निरोगी जीवनशैलीचे घटक

प्रत्येकजण स्वतःचे जीवन स्वत: तयार करतो, परंतु स्मार्ट लोक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली पसंत करतात ज्यामुळे मानसिक आणि शारिरीक आरोग्य टिकवून ठेवण्यात मदत होते, तरुणांची संख्या लांब पडते. निरोगी जीवनशैलीचे घटक आधुनिक लोकांच्या जीवनाशी उत्तम प्रकारे जुळतात.

निरोगी जीवनशैलीचे फायदे

निरोगी जीवनशैलीची संकल्पना खालील घटकांसह समाविष्ट करते:

• निरोगी खाणे;
• वाईट सवयी आणि संलग्नक नाकारणे;
• नियमित मोटर क्रियाकलाप;
• काम आणि विश्रांतीचा उत्कृष्ट मोड;
• वैयक्तिक स्वच्छता आणि कडकपणा;
• जीवनाचा सकारात्मक आकलन

निरोगी जीवनशैलीचे मुख्य तत्त्वे हे योग्य पोषण आहेत, जे संतुलित आणि संपूर्ण असणे आवश्यक आहे. अन्न थोडे भाग विभागले पाहिजे घ्या 4-5 वेळा, निजायची वेळ आधी 2-3 तास अंतिम वेळी. उत्पादने शक्य तितक्या ताजे म्हणून निवडली पाहिजे (फळे, भाज्या, मांस, मासे, अंडी, धान्ये, दुग्ध उत्पादने) आणि त्यांची जीवनसत्वे आणि पोषक तत्वांचे संरक्षण करण्यासाठी कमीतकमी उष्णता उपचारांच्या अधीन अन्न मध्ये, आपण नियंत्रण देखणे आवश्यक आहे - अतिरीक्त पोषक लठ्ठपणा होऊ.

हानिकारक सवयी आणि आरोग्य असंगत कल्पना आहेत. वाईट सवयी सोडून देणे आणि निरोगी जीवनशैली राखण्याची मुख्य प्रेरणा ही आयुर्मानाची प्रदीर्घ घटना आहे. लोक धूम्रपान किंवा दारू दरम्यान मिळतात की विष, शरीर विष आणि विविध रोग होऊ.

नियमित शारीरिक हालचालीमुळे शरीराच्या अनुकुल क्षमता वाढते, त्याच्या सहनशीलता, लवचिकता आणि सामर्थ्य वाढते. शारीरिक हालचाली कमी झाल्यामुळे लठ्ठपणा आणि अनेक रोगांचा उदय होतो - उच्चरक्तदाब, स्ट्रोक, हृदय व रक्तवाहिन्या, अंतःस्रावी आणि इतर रोग.

सर्व प्रकारच्या भार (मानसिक, शारीरिक, भावनिक) विश्रांतीसह पर्यायी असणे आवश्यक आहे. केवळ या प्रकरणात सजीवाचे साठा पूर्णपणे पुनर्संचयित केले जाईल, आणि त्या व्यक्तीचा जीवनाचा मार्ग निरोगी नसून पूर्णही होईल.

आरोग्यासाठी मजबूत करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे हार्डनिंग. Quenching कार्यपद्धती (एअर बाथ, douches, कॉन्ट्रास्ट शोअरस) नियमितपणे चालते पाहिजे, अन्यथा ते त्यांच्या प्रभावीपणा गमावल्यास. वातावरणाशी निगडीत त्वचा, केस, तोंड आणि इतर अवयवांची पवित्रता देखील खूप महत्त्वाची आहे.

जीवनाची सकारात्मक समज, अप्रिय लोकांशी संवाद कमी करणे, छोट्या छोट्या-छोट्या गोष्टींमध्येही आराम करणे आणि सुख प्राप्त करणे शिकणे इष्ट आहे. सुर्य आणि पावसात आनंद करा, आनंददायी संगीत ऐका आणि आपल्या आवडत्या पुस्तके वाचवा, विश्रांतीची मूलतत्त्वे जाणून घेण्यासाठी आराम करा