आजच्या काळासाठी क्रिएटिन मोनिहाइड्रेट हे इतर प्रकारच्या खेळ पोषणांमधे स्पष्टपणे ओळखले जाते. हे त्या पदार्थांपैकी एक आहे ज्याची प्रभावीता संशयास्पद नसते, कारण मानवी शरीराने क्रिएटिनचा एकत्रित केला जातो, परंतु हे नेहमीच पुरेसे नसते जे खूप जास्त भारांसह असते.
स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग मोनोहाइड्रेट: क्रिया
स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग मोनोहाइड्रेट काय देते हे समजून घेण्यासाठी, मानवी उर्जा एक्सचेंजमध्ये या पदार्थाच्या कार्याबद्दल थोडक्यात विचार करणे फायदेशीर आहे. कोणत्याही व्यक्तीचे जीव - अॅथलेटिक, आणि खूप नाही, हे अपरिहार्यपणे स्नायूत असलेले पदार्थ म्हणून अशा पदार्थ निर्मिती. हे सर्वात गंभीर चयापचय प्रक्रियांमध्ये सहभागी होते: त्याच्या मदतीने, कार्बोहायड्रेट्सच्या प्रक्रियेतून मिळणारी ऊर्जा ऊर्जामध्ये जाते, जी मोटर क्रियाकलापांसाठी आवश्यक असते.
जेव्हा एखादी व्यक्ती खूप सक्रियपणे बाहेर पडली जाते तेव्हा शरीराला या पदार्थाची योग्य मात्रा तयार करण्यासाठी वेळ नसतो - आणि नंतर एक खेळ परिशिष्टाची मदत मिळते. तिला धन्यवाद, वर्गांची कार्यक्षमता 20% वाढते, आणि व्यक्ती, उदाहरणार्थ, नेहमीची परिस्थिती असताना, तसे करण्यास सामर्थ्य असणार नाही तेव्हा वजन उंचावेल.
स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग मोनोहाइड्रेट आवश्यक असलेली मुख्य गोष्ट म्हणजे ताकद वाढवणे आणि त्या खेळामधील कामगिरी सुधारणे, ज्यामध्ये पूर्ण फेडबॅक आवश्यक आहे.
स्टेटीन मोनोहाइड्रेट कसे बरोबर घ्यावे?
सध्या, स्टेटीन मोनोहाइड्रेट घेणे सर्वोत्तम कसे आहे यावर कोणतीही एकमत नाही. आपण तिन्हीपैकी एक निवडू शकता,
- त्याने स्वत: ला वाचविण्याचा प्रयत्न केला.
- एका आठवड्यात दिवसातून 4 वेळा 5 ग्रॅम स्नायूत असलेले नत्रयुक्त पदार्थ घ्या आणि त्यानंतर दिवसातून 3-4 ग्रॅम एकदा घ्यावे. यानंतर, आपल्याला ब्रेक 2-4 आठवडे आवश्यक आहे.
- क्रिएटिन दर दिवशी 2 ते 6 महिने 4-5 ग्रॅम, तर कमीतकमी महिना ब्रेक घ्या.
- दररोज 5 ग्रॅम क्रिएटीनसाठी दररोज 4 वेळा दिवसातून 4 वेळा घ्या, नंतर आठवड्यातून एकदा घेऊ नका. हे चक्र पर्यायी.
स्टेटीन मोनोहाइड्रेट आपल्या शरीराला हानी पोहोचवू नये हे सुनिश्चित करण्यासाठी या डोसचे पालन करा.
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट
नियमानुसार, या नावासह खेळ परिशिष्टाची रचना केवळ एकाच नावाचा पदार्थ आहे. बर्याच तज्ञांना खात्री आहे की सर्वोत्तम क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट अनावश्यक पदार्थांशिवाय एक शुद्ध पदार्थ आहे, जे सहसा अंतर्गत अवयवांवर भार वाढवते.
बर्याचदा, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग त्याच्या प्रभाव सुधारण्यासाठी रचना इतर पदार्थ आणि पदार्थ एकत्र आहे. निवड तुमची आहे, पण तज्ञ मतानुसार सहमत आहेत की एखाद्या विक्रेत्याच्या युक्त्या न पडता आणि क्रिएटिनवर आधारित काही संशयास्पद नॉव्हेल्टी खरेदी करू नये.
स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग मोनोहाइड्रेट किती आहे?
आपण कोणता पर्याय निवडता यावर अवलंबून, स्टेटीन मोनोहाइड्रेटची किंमत $ 10 पासून $ 30 पर्यंत असू शकते.
स्टेटीन मोनोहाइड्रेटचा शेल्फ लाइफ
नियमानुसार, उचित संचयनासह, सृष्टिकारिकेचे मोनोहाइड्रेट अनिश्चित कालावधीसाठी वापरले जाऊ शकते. तथापि, आपण या पदार्थ काही चढ खरेदी केल्यास, संकुल वर दर्शविलेल्या तारीख लक्ष द्या.
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट: साइड इफेक्ट्स आणि मतभेद
आपण मतभेद नसल्यास, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग आपण दुखावू शकत नाहीत. हे प्राप्त करण्यास नकार द्या:
- दमा (शरीराच्या एलर्जीची प्रतिक्रियांही आहेत);
- यकृत आणि मूत्रपिंड रोग;
- गर्भधारणा आणि स्तनपान (कोणताही अभ्यास नाही).
निरोगी व्यक्तीवर या पदार्थात, सहसा, असाधारण सकारात्मक परिणाम होतो. तथापि, काही वेळा दुष्परिणाम शक्य आहेत, अपचन, मळमळ, अतिसार समावेश. तुम्ही जर साइड इफेक्ट्स अनुभवता, तुम्हाला सल्ला देण्यासाठी क्रीडा डॉक्टर किंवा कोचशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे. लक्षणे गंभीर आहेत, तर ते कदाचित व्यवहारामध्ये व्यत्यय आणू शकतात किंवा डोसचे संशोधन करीत असेल.