केफिर सर्वोत्तम आहारातील उत्पादांपैकी एक आहे, ज्यामुळे उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करणे सोपे होते. स्पष्टीकरण सोपे आहे: त्याच्याकडे खूपच कमी कॅलरीची सामग्री असून त्याचवेळी ते चांगले बसते, यामुळे आपल्याला चांगले आरोग्य राखता येते आणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरावर पूर्णतः प्रभाव पडतो. बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी केफिर कॉकटेलचा वापर करतात, ज्यामुळे उपासमार आणि इतर पीडिता न करता उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त होऊ शकतात.
दहीचे वजन कमी करण्यासाठी कॉकटेल
आपण या असामान्य पदार्थाचा वापर वेगळ्या पद्धतीने करू शकता: आपण ते दिवस काढण्यासाठी वापरू शकता, त्यांना डिनरसह पुनर्स्थित करा किंवा त्याच्या आधारावर विकसित केलेल्या एका आहाराने प्रयत्न करा.
सुमारे 0.8-1 किलो दर आठवड्यात आणि सुसंगत परिणामांसह दीर्घकालीन वजन कमी झाल्यास पौष्टिक स्लिमिंग कॉकटेलसह एक किंवा अनेक जेवणांच्या ऐवजी हे शिफारसीय आहे. उर्वरित इतर अन्न योग्य पोषण मूलभूत भेटू तर, परिणाम pleasantly आपण आश्चर्य होईल. अंदाजे अशा आहारास अनुसरणे शिफारसीय आहे:
- न्याहारी : एक केळीसह अर्ध कप मसाला, किंवा भाजीपाला, किंवा एक सफरचंद आणि एक बोरासारखे बी असलेले लहान फळ सह दलिया सह scrambled अंडी.
- दुसरा नाश्ता : कोणतेही फळ किंवा रस एक पेला किंवा दुधासह चहा / कॉफीचा ग्लास.
- लंच : प्रकाश भाज्या कोशिंबीर, कोणत्याही सूप आणि ब्रेड एक स्लाईस किंवा प्रकाश भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि जनावराचे मांस / पोल्ट्री / garnish सह मासे.
- अल्पोपहार : दही पनीर किंवा लगदा, किंवा जेली, किंवा फळासह रसचा एक पेला
- डिनर : वजन कमी झाल्याचे केफिर कॉकटेल
काहीवेळा आपण वजन कमी करण्याच्या दुधाचा पेय वापरु शकता, परंतु या दुधात 1.5% पेक्षा अधिक चरबी नसावी.
एक कृशता प्राप्त करून देणारे कॉकटेल तयार कसे?
कॉकटेलसाठी विविध पाककृती आहेत त्यांची तयारी करण्यासाठी आपल्याला एक ब्लेंडरची आवश्यकता असेल, किंवा एक विशेष वाडगा बरोबर मिसळावे. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, आपण झटक्यासह साहित्य एकत्र करू शकता. आपण सर्व प्रस्तावित पर्यायांना पर्याय देऊ शकता, त्यांची कॅलरी सामग्री सहसा 100 कॅलरीजच्या मार्कापेक्षा कमी करत नाही, जे कोका-कोला पेक्षा अर्ध्या कप पेक्षा कमी आहे. या प्रकरणात, बर्याच कालावधीसाठी सर्व कॉकटेल आपल्याला पूर्ण वाटतील.
त्यामुळे, वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट कॉकटेल:
- केफिर-दालचिनी मिश्रण कमी चरबी केफिर किंवा केफिर 1% चरबी घ्या. त्यास जमिनीवर दालचिनीचा अर्धा चमचा टाका, जास्त ग्राउंड आले आणि लाल मिरचीचा स्पर्श. एक मिनिट मिक्स करावे. आपण स्वयंपाक केल्यानंतर ताबडतोब पिऊ शकता
- ग्रीन केफिर कॉकटेल एक चरबी मुक्त दही किंवा kefir एक% घ्या चरबी, तटस्थ चव खनिज पाणी तो एक तृतीय कप जोडू. अर्धा काकडी, अजमोदा (ओवा) आणि बडीशेप एक लहान तुकडा मध्ये चुरा. सुमारे एक मिनिटभर ब्लेंडरमध्ये सर्व काही मिसळा. हे सर्वात समाधानकारक पर्याय आहे हे लक्षात घ्यावे.
- फळ आणि केफिर कॉकटेल एक चरबी मुक्त दही किंवा केफिरचा ग्लास घ्या 1% चरबी, त्यास एक आचारी किंवा दोन खुजा, एक पर्याय म्हणून - अर्धा केळी. एका मिनिटासाठी ब्लेंडरमध्ये सर्व काही पीठ.
- दूध आणि सफरचंद कॉकटेल कमी चरबीयुक्त दूध घ्या किंवा 1% चरबीयुक्त दूध घ्या. त्यात एक किसलेले सफरचंद आणि एक दालचिनी चिमूटभर जोडा. एका मिनिटासाठी ब्लेंडरमध्ये सर्व काही मिक्स करावे.
- बेरी-केफिर कॉकटेल कमी चरबी केफिर किंवा केफिर 1% चरबी घ्या. त्यास अर्धा ग्लास (कोणतेही खड्डे व डेखाशिवाय) ठेवू नका. ब्लेंडरमध्ये सर्व काही मिक्स करावे, तयार झाल्यानंतर लगेचच घ्या.
- मिल्की-टी व्हेरिएन्ट अर्धा ग्लास स्किम दुध किंवा 1% चरबीयुक्त दूध घ्या. त्यामध्ये मजबूत हिरव्या चहाचा अर्धा ग्लास आणि थोडा ठिसूळ खनिज पाणी घाला. किंचित मिसळा आणि पिणे.
हे कॉकटेल फक्त सोपी नसून स्वादिष्टच असतात, त्यांच्यावरील वजन कमी करणे हे एक आनंददायी असते. त्यांना 1-2 दिवसांचे जेवण द्या, आणि आपण पातळ आणि अधिक आकर्षक बनू शकाल. लक्ष द्या कृपया! आपल्या नियमित आहारात प्रोटीन कॉक्टेईल्स जोडणे वजन कमी करण्यास मदत करत नाही. हे अधिक सोपे सह अन्न कॅलरीजचे सेवन पुनर्स्थित आवश्यक आहे