क्रोमियम असलेली उत्पादने का गरजेची हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला प्रथम हे ठरविणे आवश्यक आहे की शरीरात त्याची भूमिका काय आहे आणि काय असेल जेव्हा हे ट्रेस घटक कम असेल.
मला क्रोम का आवश्यक आहे?
- Chromium शरीरात चयापचय प्रक्रियांच्या कार्यक्षमतेस सक्रियपणे प्रभावित करते, त्याचा ब्रेन क्रियाकलापवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
- रक्तातील साखरेचे नियमन करते, ज्यामुळे मधुमेहाची सुरुवात होते आणि या गंभीर रोगाचा अभ्यास क्रोमियमच्या समृद्ध उत्पादनातून देखील होतो.
- एनेरोसक्लोरोसिस आणि हायपरटेन्शनच्या विकासासह मायक्रो एलेमेंटमध्ये हस्तक्षेप होतो .
- लठ्ठपणा, स्प्लिटिंग वॅट्स आणि स्नायू टिशू बळकट करण्याच्या विरोधात लढण्यात मदत होते.
शरीरातील क्रोमियम असलेल्या लहान प्रमाणात असूनही, त्याची कमतरता गंभीर समस्या निर्माण करू शकते. त्यापैकी - मधुमेह धमकी, तसेच मेंदू आणि मज्जासंस्था क्रियाकलाप मध्ये उल्लंघन म्हणून. या समस्या टाळण्यासाठी, त्याचप्रमाणे त्यांच्या घटनांचा धोकाही, आहारांमध्ये मोठ्या प्रमाणातील क्रोमियम असलेल्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
कोणत्या पदार्थांमध्ये क्रोम आहे?
उत्पादनांमध्ये ज्यात महत्त्वपूर्ण अशा महत्त्वाच्या ट्रेस घटकांचा समावेश आहे, ज्यातून फक्त बीट व मोती बार्ली तयार केला जातो, त्या वनस्पती गटांचे प्रतिनिधित्व करतात. बाकीचे सगळे प्राण्याचे मूळ आहेत. त्याच वेळी, तो बत्तख आणि गोमांस यकृताच्या मांसामध्ये जास्त आहे. या उत्पादनांमधील क्रोमियम सुरक्षित आहे आणि त्यांच्या उष्णता उपचारानंतर उकडलेले लिव्हरचे 100 ग्रॅम त्याच्या दैनंदिन दरात असते, जे मनुष्यासाठी आवश्यक आहे; तिच्या बकरखोर मांसापासून थोडी कमी दर्जाची
सूक्ष्मसिमिकांचे मुख्य पुरवठादार समुद्री खाद्य असतात, ज्यात सॅल्मन कुटुंबाचे चिंपांझ आणि मासे असतात: ट्यूना, सॅल्मन, कॅटफिश. क्रोमियम असलेल्या उत्पादनांचा अभ्यास करणे, इतर जातींच्या समुद्री मासेबद्दल विसरू नका. हे हॅरींग, कॅपलीन, मॅकरेल, धडपडत चालणे, आणि सायप्रिनडीटे कुटुंबातील मासे मध्ये देखील मुबलक आहे.