मी बिया पासून चांगले मिळवू शकता?

प्रभावीपणे अतिरिक्त पाउंड टाळण्यासाठी, आपल्याला जास्तीचे वजन आणि कोणत्या प्रमाणातील उत्पादनांमुळे कोणती उत्पादने आघाडी मिळतात हे आपल्याला माहिती असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, सूर्यफूल बियाणे, भोपळे आणि इतर वनस्पती नेहमी पूर्णपणे निरुपद्रवी दिसत आहेत. तथापि, ज्यांनी बियाणे चर्वण करणे पसंत केले आहे आणि या प्रक्रियेस अती तेवढे व्यसन बाळगले आहे, तेवढा जास्त चरबी जमा होणार नाही.

बियाणे आणि अतिरिक्त वजन वापर यांच्यातील संबंध

कोणतेही बियाणे, की नाही ते सूर्यफूल, भोपळा, देवदार किंवा इतर, एक उच्च उष्मांक उत्पादन आहेत. तर, सूर्यफूल बियाण्याच्या शंभर ग्रॅममध्ये, टीव्ही समोर चालत किंवा बसताना काही लोक नकार देऊ शकत नाहीत, त्यात सुमारे 520 कॅलरीज आहेत, त्याच किंमतीत एक पूर्ण आणि भरपूर अन्न सेवन आहे आणि काही लोक साधारण अन्न म्हणून सामान्यपणे बियाणे मानतात म्हणून त्यांच्या कॅलरी सामग्रीस केवळ खात्यात न घेता घेतले जातात, जे शेवटी अतिरंजित ठरते. म्हणून, बियाणे अधिक चांगले होत आहे किंवा नाही या प्रश्नावर, आपण सकारात्मक उत्तर देऊ शकता.

कृशता प्राप्त करण्यासाठी बियाणे फायदे

तथापि, सूर्यफूल बिया पासून पुनर्प्राप्त करणे नेहमीच शक्य नाही जे लोक त्यांच्या नियंत्रणात वापरतात त्यांनाच आनंद मिळत नाही, तर फायदाही होतो. बीजांमध्ये वनस्पती तेल असल्यामुळे सर्व - पॉलीअनसेच्युरेटेड फॅटी ऍसिडचे स्रोत. आपल्या शरीरास आपल्या पेशींचे झिल्ली तयार करण्यासाठी असे एसिड आवश्यक आहेत, म्हणून काही डोस मध्ये भाज्या तेले वापरणे देखील उपयोगी ठरते, कारण हे सर्व चयापचय प्रक्रिया सामान्य मानण्यात मदत करते.

हे देखील लक्षात घ्यावे की बियाणे विविध प्रकारचे खनिजे आणि जीवनसत्त्वे आहेत, खरेतर, विविध वनस्पतींचे बीट्सचे जीवनसत्व-खनिज रचना भिन्न आहे. पुन्हा एकदा, जे सर्वांना आवडतात ते सूर्यफूल बियाणे, ए, ई, डी या जीवनसत्त्वे समृध्द असतात, म्हणून त्यांचा वापर त्वचा, केसांचा, नाखून आणि संपूर्ण शरीरावरील स्थितीवर सर्वोत्तम परिणाम आहे. तसेच या बियाांमध्ये मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम असतात - मूलतत्वे, ज्याशिवाय म musculoskeletal प्रणालीचे सामान्य कार्य अशक्य आहे. त्यामुळे, आपण वजन गमावू करण्यासाठी त्या वस्तुस्थितीवर असूनही आपण कॅलरीज कमी करता, आपल्या मेनूमधून बियाणे स्पष्टपणे वगळू नये. बियाण्यांपासून जे लोक त्यांचा वापर करतात त्यांना अयोग्यरित्या चरबी मिळते.

एका आहार वर बियाणे वापरासाठी नियम

1. विविध पदार्थांकरिता बियाणे जोडा - सूप, सॅलड्स, भाज्या स्टॉज.
2. उष्मांमधे बळावणे उत्तम आहे, कारण थर्मल उपचारांमध्ये त्यातील उपयुक्त पदार्थ नष्ट होतात.
3. आठवड्यातून एक किंवा दोन मुष्टदायी खाण्याकरिता पुरेसे आहे आणि ते वजन वाढू शकत नाही.

या सोप्या नियमांचे पालन करा आणि आपण बियाणे परत मिळवू शकता का या प्रश्नाचे उत्तर देणार नाही.