बर्याच लोकांना या समस्येला तोंड द्यावे लागते, जसे रक्तवाहिन्या विघटित असताना रक्तवाहिन्या विघटित असतात. अशी अनेक समस्या उद्भवणाऱ्या अशा समस्या आहेत, उदाहरणार्थ, बसून काम करणारी जीवनशैली , अयोग्य आहार, वारंवार तणाव इ. डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचारांव्यतिरिक्त, परिस्थिती सुधारण्यासाठी आपण विशिष्ट व्यायाम करू शकता ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते. मूलभूतपणे, सर्व व्यायाम सोपे आहेत, म्हणून ते अगदी वृद्ध लोकांद्वारेही करता येऊ शकतात. आधीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या सल्ला दिला आहे
रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी व्यायाम
विद्यमान व्यायाम प्रभाव क्षेत्र अवलंबून अनेक गटांमध्ये विभागली जाऊ शकते.
केशिका पेशींच्या पोषण आणि साफसफाईसाठी या लहान वस्तूं आवश्यक असतात. त्यांच्यात रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी, कंपन वापरणे चांगले. जागृत केल्यानंतर सकाळी, आपले हात आणि पाय उभ्या स्थितीत उचला आणि काही मिनिटे फक्त बारीक आणि अनेकदा त्यांना हलवा.
मेंदूच्या वेसल्स . पुष्कळ लोकांना बर्याचदा डोकेदुखीचा त्रास होतो, जे व्हॅस्सोस्पॅम्समुळे होते या प्रकरणात, रक्ताभिसरण व्यायाम डोक्याच्या स्थितीत बदलत समाविष्ट: slopes, रोटेशन, आणि वळवून. सर्व हालचाली आणि अचानक हालचालीशिवाय काहीही करा. शक्य असल्यास देखील, बेयरीझका स्टँड वापरा, ज्यामध्ये आपण सुमारे 5 मिनिटे असणे आवश्यक आहे.
पाय वेसल्स . पाय वर वाहून असलेल्या रक्तवाहिन्या अनेकदा वारंवार घडतात, आणि वेगवेगळ्या वयोगटातील लोकांमध्ये आणि त्यांच्यापासून सुटका करण्यासाठी या व्यायामाचा उपयोग पाय मध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी करतात:
- खाली बसा, आपले पाय सर्रासपणे पसरवा आणि पहिल्यामध्ये एक ओढा, आणि नंतर, इतर मार्ग.
- आपल्या गुडघे वर पुढे / मागे
- खाली जा आणि मोजे अनेक वेळा चढणे
- व्यायाम करा "बाईक"
पाय मध्ये परिभ्रमणा व्यायाम सर्वोत्तम पाणी केले जाते, जे आपण तणाव आराम आणि कलम स्थिती सुधारण्यासाठी परवानगी देते
मानेचे जहाज हे मान आहे मुख्य रक्तवाहिन्या, जे स्नायू कमकुवतपणामुळे स्क्वॉज केले जाऊ शकतात. ही समस्या टाळण्यासाठी, या व्यायाम करा:
- कपाळावर हात ठेवा आणि दबाव आणा आणि काउंटर-सिर बनवा.
- हळूहळू मोठेपणा वाढत, एक खांदा पासून इतर आपले डोके फिरवा तरीही बाजूंना ढलान करा
हृदय आणि रक्तवाहिन्या . रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी, कार्डिओ लोडिंग वापरणे शिफारसित आहे: धावणे, जलद चालणे, उडी मारणे, पोहणे, सायकलिंग इ.