सुकामेवा साठवल्या जातात, पुष्कळ सुगंधी पावलेले, वाळलेल्या सफरचंद, वाळलेल्या सफरचंदांबद्दल विसरून जातात. दरम्यान, सफरचंद कोरडे सर्व व्हिटॅमिन, खनिजे आणि एक आनंददायी चव सह पुढील कापणी होईपर्यंत त्यांना ठेवण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे.
वाळलेल्या सफरचंदांचे कॅलरी
जे लोक वजन गमावू इच्छितात, त्यांना कॅलरीज सुकवले जातात की नाही या प्रश्नाबद्दल काळजी वाटते. आपण हे मान्य केले पाहिजे की, सर्व सुकामेवांप्रमाणे , वाळलेल्या सफरचंदांना उच्च-कॅलरी म्हणून ओळखले जाते- 100 ग्रॅममध्ये 230 केळल असते वस्तुस्थिती अशी आहे जेव्हा सुकी झाल्यावर, सफरचंद ओलावा गमावतात, ज्यामध्ये कॅलरीचा समावेश नाही. तथापि, वापरण्यापूर्वी, अनेक सुकी सफरचंद भिजवून, ते कॉम्पोटेस, कडधान्ये किंवा सॅलडमध्ये घालतात. या वाळलेल्या फळे द्रव खूप चांगले शोषून घेतात, त्यामुळे धुम्रपान केलेल्या सुक्या सफरचंदांच्या उष्मांक सामग्री थोडीशी कमी होईल.
वाळलेल्या सफरचंदांचे कॅलोरिक सामग्री त्यांना कर्बोदकांमधे उच्च सामग्रीमुळे असते, त्यापैकी बहुतांश कार्बोहाइड्रेट्सचे गट असतात. सुक्या सफरचंदमध्ये किती कॅलोकॅलचे प्रमाण असूनही ते अजूनही आहारातील उत्पादने म्हणून वर्गीकृत आहेत कारण त्यांच्याकडे विशेष गुणधर्म आहेत.
सुकलेले सफरचंदांचे गुणधर्म
- सफरचंद पासून सुकलेले फळे फायबर अतिशय श्रीमंत आहेत, शरीरात मिळत, तो खंड वाढते, पोट आणि intestines भरते. या संपृक्ततेमुळे बरेच जलद येते आणि तृप्तताची भावना बराच काळ टिकून राहते. याव्यतिरिक्त, फायबर पाचक प्रणाली साफ करण्यासाठी योगदान.
- सुकलेले सफरचंद पपेशी, एक नैसर्गिक पोषक असतात. हे वेगवेगळे toxins बांधते आणि दाखवतो, जठरोगविषयक मार्ग अधिक कार्यक्षमतेने काम करणे सुरू होते आणि पचन सुधारते.
- कोरडी स्वरूपात, सफरचंद सेंद्रीय ऍसिडचे भरपूर प्रमाणात ठेवतात, उत्तेजक करतात
पचन - योग्यप्रकारे वाळलेल्या सफरचंद नियासिन, व्हिटॅमिन ई, ऍस्कॉर्बिक ऍसिड, ग्रुप बी आणि अ, लोह आणि इतर घटकांचे जीवनसत्व समृध्द राहतात. वाळलेल्या फळांचा नियमित वापर शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात हायोविटिनाइसोसिस टाळेल, चयापचय उच्च पातळी राखून ठेवेल. जीवनसत्वे विविध त्वचा, केस, नखे, दृष्टी, रोगप्रतिकार आणि मज्जासंस्था साठी खूप उपयुक्त वाळलेल्या सफरचंद करते.
आपण जादा वजन असल्यास, मुख्यतः न्याहारी आणि लहान प्रमाणात या वाळलेल्या फळे खाण्याचा प्रयत्न करा, नंतर ही संख्या सुरक्षित असेल याव्यतिरिक्त, आपण मधुमेह असलेल्या सुकलेले सफरचंद लोकांचा गैरवापर करू नये कारण त्यांच्यात कार्बोहायड्रेटची सामग्री खूप जास्त आहे.