आपल्या व्हॉल्यूम कमी करण्यास इच्छुक असलेल्या जवळजवळ प्रत्येक मुलीने तिच्या खाण्याच्या सवयी बदलण्याचा प्रयत्न केला. आणि या प्रकरणात, आपल्याला वजन कमी करण्याच्या आहारासह स्नॅक्ससाठी कोणत्या पदार्थ उपयोगी पडतील हे शोधावे लागेल आणि हे चांगले आहे की ही चाचणी आणि त्रुटी नाही, परंतु एक आदर्श डेटा आहे जो आदर्श आकृत्यासाठी संघर्ष करण्यास मदत करेल.
कृशतासाठी उपयुक्त स्नॅक्स
काही लोकांना असे वाटते की दिवसाचे तीन वेळा सक्तीने पालन करणे आवश्यक आहे, परंतु हे पर्याय योग्य आणि प्रभावी नाही कारण ते कदाचित त्यास वाटतील किंबहुना, स्नॅकिंगसाठी स्नॅक सॅन्डविचसुद्धा उत्पादनांच्या योग्य निवडीच्या बाबतीत अधिक उपयुक्त ठरतील. सर्वात उपयुक्त म्हणजे भाजीपाला तेल, जनावराचे मांस आणि पोल्ट्री, समुद्री मासे, संपूर्ण धान्य ब्रेड, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, बटाटे (भाजलेले वगळता), न उकडलेले भात, फळे , भाज्या (मिक्स, ताजी शिजवलेले पनीर). हिरव्या भाज्या आणि मसाल्यांची उपयुक्तता आहे, परंतु दुसऱ्यास काळजीपूर्वक सावध करणे आवश्यक आहे, कारण ते केवळ चयापचय प्रक्रियेत नाही तर भूक वाढविण्यासाठी देखील सक्षम आहेत. पेयांनी ताजे रस, फळांच्या पेये, हर्बल आणि सामान्य नसलेली तीव्रता चाय, कॉफीची मर्यादित मात्रा आणि खनिज पाणी यांना परवानगी दिली आहे.
वजन गमावण्याकरता नाखरे उपयोगी ठरल्या तर ते केवळ योग्य अन्नपदार्थ निवडणेच नव्हे तर स्वयंपाकाच्या सर्व गोष्टींना बळकट करणे देखील महत्त्वाचे आहे. एका उदाहरणासाठी येथे काही उत्कृष्ट पर्याय आहेत.
- दही दारू पिण्याचा एक चांगला मार्ग आपण भाज्या, बेरीज किंवा फळे चिरून शुद्ध स्वरूपात किंवा दही (केफिर, दूध) घालावे. उन्हाळ्यात, बर्याचजणांना पेयमधल्या बर्फचा समावेश होतो. आपण एक गोड इच्छित असल्यास, काही मध घालावे.
- सॅलड्स पर्याय खूप आहेत, मुख्य गोष्ट त्यांना अंडयातील बलक, आंबट मलई आणि इतर फॅटी सॉससह भरण्यासाठी नाही. पण भाजीपाला, सोया सॉस किंवा लिंबाचा रस पूर्णपणे सोडवता येतो. टोमॅटो, बल्गेरियन मिरपूड, काकड्या , कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने आणि हिरव्या भाज्या: सर्वात कमी कॅलरीज भाज्या पासून सॅलड्स करा आहार उपयुक्त ठरेल. आपण थोडी कमी चरबी शिजलेले मांस किंवा मासे जोडू शकता. फळे सॅलड्सबद्दल विसरू नका
- सँडविच आश्चर्यचकित होऊ नका, ते सुद्धा आहाराने बरेच सुरक्षित असू शकतात. याव्यतिरिक्त, ते फक्त घरीच खाऊ शकत नाहीत, नोकरी घेण्यासही सोयीचे असते. खरे, आपण नियमित ब्रेडऐवजी संपूर्ण धान्य घ्या किंवा त्यास आहारची ब्रेडची निवड केल्यास स्नॅक्ससाठी सँडविच उपयुक्त ठरतील. आणि वरुन ठेवले सलादची पाने, काकडी आणि टोमॅटोचे मग, मिरपूड आणि चिकनचे स्लाईस, कमी चरबीयुक्त पदार्थ.
- गोठविलेल्या बटाटे आणि फळे मोठ्या फांद्यांची कापणी वगळता आपल्याला येथे शिजवण्याची आवश्यकता नाही, जेणेकरून उपासमारीची भावना बर्याच काळापासून माघार घेईल.
- बार ब्रिकेट्स मध्ये मुसुली स्नॅकिंगसाठी परिपूर्ण आहे. पण कॅलरीज संख्या पहा. वाळलेल्या फळे किंवा नट्सबरोबर नाक मिळविण्यावर त्यांनाही लक्ष देणे आवश्यक आहे.
आणि नक्कीच, त्यांच्यापैकी वाजवी वापराद्वारेच वजन कमी करण्यासाठी नाके उपयोगी ठरतील. त्यांना दरम्यान अंतर कमीत कमी एक तास असावा, अधिक असल्यास, सर्वात कमी कॅलरी खाद्यपदार्थ आकृती नुकसान होईल. तसेच, पाण्याचा पुरेसा वापर करण्याबद्दल आणि गरम हंगामात खोबरेल दुधाच्या उत्पादनांचा वापर कमी करणे विसरू नका.