प्रत्येक निष्पाप समागम जीवनात, काही शतकांसारखे काही क्षण असतात. परंतु, दुर्दैवाने, सगळ्यांना निसर्गाचा आदर्श आकृती नसतो आणि अनेकदा यासाठी लढले पाहिजे. आणि एका महिलेच्या शरीरातील सर्वात समस्याग्रस्त ठिकाणांपैकी एक म्हणजे तिचे कपाटे.
प्रश्नांची उत्तरे "का चरबी कणांवर साठवून ठेवली जाते?" आणि "मी माझ्या कूल्हेपासून मोल कसा घेऊ शकतो?", आजच्या प्रकाशनामध्ये तुम्हाला सापडेल
चरबी आतील आणि बाहेर मांडीवर का दिसतात?
वस्तुस्थिती ही आहे की शारीरिकदृष्टय़ा स्त्रीची व्यवस्था केली आहे जेणेकरून ती या चरबी ठेवी गोळा करेल. अशा "आरक्षित" गर्भधारणेदरम्यान एखाद्या स्त्रीच्या शरीराला नेहमी पिके घेतात. प्रसुतीनंतर, स्तनपान करवण्याच्या वेळी अशा ठेवी स्वतःहून निघून जातात. पण सराव मध्ये हे नेहमीच होत नाही. स्त्रीच्या अंतःस्रावी यंत्रणा हस्तक्षेप करते, आनुवंशिक कारक, जीवनशैली आणि आहार. हे सर्व एकत्रितपणे शरीराला आपल्या कपाळावर चरबी स्वतंत्रपणे बर्न करण्याची परवानगी देत नाही. या प्रकरणात मी काय करावे? उत्तर सोपे आहे, एका एकीकृत पध्दतीचा अवलंब करणे, आपल्या ध्येयाला जाण्यासाठी दैनंदिन कामास कठीण, म्हणजे, सुंदर आणि सडपातळ कूजन.
आहार घेऊन मांडी पासून चरबी कसे चालवायचे?
फ्रँक असणे, कपाळावरील चरबी जाळणे हा आहार इतर आहारांपेक्षा खूप वेगळा नाही मूलभूत तत्त्वे समान आहेत: सेवन केलेले कॅलरीज् प्रमाण कमी करा, जास्त द्रव पिणे नका, फॅटी आणि तळलेल्या पदार्थांपर्यंत मर्यादित करा. अनेकदा खा, पण लहान भागांमध्ये आपण पिठ आणि गोड स्वतःला मर्यादित पाहिजे मांस आणि मासे कमी चरबीयुक्त वाण असायला पाहिजेत आणि ते फक्त वाफवलेले किंवा उकडलेले वर खावले जाऊ शकतात. पाणी म्हणून, त्याची रक्कम दररोज 1.5-2 लीटर (प्रथम dishes आणि teas समावेश) पेक्षा जास्त नसावा. अजूनही खनिज पाणी प्राधान्य देणे चांगले आहे. दिवसा दरम्यान आपल्या जेवण कसे आयोजित करावे याचे उदाहरण येथे दिले आहे.
न्याहारी: एक अंडे (कडक शिजलेले किंवा मऊ-उकडलेले, तळलेले नाहीत) आणि भाजीपाला सॅलेड ड्रेसिंगशिवाय. भाजीपाला काही तरी घेऊ शकतात.
लंच: कोणताही फळा सफरचंद, नारंगी, सुदंर आकर्षक मुलगी, आपल्याला आवडत जे, परंतु केवळ एक गोष्ट
लंच: भाजीपाला सूप, कमी चरबीयुक्त उकडलेले मांस किंवा मासे (100 ग्रॅम), ब्रेडचा एक तुकडा, एक पेलाचा रस
दुपारचे स्नॅक: भाज्या किंवा फळाचे सॅलेड ड्रेसिंगशिवाय.
डिनर: सुशोभित सह stewed भाज्या. साइड डिशच्या स्वरूपात आपण उकडलेले बटाटे, एक प्रकारचे एक एक चटणी, तांदूळ घेऊ शकता परंतु त्याचा भाग लहान असावा.
कसे व्यायाम सह जांघ्या पासून चरबी काढण्यासाठी?
इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी एक आहार अतिशय कठीण आहे. म्हणून, नितंबांवर चरबी लावतात, आपण विशेष व्यायाम करणे आवश्यक आहे अशा व्यायामांमुळे आपण आपल्या नितंबांच्या बाहेरून आणि आतून बाहेरून चरबी काढून टाकण्यास मदत कराल.
व्यायाम 1. उजव्या बाजूस झोपा, उजव्या हाताने डोके खाली, डावी बाजू जमिनीवर आपल्या समोर आहे. पाय 90 डिग्री कोनामध्ये वाकलेले असतात. गुडघा झुंज न करता डाव्या पाय सुमारे 20-30 सें.मी. उंचीवर वाढवा. 5 सेकंदांसाठी या स्थितीत रेंगाळ करा आणि आपले पाय कमी करा. 5 वेळा पुनरावृत्ती करा, आणि नंतर उजव्या पायासाठी व्यायाम करा
व्यायाम 2. मजला वर बसत, हात वर बाकी विश्रांती, डाव्या पाय च्या पाय उजवीकडे गुडघा वर lies डाव्या हिप च्या हिंद स्नायू तणाव वाटत नाही तोपर्यंत गुडघा मध्ये योग्य लेग वाकणे. 5 सेकंदांसाठी या स्थितीत विलंब करा आणि सुरू स्थितीत परत या. 5 वेळा पुनरावृत्ती करा, आणि नंतर इतर लेग साठी व्यायाम करा
व्यायाम 3. सर्व चौकोनींवर उभे राहा, थोडा वेगळा गुडघे, पाय एकत्र जोडलेले आहेत. पाय वर "बसणे" होईपर्यंत आपल्या ढुंगण परत पसरवा. काही सेकंदांसाठी या स्थितीत रहा आणि मूळवर परत या. 7-10 वेळा पुनरावृत्ती करा
व्यायाम 4. सर्व चौकोनी बाजूला उभे रहा, हात त्यांच्यावर कोपरा करून वाकवून आणि त्यांच्यावर विसरु नका. आपल्या उजवा व डावा पाय मागे स्विंग करा, 10 पाये प्रति झोतात.