अनेकांनी मानवी शरीरासाठी कोंडाच्या फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल ऐकले आहे. खरंच, फायबरचा हा नैसर्गिक स्त्रोत आधुनिक मनुष्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे, ज्याचा आहार म्हणून, भरपूर भाज्या व फळे नाही. या लेखावरून आपल्याला कोणते कोंडा अधिक उपयुक्त आहे हे कळेल, मानवी शरीरावर त्यांचे सकारात्मक परिणाम काय आहे.
कोंडा फायदे
कोणतीही कोंडा अन्नधान्य पिकांच्या कवचयुक्त आळी आहे, ज्यामध्ये भरपूर फायबर आहेत अन्नधान्य, भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्यांमध्ये आपला दैनिक आहार कमी असल्यास, कदाचित शरीराची गळती आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट्सची समस्या आहे.
शरीरात प्रवेश करणे, सेल्युलोज पचविणे नाही, परंतु तो संपूर्ण पोट आणि आतड्यांमधून जातो, जसे ब्रशसारखा, विषारी द्रव्ये गोळा करणे आणि पेरिस्टलसिस सुधारणे. कोंडा घेणे हा एक जटिल उपाययोजना करणे, चयापचय वाढविणे, पोटचे काम आणि सामान्यपणे परत आतडे करण्यासाठी काम करणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.
केवळ एक टिका: कोंडा - अन्न खडबडीत आहे, आणि जर तीव्रतेच्या अवस्थेत (जठराची सूज, बृहदांत्रशोथ किंवा अश्रु) आपण प्रक्षोभित प्रक्रिया केली असेल तर, रिसेप्शन नाकारणे चांगले आहे. या प्रकरणात कोंडा उपयुक्त आहेत? नाही, हे आधीच खराब झालेले श्लेष्मल त्वचा बिघडवेल.
वजन कमी करण्यासाठी कोणती कोंडा चांगली आहे?
सर्वात उपयुक्त कोंडा ठरवण्यापूर्वी, ते काय आहेत याचे प्रश्न समजून घेणे फायदेशीर आहे. सर्वात लोकप्रिय तीन प्रजाती आहेत - ओटचे जाडे भरडे पीठ, राय नावाचे धान्य आणि गहू त्यातील सर्व विटामिन आणि खनिजांची रचना समान आहे - फरक म्हणजे काही घटकांची संख्या.
ते कॅलरीसंबंधी सामग्रीमध्ये भिन्न आहेत:
- राई कोंडा - 220 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम;
- ओटचे जाडे भरडे पीठ - 246 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम;
- गहू - 165 किलोग्रॅम प्रति 100 ग्राम
ओट कोंडा हा सर्वांत मस्त आहे, त्यांच्या रचनामध्ये भरपूर पचण्यायोग्य तंतू असतात, आणि राई आणि गहू अधिक अरुंद असतात, अद्राव्य तंतूंच्या प्राबल्याने. आपण पोट आणि आतडी रोग असल्यास,
कोंडा कसा घ्यावा?
लहान कोंडा - वापरण्यासाठी सर्वात सोयीस्कर आणि वजन तोट्याचा उपयुक्त. एक ग्लास दही किंवा इतर आंबट दूध उत्पादनासाठी 1-2 चमचे जोडा आणि हे पेय प्रथम द्या आणि त्यानंतर दिवसातून दोन वेळा घ्या. हळूहळू आहार मध्ये फायबर परिचय महत्वाचे आहे, तो शरीर साठी तणाव होऊ शकत नाही आणि अनावश्यक प्रतिक्रियांचे होऊ शकत नाहीत
दिवसाचे 1.5-2 लीटर - मोठ्या प्रमाणात पाणी घेणे महत्वाचे आहे. यामुळे फुफ्फुसांची स्वच्छता संपूर्णपणे साफ केली जाईल. वर्षातून दोनदा 10-14 दिवस त्यांचे अभ्यासक्रम वापरा.