लज्जतदार, सुवासिक, सूर्य-दाट फळांपेक्षा किती चवदार असू शकते? त्यांचे पौष्टिक शरीर तोंडात वितळत आहे. फळे पूर्णतः वाढवलेले डिश, आणि एक मिठाई आणि ते तजेला देण्यासाठी तहानदेखील असू शकतात. फायदेशीर गुणधर्मांना जीवनसत्त्वे व प्रामुख्याने आवश्यक पोषक असलेल्या फलांची समृद्धता दिल्या जाऊ शकते. आणि याशिवाय - ते आत्मसात करणे सोपे देखील आहे!
फळेमध्ये मोठ्या प्रमाणावर जीवनसत्त्वे असतातः व्हिटॅमिन ए डिमेट (जर्दाळूचे 300 ग्रॅम एकूण ह्या व्हिटॅमिनचे दैनिक प्रमाण तयार करतात), केळी व्हिटॅमिन बी 6 मध्ये समृध्द असतात, व्हिटॅमिन सी लिंबूवर्गीय फळे आणि जाळीमध्ये आढळतात, फॉलिक असिड संत्रे, लिंबू आणि काळ्या मनुका मध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन असते. पी (सिट्रीन) फळे फायबरचा एक आदर्श स्त्रोत आहेत, आणि त्यापैकी बर्याच लोकांच्या पौष्टिक मूल्यांचा उच्च नसलेला आहे. फळे उपयोगी गुणधर्म त्यांच्या मध्ये सेंद्रीय ऍसिडचे उच्च सामग्री, आणि वनस्पती रंगद्रव्ये उपस्थिती समावेश. आणि फळाचा वास, गरम उन्हाळ्यात दिवसांची आठवण करून देणारे, त्यांच्यात असलेल्या आवश्यक तेलेमुळे दिसून येते.
वजन कमी करण्यासाठी फळ आहार हे सर्वोत्तम पर्याय आहेत. सर्व केल्यानंतर, त्याची मदत घेऊन आपण वजन कमी करू शकत नाही फक्त, परंतु फळाचा शक्ती आणि ऊर्जा मिळविण्यापासून करताना, आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ स्वच्छ या आहारावर तुम्हाला थकवा आणि दुःखी होणार नाही, आणि तुम्हाला स्वतःला मधुर नकार द्यावा लागेल कारण फळ सहज पचण्याजोगे साखरने भरलेले आहे - फ्रुक्टोस
सात दिवसांची फळे आहार
गरम उन्हाळ्याच्या महिन्यांत फॅट्सचा आहार उत्तम असतो तेव्हा उष्णतेमुळे पूर्णपणे भूक नसते. या आहारावर आपले मेनू असे असेल: फळे, भाज्या, कोंबडी आणि अन्नधान्ये. दिवसातून अजूनही कमीत कमी 2 लिटर खनिज पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
आठवड्यात दरम्यान खाणे आवश्यक आहे खालीलप्रमाणे: नाश्ता साठी आपण एक फळ कोशिंबीर खाणे (आपल्या क्षेत्रात वाढत फळे वापर), लिंबाचा रस एक चमचे सह seasoned. दुपारच्या जेवणाकरिता ते मांससह भाजलेले भाजी किंवा भाज्या सह उकडलेल्या भाताचे खाणे योग्य आहे. आणि डिनरमध्ये उष्णकटिबंधीय फळांचा एक सलाड असतो.
सात दिवसांच्या फळांच्या आहाराचे परिणाम आठवड्यात 6 किलो कमी होतील.
फळे आणि भाज्या आहार
फळे आणि भाजीपाला हा सुगंधानंतर ऑक्सिजनला आणण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. फळाशी निगडीत हे द्रुत प्रमाणात पुरेसे आहे आणि त्याबद्दलची समीक्षा अधिक सकारात्मक आहे. आहार 3 दिवसासाठी तयार केला आहे, जो घरामध्ये चांगले खर्च करेल आणि आराम करेल.
फळ दिन
न्याहारीसाठी, आपण एक फळ सॅलड (केळी वगळता कोणतेही फळ निवडा) खा. अधिक पाणी पिऊ नका.
लंच साठी, अर्धा खरबूज आणि फळ कोशिंबीर खाणे
एक दुपारी नाश्ता साठी - किसलेले सफरचंद
आणि झोपी जाण्यापूर्वी, कॅमोमाइलमधून चहा पिऊ आणि एक केळे खा.
भाजीपाला दिवस
न्याहारीसाठी, आपण भाजीपालाचा एक पेला (आपण थोडे शिंपडा शकता) आणि 3 मोठे, भरलेले मशरूम, टोमॅटो खातो.
लंचसाठी, भिजवलेले कोबी आणि ब्रोकोली भिजवा, चीजची थोड्या प्रमाणात शिंपडा.
दुपारच्या नाकासाठी, कुठल्याही भाज्याचा सॅलड खा.
आणि रात्रीचे जेवण स्टुचे बनलेले असते, थोड्याफार भाजीत तेल, टोमॅटो, कोबी आणि अँग्पलंट.
फळे आणि भाजीपाला दिवस
न्याहारीसाठी, आपण एक फळ कोशिंबीर खाण्याची आवश्यकता आहे
दुपारच्या जेवणासाठी, आपण चीज असलेल्या भाजलेले 4 मोठे टोमॅटो खातात
स्नॅक्समध्ये गाजर-सफरचंदाचा सॅलड असतो.
आणि डिनर साठी आपण टोमॅटो रस एक पेला सह खाली धुतले आहे जे भाज्या कोशिंबीर, खाणे
केफिर आणि फळ आहार
केफिर-फूड डायट्सचे सार> हे असे आहे की 3 दिवसात आपण कोणत्याही प्रमाणात फळे खाऊ शकतो, त्याचवेळी त्यांना 1600 मि.ली स्किम्ड दही (दैनिक) पिण्याची गरज आहे. या आहारासह, आपण
फळे आणि दूध आहार
ज्यांना आठवडे जास्त वजन गमावायचे आहे ते एक फळ आणि दूध आहार आहे. हे करण्यासाठी, आपण अशा आहार पालन करणे आवश्यक आहे: न्याहारी साठी आपण साखर न हिरव्या चहा पिण्याची. दुस-या नाश्तामध्ये 250 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त पनीर आहे, लंचसाठी आपल्याला 250 ग्रॅम फळ (केळी वगळता) खाण्याची आवश्यकता आहे. दुपारच्या जेवणातील स्नॅकसाठी डिफेट केलेले दही किंवा केफिर घ्या आणि जेवणाचे जेवण 250 ग्रॅम मध्ये ताजे फळ खा. भरपूर पाणी आणि हिरवा चहा पिऊ नये.