आज पर्यंत, बॉडीबिल्डिंगच्या जगातील मुख्य रहस्यांपैकी स्टेटीन एक आहे. एकीकडे, शास्त्रज्ञ आपल्या कृतीची यंत्रणा समजावून सांगणे अवघड आहे - या मिश्रित परिचयाचा परिचित असलेली कोणतीही ऍथलीट त्याच्या परिणामांची पुष्टी करेल! आपण स्टेटीन कसे वापरावे आणि ते खरोखरच मदत कशी करू शकते ते पाहू.
स्टेटीन कसा वापरावा?
आपण पावडर, द्रावणात किंवा कॅप्सूलमध्ये स्टेटीन कसे वापरावे याबद्दल आपल्याला स्वारस्य असले किंवा नसले तरीही आपण योग्य प्रवेश नियमानुसार निवड करणे आवश्यक आहे. त्यापैकी केवळ दोन आहेत:
- लोडिंग न करता, एक सोडला योजना. हे आपल्याला परिशिष्ट स्वतःच वाचविण्यास परवानगी देते, शरीर अधिभारित करू नका आणि परिणाम हळूहळू प्राप्त करा, पण पद्धतशीरपणे
- लोडिंगसहची योजना - त्यात मिश्रित पदार्थांचा उच्च उपभोग, शरीरावर एक मोठा भार मानला जातो, परंतु त्याचवेळी उच्च कार्यक्षमता आणि शरीरावर जलद परिणाम होतात.
त्यापैकी कोणता निर्णय घेईल - प्रत्येकाने स्वत: साठी निर्णय घेतला. खाली आम्ही पहिल्या आणि दुसऱ्या दोन्ही योजनांच्या वैशिष्ट्यांचा विचार करतो
स्टेटीन वापरणे उत्तम - प्रथम पद्धत
तर, तज्ञांच्या तत्वांनुसार शिफारस केलेले प्राथमिक स्तरावर, दररोज 5 ते 6 ग्रॅम स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग घ्यावे. ज्या दिवशी आपण प्रशिक्षण घेता, त्या दिवशी प्रथिने कॉकटेल, अमीनो एसिड किंवा गेनर जो तुम्ही प्रशिक्षण घेत होता त्यामध्ये समाविष्ट केले पाहिजे. हे शक्यतो रस सह कोणत्याही गोड पेय सह पिण्यास सल्ला दिला आहे. उर्वरित दिवसांमध्ये, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त पदार्थ इतर खेळ पोषण च्या सकाळच्या भागासह घेतले जाते.
हा कोर्स 2 महिने सुरू ठेवावा, त्यानंतर 3-4 आठवडे ब्रेक घ्यावा. नंतर, इच्छित असल्यास, कोर्स सुरू करू शकता.
लोड करण्यासह मी स्टेटीन वापर कसा करावा?
या प्रकरणात, ध्येय म्हणजे स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग सह शरीर जास्तीत जास्त आहे म्हणूनच पहिल्या आठवड्यात जेवण 5 ग्रॅम घेतात (दिवसाच्या 4 वेळा). हे विसरू नका की जेव्हा तुम्ही प्रशिक्षण घेता तेव्हा त्यातील एक भाग 15-30 मिनिटांनंतर असावा
मागील बाबतीत जसे, इतर खेळ पोषण आणि एक गोड पेय सह पिण्याची सह उत्पादन घेऊन. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग प्रत्येक आहारात किमान 1 कप द्रवपदार्थ वापरावा.
पहिल्या आठवड्याच्या शेवटी, दररोज 2 ग्रॅम एवढ्या दराने डोस कमी करा आणि दररोज केवळ 1 वेळ घ्या - मग सकाळी किंवा प्रशिक्षणानंतर हा कोर्स पर्यायी असावा आणि सुमारे 1 महिना टिकेल, त्यानंतर 3-4 आठवडे विश्रांती आणि ब्रेक लागतील.
अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की शरीरात 5-7 ग्राम क्रिएटिनसारखे पदार्थ जास्त प्रमाणात शोषू शकत नाहीत. त्यामुळे डाउनलोड करण्याची गरज विचारात आहे.