात ते पुढे ढकलू शकणार नाही.
याव्यतिरिक्त, आहारासाठी ब्रेडची निवड करताना, नट आणि इतर पदार्थांच्या स्वरूपात नूडल्स न वापरता राय पर्याय निवडा - हे सर्व अंतिम कॅलरी सामग्री वाढवते.