आम्ही सर्व चांगले आणि चवदार खाणे आवडत, फरक फक्त अभिरुचीनुसार आणि कोण मध्ये, कसे चित्रावर जेवण साठी प्रेम मूलतः प्रतिबिंबित आहे आज जे वजन कमी करणार्या लोकांसाठी सार्वत्रिक पाककृतींविषयी आम्ही बोलू. ते म्हणजे पाककृतींविषयी जो आनंददायी स्वाद गुणधर्मांना एकत्रित करतो, आणि वजन कमी करण्याच्या दृष्टिकोनपूर्ण स्वभावाचा विचार करतो.
मिठाई आमची दुर्बलता आहे
बर्याच स्त्रिया प्रेमी असतात, आपण या वस्तुस्थितीशी वाद घालू शकत नाही. आणि म्हणून, आहार घेतल्यावर बसले असताना, आपण "कोणतेही मैदा आणि गोड नाही" सर्वात भयानक शब्द येतात. यानंतर जोपर्यंत एखादे आहार सुरु झाल्यापासून कोणत्याही उत्साहाबद्दल प्रश्न असू शकतो?
खरं सांगायचं तर, गोड्स हानीकारक म्हणून नाही म्हटल्या जातात. त्यातील केवळ हानिकारक साखर (किंवा त्याच्या विपुलता), त्याचबरोबर कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबीच्या प्रभावाखाली आपले शरीर सहजपणे चरबी मिळते. शुद्ध साखर वगळून आणि तो त्यास साखरेचा साखर वापरून बदलू शकता, आपण कमीत कमी गोड होऊ शकत नाही, परंतु स्वत: ला वेळोवेळी लाज व्यक्त करू शकता. म्हणूनच, मिठाईचे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त पाककृती दोन.
सायटस सॉर्बेट
साहित्य:
- नारिंगी - 1 तुकडा;
- मेन्डरिन -1 पीसी.;
- लिंबू - 1 तुकडा;
- साखर तपकिरी - 1 काच;
- पाणी - दिड कप
तयारी
आम्ही सरबत शिजवावे: आम्ही आपल्या फळेचा सत्त्व पाणी आणि साखर सह एकत्र करतो, मध्यम गॅसवर ठेवून ते एका उकळीत आणावे. नंतर - आम्ही किमान कमी आग, 5 मिनिटे उकळणे कमी.
फळ पासून आम्ही रस पिळून काढणे आणि थंड आसनासह तो मिक्स आम्ही हे सर्व 5 तास रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवले, दर अर्धा एक तास आम्ही काढतो आणि मिक्सरसह शेकतो.
दालचिनी, कॉटेज चीज आणि शेंगदाणे सह ऍपल
साहित्य:
- सफरचंद - 3 तुकडे;
- कॉटेज चीज कमी चरबी आहे - 200 ग्रॅम;
- दालचिनी - 1 टिस्पून;
- काजू (कोणतेही) - 100 ग्रॅम.
तयारी
माझे सफरचंद आणि कोरडी, कोर कापून. कॉटेज चीज दालचिनी आणि चिरलेला काजू मिसळून आहे. कॉटेज चिनीसह सफरचंद मध्ये एक भोक भरा आणि 30-40 मिनीटे ओव्हन करण्यासाठी पाठवा. एक तयार केलेले सफरचंद आपल्या स्वतःच्या रसाने चमकत राहावे आणि स्पर्शास मऊ असेल.
मुख्य अभ्यासक्रम
पण सर्व डेसर्ट खात नाहीत म्हणून, स्लिमिंगसाठी वापरल्या जाणार्या पदार्थांकरिता पाककृतींवर आमचे भ्रमण चालू ठेवा.
जसे तुम्हाला माहित आहे की आहारावर बसून, आपण शक्य तितकी वनस्पतींच्या उत्पादनांवर, आणि प्रथिने आणि चरबी पासून - मासेला प्राधान्य देण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. तो सुसंगत!
पास्ता आणि ट्युनाचे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- ट्यूना त्याच्या स्वत: च्या रस मध्ये कॅन - 1 भांडे;
- पास्ता - 2 चष्मा;
- गोड मिरची - 1 तुकडा;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (रूट) - 1 पीसी .;
- मटार - दिड कप;
- कांदे - 1 पीसी.;
- ऑलिव्ह ऑईल - 2 चमचे;
- लिंबू रस - काही थेंब;
- अजमोदा (ओवा) - ½ टीस्पून;
- मीठ, मिरपूड - चाखणे.
तयारी
पास्ता भाजून घ्या, पाण्याने स्वच्छ धुवा, काटा सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये तूना मध्ये ठेवले. भाज्या लहान चौकोनी तुकडे करतात आणि पास्ता घालतात. नीट ढवळून घ्या आणि ड्रेसिंग करा: ऑलिव्ह ऑइल, लिंबाचा रस, अजमोदाची पूड, मिठ आणि मिरपूड एकत्र करा. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) ड्रेसिंग घाला आणि टेबलवर सर्व्ह करा.