बर्याच जणांना माहीत आहे की रात्रीच्या वेळी हे हानिकारक आहे, परंतु, नेहमी साध्या सत्यासह घडते, फारच थोड्या लोकांना हे नक्की का आठवत असेल? उन्हाळी स्नॅक्स काय देता आणि यातून दूर राहणे का बरे आहे या लेखातून आपण शिकू शकाल.
रात्री खाणे घातक आहे का?
रात्रीच्या वेळी, शरीर विश्रांती, चयापचय प्रक्रिया मंद होते, आंतरिक अवयव आराम करतात. रात्री उशिरा काही खाल्यास तुम्ही आपल्या शरीराला झोप लावण्याऐवजी सक्रियपणे कार्य करण्यास भाग पाडू शकता. तथापि, पक्वाशयात न आलेले काम कामामध्ये समाविष्ट नाही, आणि त्यात अन्न सकाळ पर्यंत stagnates, आणि प्रबोधन सक्रियपणे प्रक्रिया आहे नंतर.
आणखी एक महत्वाचा गैरसोय असा आहे की जेव्हां आपण जे अन्न मिळवलेले ऊर्जा निष्क्रियतेमध्ये घेता येत नाही, त्यामुळे शरीर, अन्यथा करू शकत नाही, ते चरबी पेशींच्या स्वरुपात साठवून ठेवते, जे शरीरात समस्या भागातील असते.
रात्रीच्या वेळी हानिकारक आहे काय? नक्कीच! विशेषतः जर ती फॅटी, कार्बोहायड्रेट अन्न किंवा गोड आहे अत्यंत प्रकरणांमध्ये, आपण उकडलेला कोंबडीचा छाती किंवा कमी चरबीयुक्त कुटिंबा चीज घेऊ शकता - उदा. प्रथिने अन्न, जे त्यामुळे हानिकारक नाही पण सकाळपासूनच चांगले राहावे आणि चांगले नाश्ते घ्यावे, आणि शरीर भार न लावणे चांगले.
फळे हानीकारक असतात का?
फळेमध्ये कार्बोहाइड्रेट्स आणि शुगर्सची मोठी मात्रा असते, जे उशीरा स्नॅकसाठी सर्वोत्तम पर्यायापासून लांब आहे. कर्बोदकांमधे द्रुत प्रमाणात ऊर्जा देतात आणि जेव्हा ते कमी करणार नाही, तेव्हा ते चरबीच्या ऊतीमध्ये वळते. जेव्हा चयापचय वाढते तेव्हा 14.00 पर्यंत जेवण चांगले असते.
हे रात्रीसाठी हानिकारक आहे का?
दूध, विशेषत: उबदार, एक आवाज झोप प्रोत्साहन देते तथापि, आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, नंतर केफिर थोडे 1% पिणे किंवा अंथरूणावर आधी पेय न घेण्यापासून देखील चांगले आहे. जर आपण वजनाने झगडत नसाल तर बिघडवण्याआधी वाया गेलेल्या डेअरी उत्पादनास योग्य ठरतात.