दुस-या गरोदरपणानंतर, गायक फारच फिकट झाले आणि सर्वात मोठा मुलगा जेव्हा त्याच्या आईने असा विचार केला तेव्हा जस्मिनने निर्णय घेतला की काहीतरी बदलण्याची वेळ आली आहे. आज ती छान दिसते, अतिरीक्त वजन काढून टाकली आणि तिच्या पूर्वीच्या रूपात परत आली. जास्तीत जास्त वजनाच्या वजनामुळे कशा प्रकारे वजन कमी झाले आहे याबद्दल महिलांची मोठी संख्या आहे आणि ते अतिरीक्त वजन कमी होण्याच्या समस्येवर मात करण्यासाठी तिच्या रहस्यास मदत करतील का. गायकाने विविध प्रकारचे प्रयत्न केले ज्यामुळे विविध परिणाम मिळाले.
जन्मानंतर जस्मिनचे वजन कसे कमी झाले?
प्रथम त्यांनी वेगवेगळ्या आहार आणि सराव केलेल्या खेळांचा वापर केला. दुकानचे आहार, योग आणि व्याधींमुळे त्यांनी 8 किलोची सुटका केली. त्यानंतर, वजन फक्त थांबले आणि मग जस्मिनने एका विशेषज्ञकडून मदत मागितली.
फिटनेस कोचने विकसित केलेला एक कार्यक्रम ज्यामध्ये कॉम्पलेक्स कोरियोग्राफी आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण दोन्ही होते. प्रशिक्षणातही, एरोबिक लोड आणि हातांवर व्यायाम नक्कीच होतो, कारण शरीराच्या या भागात जाईस्नला सर्वात आवडत नाही. स्नायूंना अंगवळणी न येता, वर्ग नियमितपणे बदलले, ज्यामुळे चांगले परिणाम प्राप्त करणे शक्य झाले. प्रथम अशा प्रशिक्षण अभ्यासक्रमात गायक फार कठीण होते, आता ती खेळांशिवाय तिच्या जीवनाचे प्रतिनिधित्व करत नाही.
गायक जॅमीन भौतिक भारांमुळे वजन गमावून बसला, कारण आठवड्यातून तीन वेळा ते किमान 2 तास प्रशिक्षित होते.जर गायक काही कारणाने वर्ग चुकला, तर दुसऱ्या दिवशी त्याने ती हस्तांतरित केली.
पोषण नियम
पुढची गोष्ट एक गुप्त गोष्ट आहे, जसामने वजन गमावला आहे - आहार. तिच्या मते, चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी योग्य पोषण न करता, ते कार्य करत नाही. नियमित प्रशिक्षणाच्या समांतर जस्मिनने एका पोषकतज्ञातून मदत मागितली ज्याने अनेक रहस्य सांगितले:
- पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची शिफारस - एक अपूर्णांक खाणे, दिवसातून 6 वेळा. यामुळे, उपासमार करण्याची भावना अदृश्य होते आणि चयापचय दर सुधारला जातो.
- सर्व्हिंगच्या आकाराचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे, हे एका काचेच्यामध्ये ठेवावे.
- रात्री 8 वाजल्यानंतर तुम्हाला खाणे बंद करण्याची गरज आहे, पण जर तुम्हाला खरोखरच हे हवे असेल तर आपण नाश्ता घेऊ शकता.
- चयापचय विचलीत न येण्यासाठी आहार वेगवेगळी असावा.
- पोषणतज्ञाने नाश्त्याला कमाल उष्मांकही खाण्याची परवानगी दिली परंतु ते गोड नाही पण पिठात नाही
- कोणत्याही वजन कमी करण्याची मुख्य स्थिती म्हणजे खालित्य असलेल्या कॅलरीच्या प्रमाणाचे निरीक्षण करणे.
गायक जॅमीनने तिच्या निर्धार आणि बदलण्याची इच्छा यामुळे वजन गमावला. सुटीच्या वेळीही, गायकाने क्रीडासाठी वेळ दिला: ती उडी मारली, योगामध्ये काम करते आणि धावते. सर्व नियमांचे निरीक्षण करून, जैस्मीन फॉर्ममध्ये परत न आले, तर काही अतिरिक्त किलो सोडले.