बर्याचांसाठी, सेलेनियम अज्ञात पदार्थ आहे, परंतु प्रत्यक्षात हे सूक्ष्मजीव जवळून लक्ष देण्याजोगा आहे. अनेक अंतर्गत अवयव आणि प्रणाल्यांच्या सामान्य प्रक्रियेसाठी हे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, ही पदार्थ शरीरातील काही महत्त्वाची कार्ये करते, म्हणून शरीराला तयार करण्यासाठी कोणत्या पदार्थांना खूप सेलेनियमची आवश्यकता आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. शिल्लक दैनिक पुनर्रचना केवळ धन्यवाद आपण उपयुक्त गुणधर्म अनुभव करू शकता
कोणत्या उत्पादनांमध्ये सेलेनियम भरपूर आहे?
सुरुवातीला, मी या ट्रेस घटकाचा दैनिक दर कसा वापर करतो याबद्दल सांगू इच्छितो. शास्त्रज्ञ म्हणतात की सेलेनियमचे स्वतंत्र घटक हे एक विष आहे आणि जर ते सामान्यपेक्षा अधिक खाल्ले तर शरीरात वेगवेगळ्या समस्या असू शकतात, उदाहरणार्थ, परंतु अपुरा प्रमाणामुळे घाटा येतो, जे देखील खराब आहे. खरं तर, दैनिक डोस खूपच लहान आहे आणि केवळ 0.00001 ग्रॅम आहे. शरीरासाठी उपयुक्त पदार्थ मिळविण्यासाठी, फक्त मेनूमध्ये विविधता आणणे शिफारसित आहे.
कोणत्या उत्पादनांत सेलेनियमची मोठी सामग्री:
- या पदार्थाची सामग्री मध्ये नेते नाखूष धान्य आहेत, उदाहरणार्थ, कोंडा, खरखरीत पिठ किंवा अंकुरलेले धान्य. दैनंदिन दर मिळवण्यासाठी ते एक मूठभर फ्लेक्स खाण्यास पुरेसे आहे.
- मोठ्या प्रमाणावर, हे मायक्रोझेल विविध समुद्री खाद्यांमध्ये आढळते, उदाहरणार्थ, मासे, झिंगणे, स्क्विड, इ. हे रचना आणि मीठ मध्ये समाविष्ट आहे
- मोठ्या प्रमाणात असलेल्या सेलेनियम असलेले उत्पादन - दारूची नत्रची यीस्ट हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की या प्रकरणात शोध काढूण घटक अधिक चांगले पचणे आहे आपण बेकिंगसाठी सामान्य यीस्टचा देखील वापर करु शकता, परंतु ते उकळत्या पाण्याने भरावे लागते. दररोजची रक्कम 2 जी आहे. फक्त पाण्यानेच खमीर पिणे आवश्यक आहे परंतु सेलेनियमचा वापर 4-10 दिवस आहे
- त्यात वेगवेगळ्या प्राण्यांच्या उप-उत्पादने आहेत: मूत्रपिंड, हृदय आणि यकृत.
- सेलेनियम कोणत्या पदार्थ आहेत त्याबद्दल बोलणे, मी लसणी वेगळे करणे आवडते, परंतु गंध नष्ट झाल्यास, उपचार हा गुणधर्म देखील अदृश्य होतात. सर्दी प्रतिबंध करण्यासाठी आपण प्रति दिन 35-50 मिली लसूण पेयाचे सेवन करू शकता.
- ज्या उत्पादांमध्ये अधिक सेलेनियम असतात ते शोधून काढा, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की उष्णता उपचारानंतर या पदार्थाचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी झाले आहे. परिरक्षणानंतर, सेलेनियम पूर्णपणे अदृश्य होते. आणखी एक महत्वाचा मुद्दा - सेलेनियम कार्बोहायड्रेट्स नष्ट करू शकतो, म्हणून बंदी अंतर्गत विविध मिठाई, पेस्ट्री आणि इतर तत्सम उत्पादने आहेत. जर शरीराला भरपूर कर्बोदके मिळतात, तर हे उपयुक्त ट्रेस तत्व सर्व पचले जात नाही.