उपासमारीची उद्रेक आणि त्याची श्वासोच्छ्ध हायपोथालेमसमध्ये आढळते - तिथे उपासमार आणि तृप्ति यांचा केंद्र असतो. जेव्हा आपण खातो तेव्हा रक्त हार्मोन्स, एंजाइम, रासायनिक घटक, ज्यामध्ये अन्न विघटन होते भरले आहे - हे सर्व तृतीचा मस्तिष्क दर्शविते. पण जर सगळे अगदी सोपं असतं तर आपल्याला उपासमारीची सतत जाणीव नसती.
कोणत्या तृप्तीमुळे समाधानी आहे?
शास्त्रज्ञांनी दीर्घकाळपर्यंत असे सिद्ध केले आहे की उपासमार आणि तृष्णाचे केंद्र रक्तच्या बदली रासायनिक संसर्गावरच प्रतिक्रिया देत नाही. ते अन्न आपल्या संतोषानुसार अधीन आहेत, जे आपल्याला भुकेले जाणे थांबवण्यासाठी अनुभव करण्यास भाग पाडतात (ज्यांनी ज्युनियर पाहिले नाही - याचे कारण म्हणजे बर्याच लोकांना आहारावर उपासमाराने ग्रस्त).
भूजल आणि संपृक्तता दोन्ही शरीरविज्ञान आणि मानसशास्त्र च्या कडा वर आहेत.
शरीरात धोकादायक आणि निष्पाप बदल होतात, एक रोग आहे, ज्याचा सिग्नल म्हणजे उपासमारीची सतत भावना आहे.
विविध रोगांमध्ये हायपर्रेक्शीया
हायपररेक्सिया ही एक अशी अट आहे ज्यामध्ये व्यक्तीचे वजन भूजल होते तरीही त्याच्या शरीरात पोषक घटक असतात. अल्सर, जठराची सूज, मधुमेह, हायपरथायरॉईडीझम आणि हे सर्व रुग्णांमध्ये ही स्थिती उद्भवते कारण ताजे वैद्यकीय आहार किंवा पोषक तत्त्वांच्या निवारणाचे इंजेक्शनमुळे उपासमारीची भावना जागृत होत नाही.
सामान्य कारणे
तत्त्वानुसार, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, सतत उपासमार होण्याची तीव्र भावना का असते या प्रश्नाचे एक सोपे आणि स्पष्ट उत्तर देणे शक्य आहे. केवळ आपल्या जीवनशैलीवर आणि त्याच्या वैशिष्ट्यांवर नजर ठेवणे पुरेसे आहे:
- चुकीचे अन्न - तुम्हाला खाणे वाटते आहे, आणि बरेच काही, परंतु शरीर पुन्हा व पुन्हा अशी आशा करतो की ते त्याला अगदी अभाव असलेले उत्पादन देईल. आपल्या शरीरात काही महत्त्वाच्या पदार्थांची तूट येत आहे, हे निश्चित करण्यासाठी आपल्याला फक्त तपशीलवार रक्त चाचणी देण्याची आवश्यकता आहे आणि आपल्या आहारास संतुलित ठेवा.
- मानसिक श्रम - जड, तीव्र मानसिक श्रमासह, शरीराला अन्नाचा तुटवडा जाणवत नाही, तो केवळ मेंदूलाच जाणवतो ज्यात कर्बोदकांमधे आवश्यक असते. त्या प्रकरणात, कोंबडी खाणे किंवा प्रथिने घेणे निरुपयोगी आहे - आपण जे काही मागितले आहे ते स्वत: ला द्या. स्टॉर्का कार्बोहायड्रेट्सवर आपले पर्याय थांबवा - जेली, तांदूळ, संपूर्ण धान्य ब्रेड, नट, सोयाबीन, कॉर्न.
- शारिरीक व्यायाम - आश्चर्यचकित होऊ नका जे लोक सक्रिय जीवन जगतात त्यांच्यासाठी मोठ्या अन्नस्रोतांची गरज असते. सर्वप्रथम, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे (कमी कॅलोरी द्या) - चिकन, मासे, पोरीरिज, शारीरिक हालचालींनंतर उपासमार पूर्ण होईल.
- तहान - जेव्हा आपल्याला तहान वाटते, तेव्हा आम्हाला वाटते की आपल्याला खाण्याची इच्छा आहे. तृप्ती, खाल्ल्याने बुडतात, बहुतेक ते अति प्रमाणात असते. आपण उपासमारीस जाण्यापूर्वी, एक ग्लास पाणी प्या - कदाचित ते ते वाहून नेतील
- हार्मोन्स - मानवी शरीरात हार्मोन बॉल नियंत्रित करतात. हार्मोनचा दर्जा देखील उपासमारीची भावना प्रभावित करते (जर आपण संशयास्पद "प्राणी" उपासमार अनुभवत असाल तर - हार्मोन्सची सामग्री तपासा). हा थायरॉईड ग्रंथी, स्वादुपिंड आणि सेक्स हार्मोनची संप्रेरक असू शकते. याव्यतिरिक्त, पाळीच्या दरम्यान उपासमार bouts एक विसंगती नाहीत.
उपासमार लावतात कसे?
अर्थात, हार्मोनल पार्श्वभूमीचे उल्लंघन असल्यास, आजार (उदाहरणार्थ, आजार, बुलीमिआ, मधुमेह), उपासमारपासून मुक्त होण्याचा एकमेव मार्ग हा रोगाशी निगडीत आहे.
जर भूकची सतत भावना दूर करण्यास कशी सोडायची हा प्रश्न सोपा आहे आणि तुमची समस्या सुदैवाने सुलभतेने सुलभ आहे, तर शिफारशींची यादी वाचण्याचा सल्ला द्या.
- भूकची सतत भावना दूर करण्यासाठी संतुलित आहार तयार करण्यास मदत होईल;
- लहान भागांमध्ये वारंवार खाऊ नका;
- कंपनीसाठी खाऊ नका.
- अशी उत्पादने मिळवा जे भूक - वाळलेल्या फळे , दूध पावडर, केफिर, लिंबाचा रस कमी करतात;
- भांडे मध्ये मिरपूड आणि मीठ आपल्या भूक हलवू नका;
- खाण्यापूर्वी पाणी पिण्याची