कमरेच्या मणक्यामध्ये फक्त पाच पायर्या असतात. सर्वात मोठा भार पडतो, मग आम्ही उभे किंवा बसलो आहोत की नाही चुकून वितरित झालेल्या लोडमुळे (बाण किंवा टेनिसचा फेरफटका मारणे, तसेच हायडयोडायमियामुळे देखील असंवमत खेळांच्या श्रेणीमुळे), मुलूख प्रदेशातील स्पायनल कॉलम मुलांमध्ये आणि प्रौढांमधे खूपच वारंवार होत आहे.
रोग
बहुतेकदा, मुले कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक पासून म musculoskeletal प्रणाली रोग माहित सुरू कमरेच्या आकाराचा कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाप जवळजवळ अदृश्य आहे आणि मुलाच्या पालकांनी सामान्य विकासाच्या रूपात पाहिले आहे. परंतु आपण लक्षपूर्वक पाहिल्यास, उथळ शेंगा, पट्टा आणि कोसळलेले खांदे (रोगाची मी पदवी) हे पड कवचाच्या स्कोलियोसिसच्या उपचारासाठी व्यायाम करण्याची त्वरित गरज दर्शवितात.
वारंवार रोग ओस्टिओचोन्डोसिस आहे. प्रथम हालचाली अचानक हालचाली, शिंका येणे, खोकला येण्यामागे कमी वेळात अचानक वेदना होते. मागे गतिशीलता हरवून, जननेंद्रियाचे काम विस्कळीत झाले आहे, वेदना देखील पायांना पाय देते.
आणि काचबिंदूच्या ओस्टिओचंडोसिसच्या उपचारासाठी कारणे आणि व्यायामा कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाकांपासून वेगळा नाही. असंतुलित पोषण आणि हायपोडायमियामुळे मध्यवर्ती डिस्कच्या पेशींमध्ये चयापचय आणि पोषणाच्या व्यवहारास सामोरे जावे लागते आणि त्यांच्या विकृत विषयावर शारीरिक श्रम किंवा जास्त भार.
आम्ही अंतर्सबाह्य डिस्कबद्दल बोलत असल्यामुळे, आम्हाला फूट येणे असा उल्लेख करावा - डिस्क्समध्ये एक डीजनरेटिव्ह बदल. बर्याचदा कोंबली प्रदेशात अचूकपणे उद्भवते आणि कंबरे हर्नियाची पूर्वकल्पना आहे. सहसा लोक जेव्हा आजार शोधतात तेव्हा, तीक्ष्ण हालचालीदरम्यान, एक मज्जातंतू चिमटा काढेल.
कमरेच्या मणक्याच्या प्रेशरायझेशनच्या उपचारांमध्ये एलएफके , औषधे वेदनशामक, विरोधी दाहक औषधे आणि सर्वात गंभीर स्वरूपात व्यायाम देखील शल्यक्रियात्मक हस्तक्षेप.
आणि रोगांचा सर्वात सामान्य प्रकार हा शेवटचा भाग आहे. हे खरं आहे की परतच्या झुंबडणी दरम्यान, मणक्यांच्यामध्ये चिकण छिद्र तयार होत नाही, परंतु अश्रुंची एक ओळी, म्हणजेच त्यापैकी काही सामान्य पंक्तीपासून बाहेर पडून आहेत. कमरेच्या मणक्याची अस्थिरता, स्नायू पुंजके मजबूत करणे आणि मणक्याचे निराकरण करणे हा व्यायाम करण्याची भूमिका आहे. या प्रकरणात, मणक्यांच्या स्थितीला बळकट करण्यासाठी, मऊ फिक्सिंग कोर्सेटचा वापर गर्दीसाठी कंबर आणि गळ्याच्या कॉलरसाठी केला जातो.
व्यायाम
आणि आता आपण कमरेच्या खांद्यावरील व्यायाम सुरू करूया, जे वेदना काढून टाकण्यास, स्नायूंना मजबूत करण्यास आणि मणक्याचे झुळके नेहमीप्रमाणे करण्यास मदत करेल.
- आयपी - त्याच्या गुडघे वर बसलेला, नितंब त्याच्या एड़ी वर, त्याचे हात त्याच्या गुडघे आहेत श्वसनमार्गावर आम्ही कमरेला झुकतो, तर आम्ही वक्षस्थळाच्या जागेत निर्दोष सोडण्याचा प्रयत्न करतो. आणि उच्छवासावर आपण सरळ आणि वाकणे
- आयपी - बेड च्या काठावर एका बाजूला, पाठीवर प्रसूत होणारी सूतिका. निचरा पाय जास्तीत जास्त वाढलेले आहेत, वरच्या पाय वाकलेला आणि पॉप्लिटियल डिप्पलमध्ये स्थित आहे. डाव्या हाताने गुडघा वर आहे, उजवा हात बाजूला आहे वळण खरं आहे की ओटीपोटा एका दिशेने आणि खांदा बेल्ट मध्ये चालू आहे - इतर मध्ये. इनहेलेशनवर, पाम सह गुडघा वर हलके हलके दाबून, शक्य तितके शक्य तितके शक्य डोके वळा. काही सेकंदांसाठी स्थिती निश्चित करा आणि दुसरी बाजू पुन्हा करा आणि पलंगाच्या दुस-या बाजूला फिरवा.
- व्यायामाची फेरबदल - आम्ही आमच्या बाजूला घालतो, आम्ही सर्व काही मागील व्यायाम प्रमाणेच करतो. कमरेसंबंधीचा क्षेत्राच्या खालच्या भागात कार्य करणे - वरचा पाय, वाकलेला, आम्ही गुडघ्याच्या गुहावर नव्हे तर खाली, अकिलीस टेंडनवर निश्चित करतो. सर्व विश्रांती, व्यायाम म्हणून आम्ही पुनरावृत्ती करतो. 2
- आता कातडीच्या भागाच्या वरच्या भागाच्या दुरुस्त्या - आम्ही पलंगाच्या काठावर बाजूस ठेवतो, आता वरच्या पाय वरुन वाकू नका, परंतु त्याला बाजूला करा. बाकी सर्व आम्ही व्यायाम म्हणून पुनरावृत्ती. 2. आम्ही सहज वेदना पर्यंत कार्य, पण मजबूत नाही!
- संशोधनासह परत व्यायाम 2 पुन्हा करा.
- आयपी - सिक्रेटीच्या आसक्ती. त्याच्या बाजूला पडलेली, आम्ही कोपर वर विश्रांती. हिप वर उजवा हात, कोपर दूर दिसते हिपच्या हाताच्या मदतीने वाढवा आणि या स्थितीत आपण नाळकडे काही हालचाल करू. आम्ही दुसऱ्या बाजूला पुनरावृत्ती.