आजपर्यंत, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त पदार्थ क्रीडा पोषण सर्वात सुप्रसिद्ध घटकांपैकी एक आहे. सर्व औषधांप्रमाणेच, क्रिएटिनची सुरूवातीला फार सावध भूमिका असते, परंतु एखाद्या व्यक्तीला रिसेप्शन घेणे सुरु झाले असते आणि त्याच्या प्रभावाकडे लक्ष नाही असे शोधणे शक्य नसते. तथापि, अशा पदार्थाची प्रभावीता संशयास्पद असणे आवश्यक नाही कारण हा शरीराद्वारे तयार केला जातो आणि अंतर्गत चयापचय प्रक्रियांमध्ये सहभाग घेतो. स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग कसे वापरावे आणि त्याचा कोणते फायदे आहेत याचा विचार करा
स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग च्या कारवाई तत्त्व
क्रिएटिन ही एक विशेष रासायनिक संयुग आहे जो ऊर्जा चयापचय क्षेत्रात महत्वाची भूमिका बजावते. त्याला धन्यवाद आहे की एटीपी परमाणु पर्याप्त प्रमाणात तयार होतात. क्रिएटिन सरासरी व्यक्तीसाठी प्रति किलोग्रॅम 1.5 ग्रॅम पर्यंत मांसलता वाढवतो आणि एक हेवीवेट अॅथलीटसाठी वाढ करता येऊ शकते. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर सांगायचे तर आपण क्रीडापासून दूर असले तरीही, आपल्या शरीरात स्नायूचे संयोजक पेशीजालाचे आवरण अद्याप अस्तित्वात आहे, यामुळे शरीरातील कार्बोहायड्रेटमधून उर्जा येत असलेल्या ऊर्जेला आपण आंदोलनाच्या (एटीपी) वापरण्याकरता उर्जा निर्माण करणारी एक जटिल प्रतिक्रिया निर्माण करतो.
शरीरात केवळ सृष्टिकारिक निर्मिती करणारी ही वस्तुस्थिती असूनही, हे एक वेळेस पुरेसे नसते जेव्हा एखादी व्यक्ती खूप खेळांमध्ये व्यस्त असते. या क्षणी, एक खेळ परिशिष्ट बचावला येतो, जे योग्यरित्या लागू केल्यास ऊर्जाचा प्रमाण वाढू शकतो आणि अॅथलीट परिणाम 20% वाढवू शकतो. सर्वात प्रथम, अशा क्रीडा प्रकारांना लागू होते ज्यात आपल्याला एका वेगवान रिटर्नची आवश्यकता आहे: कमी अंतर, पॉवर स्पोर्ट्स इ. साठी धावणे.
स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग: प्रशासनाचे मार्ग आणि डोस
आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग वापरण्याचे एकमेव मार्ग आतापर्यंत निर्धारित केले गेले नाहीत. सध्या, विशेषज्ञांनी तीन मूलभूत योजना विकसित केल्या आहेत, त्यापैकी प्रत्येक योजना अत्यंत प्रभावी आहे. हे नोंद घ्यावे की सध्याच्या काळात शुद्ध स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग मोनोहाइड्रेट व्यतिरिक्त या पदार्थाचे अनेक प्रकार आहेत. आपण त्यापैकी एक निवडल्यास - पॅकेजवरील निर्देशांचे वाचन करा, कारण स्टेटीन किती काळ घेणार आहे यासह अनेक प्रश्नांचे उत्तर स्वतःचे विशिष्ट उत्तर असू शकतात.
आपण स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग monohydrate असल्यास, नंतर रिसेप्शन तीन पर्याय आहेत:
- लोडिंगसह पद्धत. प्रथम, आपण स्टेटीनबरोबर शरीर लोड करणे आवश्यक आहे, आठवड्यातून 5 ग्राम दिवसातून चार वेळा घेत आहे. त्यानंतर, आणखी 6 आठवडे दररोज एकदा 2-3 ग्राम घेतले जातात. मग 2-5 आठवडे ब्रेक करणे अनिवार्य आहे, आणि कोर्स चालू आहे.
- लोड न करता पद्धत. या प्रकरणात, आपण दररोज 1 ते 6 महिन्यांत 3-5 ग्रॅम स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग घेतले पाहिजे, त्यानंतर आपण 1-2 महिने ब्रेक घ्याल आणि सुरू ठेवा. कदाचित, हे स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग हा सर्वात कमी आणि योग्य रिसेप्शन आहे.
- मार्ग "डाउनलोड - विश्रांती" या योजनेनुसार, आपल्याला आठवड्यातून 5 वेळा चार वेळा स्टेटीन घेण्याची आवश्यकता आहे आणि मग स्वतःला एक आठवडा विश्रांती द्या . चक्र पुन्हा करा
स्नायूत असलेले नत्ररचनेपैकी कुठलेही मार्ग निश्चितपणे विश्रांतीसह पर्यायी असणे आवश्यक आहे हे विसरू नका. याव्यतिरिक्त, 20 ग्रॅम प्रति दिनपेक्षा जास्त प्रमाणात एक डोस घेण्यास कोणतेही अतिरिक्त परिणाम दिले नाहीत हे लक्षात घेण्यासारखे आहे, त्यामुळे हे डोसंपेक्षा अधिक करण्याची शिफारस केलेली नाही.
क्रिएटिन कधी घेता येईल याचे प्रश्न या क्षणी खुले ठेवले जाते आणि आपण शोधू शकता,
स्टेटीन कसे शिजवावे?
स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग अस्थिर आहे आणि जलद द्रव स्वरुपात अवक्रमित आहे, म्हणून ती सामान्यतः पावडर म्हणून सोडली जाते. परिणामी कॉकटेल नंतर लगेचच मद्यपान झाल्यावर किंवा तिसऱ्या मिनिटांमध्ये
पारंपारिकरित्या, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त पदार्थ रस किंवा पाण्यात प्रजनन होते आहे, काहीवेळा प्रथिने किंवा लाभधारकतेसह, जे, नियमानुसार, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग च्या एकरुपतेवर सकारात्मक परिणाम करतात. पोषण करताना स्टेटीन घेताना कार्बोहायड्रेटचा समावेश करणे आवश्यक असते, ते ऊर्जा निर्मिती वाढवतील.