कसे वजन गमावू वर एक प्रचंड रक्कम आहे, क्रमाने स्वतःला ठेवले आणि सारखे हे थोडेसे योग्य नाही, का नाही टिपा आहेत, आपल्या शरीराला कसे वाया घालवता आणि चरबी वाढू शकते? आम्ही हा अंतर भरून काढण्याचा निर्णय घेतला आणि आपल्या शरीराची स्थापना कशी करावी याबद्दल हानिकारक सल्ला द्या.
अंदाजे दैनंदिन नियतकालिक
जीवनात एक दिवस एक उदाहरण द्या, नंतर आपले शरीर शॉक असेल, आणि आपण अशा योजना राहणे सुरू राहिल्यास, काही काळानंतर आपण फक्त मिरर आपल्या प्रतिबिंब ओळखत नाही, परंतु आपण देखील ते घाबरू सुरू करू शकता.
- "मी कोण आहे याबद्दल मला प्रेम करा" - प्रत्येक मुलीचा बोधवाक्य, आणि या वाक्यांशावर मुख्य भर - जे आहे. अशाप्रकारे, आपण आपल्या शरीरात एक सिग्नल लावू शकता की तो मुख्य बदलांची प्रतीक्षा करीत आहे (परंतु अधिक चांगले नाही).
- अंथरूणावर फुशारणे किती चांगले आहे, आणि कुणी व्यायाम करायला सकाळी उठतो, काही विचित्र लोक, जीवनाचे सुख समजू शकत नाहीत. परिणामी, तुम्ही झोपलेले आहात आणि नाश्त्यासाठी काहीच वेळ नाही, म्हणूनच फक्त एक गोष्ट बाकी आहे जे जाताना सँडविच खातात आणि साखर सह आपल्या आवडत्या मजबूत कॉफी पिण्याची आहे
- कामावर असताना तुम्ही मेजावर बसता आणि सोयर चघळत नाही, मिठाई सोडा बरोबर धुणे नका. आणि एक दिवस द्रव मद्यपानाची मात्रा, जसे आहारशास्त्राने 1.5 - 2.5 लिटर (पोषकतज्ञांना अद्यापही पाणी नसल्याचे काहीही सांगण्याची) शिफारस करतात.
- क्षुल्लक विश्रांतीमध्ये आपण अनेक मार्ग करू शकता:
- नजीकच्या फास्ट फूडकडे जा आणि तिथे दुपारचे जेवण करा आणि अश्या प्रमाणात मिस्ड ब्रेकफास्टची भरपाई करा.
- डिलिव्हरी सोबत भोजन करा, पण प्रत्येकासाठी पुरेसे असणे, मग बहुतेक तो मोठा आणि समाधानकारक पिझ्झा असो वा दोन.
शेवटी काय?
जीवनाच्या या मार्गाने आपण आपल्या शरीराला मृत्यमुखी बनवू शकाल, ते उभारले जाणार नाही, चांगले काम करेल आणि आत्म-विनाशाची प्रक्रिया सुरू होईल. परिणामी - अतिरिक्त पाउंड, सेल्युलाईट , अस्वास्थ्यकर आणि अनैतिक स्वरूप, चेहर्यावर मुरुम असेल, केस तुटपुंजे होतील, नाखून वेगळ्या सुरु होतील. ठीक आहे, हे सर्व केल्यानंतर, "मी कोण आहे यावर मला प्रेम कर" असे तत्त्व आहे, आणि तत्त्वे बदलली जाऊ शकत नाहीत.
कसे असावे?
आपण बघू शकता, आपण अशा हानिकारक सल्ला अनुसरण तर आपण सर्वात दुर्दैवी परिणाम अपेक्षा करू शकता, म्हणून, नैसर्गिकरित्या, उलट करणे चांगले आहे
आता आम्ही वेळ मागे घेतो आणि पहा की योग्य दिन कसा असावा.
- सकाळी व्यायाम करायला अर्धा तास जागे करणे चांगले असते, ज्यामुळे संपूर्ण दिवसासाठी ऊर्जा शुल्क प्राप्त होईल. आणखी एक असे आहे की, आपण नाश्ता घेऊ शकतो, उदाहरणार्थ, ओटमेमल, फळा आणि दही असू शकते. तसेच, आपल्याबरोबर घेऊन जाण्यासाठी आपल्याकडे डिनर तयार करण्याची वेळ असेल.
- कामावर असताना, आपण काय प्यावे आणि खातो यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा, चांगले नॉन-कार्बोनेटेड मिनरल वॉटरला आपल्या प्राधान्य द्या. दुपारच्या जेव्यात फास्ट फूडवर चालण्यासाठी आवश्यक राहणार नाही, कारण आपण रात्रीचे जेवण बनवले आणि ते घरापासून काढून घेतले.
ते उकडलेले चिकनचे एक तुकडा, भाजी किंवा भाजलेले भाज्या एक सॅलड आणि मिष्टान्नसाठी आवडत्या फळे एक जोडी म्हणून सर्वोत्तम आहे. - उदाहरणार्थ, मासे, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), एक प्रकारचा जवाद लापशी, कॉटेज चीज, रस आणि फळ, एक स्वादिष्ट आणि निरोगी डिनर तयार घरी पोहोचत.
- जिमला जाण्यासाठी वेळ देण्यास विसरू नका, नियमित प्रशिक्षण आपल्या स्थितीत बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही सुधारणा करेल.
या सर्व प्रयत्नांमुळे, शरीर तुमचे आभार व्यक्त करेल आणि ते महान आरोग्य, आरोग्य आणि एक आश्चर्यकारक स्वरूप व्यक्त होईल. आता हे आपल्याला निवडणे अत्यावश्यक आहे हे निवडणे आणि निवडलेल्या जीवन योजनेचे अनुसरण करणे.