हे आपण योगाचे समूह वर्गांमध्ये काम करू शकत नाही, कारण "सामान्य विकास" नाही, परंतु सर्वात महत्वाचे, लक्ष्य आहे. योगाभ्यामध्ये सिंहाचे ढोंग करून, नेहमीच गळूग्रस्त, श्वासोच्छवासाचे रोग, खराब श्वासोच्छ्वासातून बरे होऊ शकतो. नियमितपणे या स्थितीत, आपण चेहरा wrinkles गुळगुळीत होईल, लस मजबूत, ऐकण्यासाठी आणि आवाज सुधारण्यासाठी.
सिंहाच्या डोळ्यात, आपण गले च्या स्नायू, चेहरा, मान आणि ओटीपोट च्या स्नायू ट्रेनिंग प्रशिक्षित. आपण दुस-या हनुवटीतून मुक्त होऊ शकता, व्याख्याता, गायिका आणि उद्घोषक यांच्या आवाजातील दाबांपासून मुक्त होऊ शकता.
आसनला तणाव , उच्च श्वसनमार्गाची व्याधी, भाषण दोष दाखविले जाते.
हे स्पष्ट करणे गरजेचे आहे: उपरोक्त व्याधींपासून ग्रस्त नसलेल्या लोकांसाठी सिंहाची किंवा सिंहानाची गरज नाही. तो हृदयविकाराचा मध्ये खूप उपयुक्त आहे, पण आपण त्याच्या उपस्थिती "बढाई मारणे" शकत नसल्यास, इतर आसन करून लाभ वेळ खर्च करणे चांगले आहे.
अंमलबजावणीची पद्धत
तर, आपण निराधार होऊ देऊ नका, सिंहाचा ठरू नका.
स्थिर आसन स्वीकारा, जसे की तुर्कीमध्ये बसणे किंवा अधिक प्रगत प्रशिक्षकांसाठी आपण अर्ध-कमळाच्या दारात बसू शकता आपण आपले हात आपल्या गुडघे वर ठेवले पाहिजे, घट्टपणे खाली आणि आपल्या बोटांनी उघडा. त्यानंतर, एक सखोल श्वास घ्या आणि जोरदारपणे तोंडातून बाहेर काढणे वर जीभ खाली खेचणे सुरू यामुळे घशातील विशेषतः तीव्र तणाव निर्माण होतो, ज्यामुळे या झोनचा वाढीव पुरवठा होण्यास मदत होते. देठ वर हनुवटी छाती दाबली पाहिजे.
म्हणून, त्यांनी ओपन बोटांनी एक ठोसा घेतला, त्यांच्या डोक्यावर खालचा आणि त्यांच्या छातीवर त्यांच्या छातीवर दाबले, डोळे बंद केले आम्ही श्वसन केले आणि उकळण्याच्या अवस्थेत आम्ही जीभ काढली आणि हनुवटीवर तो खाली खेचला.
या प्रकरणात, आपण खालील subtleties लक्ष देणे आवश्यक:
- कपाळ अंतर्गत पासून निर्देशित एक विस्तारित जीभ सह, पहा;
- स्तन झुकणे;
- खांदा परत घातली;
- श्वासोच्छ्वास, परिणाम वाढविण्यासाठी, आपण आवाजाने करावे लागेल, सिंहाच्या गुरगुरणाचे अनुकरण केले पाहिजे;
- शरीराच्या प्रत्येक पेशी उच्छवासावर ओढावतात आणि प्रेरणा घेतात.
आपण हे खुर्चीवर बसून व्यायाम सोपी करू शकता. हे ज्यांनी फारच उपयोगी आहे त्यांच्यासाठी अतिशय उपयोगी ठरतील ज्यांनी जुनाट रोग, त्यांच्या खराब हालचाली, गुडघेदुखी जखम केले आहेत.
उदाहरणार्थ, बॉडीफ्लॅक्समध्ये, सिंहाच्या चेहऱ्यावर उभे राहून किंवा अर्धवट पाय वरून कपाळावर हात लावून
शेर पॉझ हा योगाचा एक विशिष्ट प्रकारचा व्यायाम आहे, जो खरोखर आज आणि आजाराच्या आजाराच्या उपचारांना मदत करतो. खराब श्वासोच्छ्वास टाळण्यासाठी, आपल्याला कित्येक दशके योगाभ्यास करण्याची सराव करण्याची गरज नाही, फक्त अनेक आठवडे दररोज simhasana करा.