गड्डुकीची सर्वात जास्त मासा पोपॉक आहे. हे त्याच्या कमी किंमत आणि उपलब्धता स्पष्ट करते अलास्का पोलॉक सहजपणे तयार आणि चांगल्यात: वनस्पती आणि भाज्या एकत्र केल्या जातात
सर्व कॉड मासे प्रमाणे, पोल फार खराब आहे. पण योग्य तयारी आणि सॉस च्या व्यतिरिक्त, आपण एक मजेदार डिश प्राप्त करू शकता.
80 टक्क्यांपेक्षा जास्त पाखळ पाण्यावर पडतात. पोट पोटॉकच्या वजनाच्या 1% पेक्षा कमी चरबी आहे, म्हणून आपण ताबडतोब समजू शकतो की तळलेले पोलॉकमधील कॅलरीजचा महत्त्वाचा भाग भाजीपाला तेलाचा भाग घेईल. पोलॉकमध्ये कार्बोहाइड्रेट समाविष्ट नाहीत आणि प्रथिने प्रमाण 16% पर्यंत पोहोचतात. म्हणून, पोपटचे एक तुकडे आहार दरम्यान हलक्या प्रोटीन नाश्ता आणि डिनर म्हणून योग्य आहे. जर तुम्ही मासलेल्या भाज्या किंवा लापशीचा गार्निश घालाल तर तुम्हाला एक मधुर आहार मिळेल.
तळलेले पोलॉक किती कॅलरीज आहेत?
त्याच्या कच्च्या स्वरूपात, पोलॉक म्हणजे कमी कॅलरीिक सामग्री असलेल्या उत्पादनांचा संदर्भ: 100 गि. उत्पादनांचे केवळ 72 किलोग्रॅम तथापि, उत्पादनाच्या तयारी दरम्यान, तो लक्षणीय वाढ करू शकता.
स्वयंपाक पुलकांचा सर्वात सामान्य मार्ग तळण्याचे आहे. तळलेल्या pollack माशांच्या पोटशूळ सामग्री या प्रकरणात लक्षणीय वाढ आहे, म्हणून आहार दरम्यान हे अन्न उष्णता उपचार या पद्धतीचा लागू करणे शिफारसित नाही. भाजलेले पोलॉकची कॅलरीिक सामग्री 123-144 किलोलीटरच्या श्रेणीमध्ये आहे. अचूक आकृती हे किती तेल आणि कशा प्रकारचा समावेश करण्यात आला यावर अवलंबून आहे.
साधारणपणे अलास्का पोलॉकचे तुकडे हे स्वयंपाक करण्यापूर्वी पिठ किंवा पिठात शिजवतात. पिठात भाजलेले पोलाकचे कॅलॉरिक सामग्री हे त्याच मर्यादेतच असेल ज्यात पिठ न तयार केलेलं असेल. याउलट, पोलॉक पिठात शिजवलेले, एक उच्च-कॅलरीयुक्त डिश आहे. चिकणमाती अंडी, मैदा आणि अंडयातील बलकांपासून बनवली असल्यास, अशा उत्पादनाची कॅलरी सामग्री 250 एककांपेक्षा अधिक असू शकते.
आहार दरम्यान फिश पोपॉक इतर मार्गांनी शिजविणे चांगले: उकळणे, बेक,
आपण खरोखर तळलेले मासे इच्छित असल्यास, नंतर तो थोडेसे बटरमधे आणि पिठात न घालता चांगले बनवा. जर तुमचे वजन जास्त असेल तर दोन आठवड्यांपेक्षा अधिक वेळा तळलेले पोलोक न खाणे चांगले आहे. लठ्ठपणा सह, पोलोकचा वापर बरेच स्वीकार्य आहे, पण तळलेले स्वरूपात नाही कमीत कमी कॅलरीजसह आहाराने आपण फक्त उकडलेले पोपॉक आणि मीठ न खाऊ शकतो