डॉ. बुब्नॉव्स्की विविध प्रकारचे पुनर्वसन जिम्नॅस्टिक्सचे घटक एकत्र करण्यास सक्षम होते आणि त्यामुळे त्यांनी मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीतील रोगांचा उपचार करण्याच्या नवीन पद्धतीचा उपयोग केला. Adaptive जिम्नॅस्टिक्स Bubnovsky सार - हालचाली द्वारे उपचार.
केनेसथीथेरपी
बुन्नोव्स्कीनुसार केनेसथीथेरपी ही सांध्यासाठी जिम्नॅस्टिकच्या नावाचा लॅटिन अॅनालॉग आहे. लॅटिनमधील अनुवादामध्ये - हालचालीद्वारे उपचार ही चळवळ आहे, औषधे नाही, पेटी व शांतता. बुब्नॉस्कीच्या अनुकूली जिम्नॅस्टिक्सला "अत्याधिक" असे म्हटले जात नाही म्हणून, स्पायरल रोगांवरील बहुतेक डॉक्टर कमीत कमी हालचाली, पूर्ण विश्रांती, अनैतिकता आणि अधिकतर एखादा ऑपरेशन लिहून देतात. त्यामुळे ते केवळ समस्या वाढवतात कारण मागे रोगांची मुळे Hypodynamia आहे आणि म्हणून निष्क्रियता दूर करण्यासाठी स्वत: च्या सैन्याला निर्देश करणे आवश्यक आहे.
संयुक्त व्यायाम - सुरक्षितता
अनुकूली जिम्नॅस्टीकच्या केंद्रामध्ये, डॉ. बुबनोव्स्की रुग्णांच्या आजारपणाचे आणि शारीरिक स्थितीवर अवलंबून प्रत्येक रुग्णाला व्यायाम आणि वैयक्तिक कॉम्प्लेक्स निवडतात. जिम्नॅस्टिक Bubnovsky सांधे साठी पूर्णपणे सुरक्षित आहे, याव्यतिरिक्त, व्यायाम मध्ये लोड स्नायू आणि tendons उद्देश आहे, ते त्यांच्या काम माध्यमातून आहे आणि हाडे आणि सांधे खाणे कारण.
विशेष उपकरणे, जसे की बुब्लोनोव्स्की- एमटीबी सिम्युलेटरच्या मदतीने, एक ऍन्टी-ग्रेविटी माध्यम निर्माण केले जाते ज्यात सांधे नसल्यानं काहीच तणाव नसतात आणि यामुळे अंतराची कूर्चा काढून टाकता येत नाही.
अनुकूली संयुक्त जिम्नॅस्टिक्स बुब्नॉस्कीचा अभ्यास करताना रुग्णाच्या नेहमीच एका डॉक्टरची मदत घेतली जाते जे व्यायाम प्रदर्शित करतील आणि त्याच्या कामगिरीची अचूकता पाहतील. प्रस्तावनासाठी, आम्ही तुम्हाला बब्नॉव्स्कीच्या व्यायामाचा एक गुंतागुंत सादर करू, परंतु ते केवळ चिकित्सक म्हणून उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स म्हणून नियुक्त करू.
- मजला वर बसलेला, पायांची पाय वर, आम्ही उठणे, आमच्या हात अप ताणून आणि एक श्वास घ्या. आम्ही खाली जा - आवाजाने पूर्ण उच्छ्वास
- शुद्धीचे श्वास: पोट वर तळवे, ध्वनी "पीएफ" पूर्णतः कडक संपेपर्यंत ओठाने उच्चारणे.
- मागे खाली घालून प्रेस दाबा उंबरला उरकणे, डोक्यावर हात ठेवून खाली सरकवा आणि तीनपर्यंत मोजा.
- श्रोणीत लिफ्ट्स - पाय, गुडघेदांवर वाकलेले, अलग पाडणे, ओटीपोट उचला तेव्हा आपण आपले पाय एकत्रित करतो. पुनरावृत्ती: 20
- डोके वर ताकद मध्ये हात, भ्रष्टाचारी पाय पार आणि मजला पासून फाटलेल्या. आम्ही गुडघे आणि कोपर कमी करतो - 20 वेळा
- पायांना वाकणे आणि लॉक फाडत न जाता, आम्ही बाजूला वळतो, मजला विरुद्ध एक हात, दुसरे डोके मागे मागे असते. आम्ही पार्श्व सरळ करा पुनरावृत्ती करा आणि दुसऱ्या बाजूला - 15 पुनरावृत्ती
- आम्ही सर्व चार वर आला, हात वर एक समर्थन, पाय भ्रष्टाचारी, स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी फरक बंद फाटलेल्या. कमकुवत आराम करण्यासाठी आपल्या पायाने आम्ही पेंडीलम सारख्या धक्कादायक गोष्टी करतो.
- पूर्वीच्या स्थितीतून आम्ही पुढे सरकलो आणि त्वरित पुढे निघालो, म्हणून आम्ही 15 पटीने जलद गतीने पुनरागमन करतो.
- आम्ही शरीराची स्थिती ठेवतो, उजवा लेग उचलतो आणि त्याच वेळी आम्ही आमचे हात बाहेर काढतो. प्रत्येक पायरीवर 20 वेळा पुनरावृत्ती करा.
- परत पोहचले, मुलाची मुद्रा. आम्ही परत स्नायू आराम
- आम्ही मजला वर बसून, पाय पुढे stretched आपले हात आपल्या समोर ठेवा, आपले पाय फाडून घ्या आणि क्रॉस करा. प्रेस स्विंग.
- मजला विरुद्ध हात, हात विरुद्ध हात, आम्ही वाकलेला लेग आणि सरळ एक झटकून टाकू नका. प्रत्येक पाऊल 20 वेळा पुनरावृत्ती करा.
- आम्ही मागे पडलो, सरळ डोक्याच्या पाठीमागे, पाय जमिनीवरुन 9 0 इंच उंच केले आणि ओलांडले. आम्ही पुढे हात एक स्विंग सह लिफ्ट करा. आम्ही 20 वेळा पुनरावृत्ती
- आम्ही खाली जमिनीवर पडलो, आपण आपले पाय कमी केले, आपण आपल्या गुडघे बाजूला सरकवले, आमचे हात सरळ आमच्या डोक्याच्या मागे होते, आम्ही ट्रंक पूर्ण लिफ्ट वळतो, आम्ही आमच्या पाय दरम्यान पुढे खिळवून. पुनरावृत्ती: 20
- आम्ही कमी परत वर एक आरामदायी व्यायाम सह संपतो. आम्ही सर्व चौथ्यांकडे पोचतो, आपण आपल्या ढिगार्याखालच्या फांदीला फाडतो, आपण आपल्या पाय आणि खांदांताचा थरकाप उडवून देतो.