व्हिटॅमिन सीमध्ये कोणते भाज्या आणि फळे समृध्द आहेत हे सांगण्यापूर्वी आपण त्याच्या फायदेशीर गुणधर्मांचा उल्लेख करावा, जे रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करण्यास मदत करतात. सर्व व्हिटॅमिन सी बहुतेक भाज्या आणि फळे मध्ये समाविष्ट आहेत, परंतु उलटपक्षी धान्ये, दुग्धशाळा आणि मांसाचे उत्पादन त्यावर अत्यंत गरीब आहेत. त्यामुळे आहार-फळे आणि भाजीपाला, ज्यामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी आहे तेथे समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते.
भाज्या आणि व्हिटॅमिन सी सह फळे
आपण काय भाज्या आणि फळे व्हिटॅमिन सी असल्याचे माहित असल्यास, आपण विशेष additives न शरीर त्याच्या चांगल्या रक्कम राखण्यासाठी शकता. ह्या घटकांचा बहुतेक भाग भाजीपाला उत्पन्नाच्या पदार्थांमध्ये आढळतो: उडी, भाज्या, फळे आणि बरेचसे वनस्पती
व्हिटॅमिन सीची मोठी मात्रा खरबूज, काळ्या मनुका, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ऍशबेरी, समुद्र बकेटथॉर्न, कुत्रा गुलाबाची, ब्लॅकबेरीमध्ये आढळते. जर आपण herbs बद्दल चर्चा केली, तर त्यातील बहुतेक वाटाणा, जेरबिल, ओक्र्रोन, हॉप्स, हॉर्सवर्ल्टेड, मायलेन, ल्यूसर्न, काटेरी झुडूप, लॅमेनिअरी, पेपरमिंट, चिडवणे, अजमोदा (ओवा), मेथी, लाल क्लोव्हर, यारॉ आणि अशा रंगाचे बिया असतात.
मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी अशा अद्वितीय बेरी मध्ये आहे, आमच्या काळातील undeservedly विसरला होता, काळा elderberry जसे उर्वरित घटकांशी योग्यरित्या एकत्र केल्यास, ते रोगप्रतिकारक यंत्रणाला बळकटी करते आणि उत्तेजित करते. या कारणास्तव, बहुतेक लोकसाहित्याची कृति म्हणजे सन्मानाचे काटेकोरपणे काळा शेतीबदल म्हणून दिले जाते. तसेच, प्राण्यांच्या उत्पन्नाच्या अनेक उत्पादनांमध्ये जीवनसत्व आढळते, परंतु त्यात फारसे काही नाही - अधिवृक्क ग्रंथी, मूत्रपिंड आणि जनावरांचे यकृत.
कोणत्या भाज्या आणि फळेमध्ये व्हिटॅमिन सी असतो?
आपण फळांबद्दल बोलल्यास, बहुतेक व्हिटॅमिन सी पर्समिमन्स, द्राक्षे, पीच, केळी, प्लम, जर्दाळू, नाशपाती आणि सफरचंदांमध्ये आढळतात. या उपयुक्त व्हिटॅमिनच्या खऱ्या भांडाराला लिंबूवर्गीय म्हणून ओळखले जाऊ शकते, विशेषतया ते द्राक्ष, लिंबू आणि संत्रे यांच्यामध्ये समृद्ध आहे. आपण भाज्या, भाज्या, व्हिटॅमिन सी , भाज्या, भाज्या, भाज्या, गाजर, बीट्स, मुळा, टोमॅटो आणि सोयाबीनचे भाज्या, भाज्या, हिरव्या वाटाणे, तसेच भाज्या, भाज्या, भाज्या, भाज्या व इतर भाज्यांविषयी बोलता.
आपल्याला व्हिटॅमिन सीबद्दल आणखी काय माहिती असणे आवश्यक आहे?
जरी बहुसंख्य प्रकरणांमध्ये व्हिटॅमिन सीच्या शरीरात प्रवेश करण्याच्या बाबतीत, प्रत्येक औषधाच्या आधुनिक जीवनात मोठ्या असलेल्या औषधे, तणाव, वाईट सवयी आणि इतर काही नकारात्मक घटकांच्या प्रभावामुळे ते विनाश लवकर नष्ट होते.
प्राप्त माहितीवर आधारीत, अशा महत्वाच्या जीवनसत्वाच्या शरीरात टंचाईची नियमित पूर्तता करण्यासाठी शिफारस केलेली आहे. या उद्देशांसाठी, आपण अर्क, व्हिटॅमिन टी, रेणू, सिरप, तसेच जैविक पूरक आणि मल्टीविटामिनची तयारी वापरु शकता. या प्रकरणात सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे वन्य गुलाबची मुळे वर आधारित tinctures तयार करणे आहे. आणि जर तुम्ही परिणामी रचना करण्यासाठी थोडा फळ सिरप किंवा मध घालाल तर मुलेदेखील खूप आनंदाने पी
याव्यतिरिक्त, एक विशेष फायदा एक सरबत आहे, त्याच hips आधारावर तयार. हे करण्यासाठी, जास्त प्रयत्नांची आवश्यकता नाही, फक्त अस्तित्वातील कुत्र्यासारखा एक लहान रक्कम साखर, aronia किंवा लाल माउंटन राख, viburnum किंवा cranberries, तसेच Hawthorn जोडा. अशा सिरप खाण्यामुळे सर्दी सहित अनेक रोगांचा उत्कृष्ट प्रतिबंध असू शकतो.
जर आपण व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ घालायचे, तर आपण स्वतःला अनेक रोगांपासून वाचवू शकता, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता आणि दीर्घ कालावधीसाठी आपली शक्ती आणि जोम रिचार्ज करू शकता.