बर्याचदा, आपल्या शरीरासह आपल्या आयुष्याचा मूलतः बदलण्याचा निर्णय घेताना, आम्ही सर्वात निर्जीव (परंतु उपयुक्त!) सामग्रीसह सर्वात कठोर आहार घेतो, आणि आम्ही ठामपणे विश्वास ठेवतो की तो आम्हाला वाचवेल. पण पुढचे दिवस काय होते? उत्साह संपला, आणि त्याच्या पोटात गुडघे घासण्याची तीव्रता वाढली. प्रत्येक शक्य प्रकारे आपल्या शरीरात डिनरच्या विरोधात निषेध, उकडलेले गाजर आणि मटार यांचा समावेश होतो, आणि दुसरे सर्व दुसरे "मी" ची फुप्फुसात जोडण्यात आले - "आपण काहीही नसावे म्हणूनच सर्व काही, त्यामुळे कमीत कमी आपण नेहमी मनुष्याला खाऊ शकता."
चर्चेच्या पातळीवर "शांततेचा आहार" मुकाबला करण्यासाठी आणि शांततेच्या करारावर स्वाक्षरी करण्यासाठी, "कमीतकमी कॅलरी डिशेस" साठी पाककृतींच्या मदतीने "मानवीय खाणे" या शब्दाचा अर्थ लावा.
सूप्स
तुम्हाला माहिती आहे, वजन कमी करण्यासाठी सर्व कमी कॅलरी डिशांचा किरीट घटक बहुतेकदा सीफुड असतात. आम्ही फॅशनच्या मागे जाणार नाही आणि आम्ही शेलफिशसह कमी-उष्मांक असलेली पहिली डिश तयार करणार नाही, जरी ती दुबळलेली नाही आणि "भुकेलेला" नाही परंतु अति पौष्टिक आणि उत्सवाचा आहे.
क्लम्ससह आहार सूप
साहित्य:
- बटाटे - 2 तुकडे;
- कांदे - 1 पीसी.;
- गाजर - ½ पेक्स.;
- रेपसीड ऑइल - 1 टेस्पून;
- कॅन केलेला टोमॅटो - 1 शकता (सुमारे 800 मिली);
- कँपशिश कॅन केलेला - 1 शकता (सुमारे 300 मिली);
- तीव्र भाज्या रस - 1 कप;
- टोमॅटो पेस्ट - 1 टेस्पून;
- ताज्या हिरव्या भाज्या;
- बे पाने, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), धणे, मीठ, वाळलेल्या मिरची मिरची
तयारी
बटाटे, कांदे, गाजर स्वच्छ आणि बारीक चिरून - लहान तुकडे बटाटा आणि कांदे, गाजर पट्ट्यामध्ये. 3-लिटर सॉसपिनमध्ये, आम्ही रेपसीडचे तेल घातले आणि भाज्या , भाजून ओले आणि पाण्याने भरले जेणेकरून सर्व साहित्य कव्हर करावे.
भाज्या तयार होईपर्यंत सुमारे 10 मिनिटे शिजू द्या.
भाजीपाला रस, टोमॅटो पेस्ट, मसाले एकत्र करा . एक लांब दांडा आम्ही कॅन केलेला टोमॅटो द्रवपदार्थ, आणि मोल्क्ससुद्धा एक उकळणे आणा, किमान आग कमी करा, झाकण सह झाकून आणि सुमारे 15 मिनिटे उकळणे परवानगी.
आग पासून सूप काढा, लॉरेल पाने घेतो आणि herbs सह शिंपडा. झाकण पांघरूण घालून आपण बरेच तास शिंपडा.
डेझर्ट
काय कडून, त्यामुळे, मिष्टान्न पासून आम्ही कोणत्याही "कमी कॅलरी" अपेक्षा नाही आणि इथे व्यर्थ आहे! आता आपण आहार कमी कॅलरी डिश - उदाहरणार्थ नारिंगी जेली पाहाल.
ऑरेंज जेली
साहित्य:
- संत्रा - 4 पीसी .;
- संत्रा रस - 1 काच;
- लाल जिलेटिन - 4-5 प्लेट;
- लगदासह सफरचंद रस - 1 काच
तयारी
संत्री भोपळ्यापासून, पांढरे व पांढर्या रंगातून काढून टाकतात, देह एका ब्लेंडरमध्ये आणि पेशंटमध्ये ठेवतात. दरम्यान, संत्रा रस गरम करा आणि जिलेटिनसह प्लेट्स पाण्यात भिजवून ठेवा. संत्रा रस मध्ये निचरा जेलिटल विलीन करा आणि संत्रा पुरी मध्ये एक पातळ प्रवाह मध्ये ओतणे. तेथे आम्ही सफरचंद रस घालावे आम्ही मोल्डवर ओतले आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये थंड होण्याआधी ते ठेवले