स्वीडिश आहार संतुलित, योग्यरित्या जुळवून घेतलेला आहारातील वजन कमी करण्याचा एकमेव मार्ग आहे, आणि खूप लवकर: एका आठवड्यात आपण फक्त सात किलोग्रॅम गमावू शकता, आणि यामुळे उपासमार आणि इतर त्रासांच्या भावना न बाळगता तथापि, ही पद्धत पातळ पुरुषांसाठी चांगली नाही, ज्यांचे वजन सुमारे 50 किलो असते, परंतु स्त्रियांच्या 65-70 किलोपेक्षाही अधिक वजन असते.
जेवण जेवणाची सोय आहे - दररोज तीन. जेवण दरम्यान मध्यांतर सेट आहे, पण तो त्याच आहे की चांगले आहे.
पहिला दिवस
- न्याहारी दुधात भुसावळ किंवा वेगळा दूध पिणे
- लंच 100 ग्रॅम कमी चरबी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (टोमॅटो, बल्गेरियन मिरची, कांदा), दुधाचा पेला.
- डिनर 3 भाजलेले बटाटे, उकडलेले beets आणि आंबट मलई, राय नावाचे धान्य ब्रेड एक तुकडा 200 ग्रॅम पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
दुसरा दिवस
- न्याहारी दुधात बोक्यूहॅट किंवा बल्कहॅटमधून स्वतंत्रपणे एक काचेचे दूध घ्या.
- लंच एकसमान 2 बटाटे, उकडलेले फॉर्ममध्ये 250 ग्राम मासे, हिरव्या भाज्यांपासून भाज्या तेलासारखे सलाद.
- डिनर ओनियन्स आणि ऑलिव्ह ऑइलसह कोबीमधून, भाजलेले अंडे, दुधाच्या 2.5 टक्के चरबीचा एक गिलाचा भाग.
तिसऱ्या दिवशी
- न्याहारी एक काचेचे दूध, ब्रेडचे चीज आणि चीज
- लंच चिकन 250 ग्रॅम (आपण अगदी तळलेले शकता), ताज्या भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), सफरचंद रस एक पेला.
- डिनर एका चीज क्रस्टच्या खाली मॅश केलेल्या बटाटे, राय नावाचे ब्रेडचे एक तुकडा, दुधाचे पेला
चौथ्या दिवशी
- न्याहारी एका काचेच्या रस (सफरचंद), 2 टोस्ट, कोरड्या तळण्याचे पॅन मध्ये वाळलेल्या
- लंच एक प्रकारचा शेळी, एक मोठा सफरचंद सह उकडलेले मांस एक तुकडा.
- डिनर थोडे उकडलेले तांदूळ, टोमॅटो आणि ओनियन्सचा एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), दूध एक काचेच्या
पाचव्या दिवशी
- न्याहारी संत्रा आणि दही एक ग्लास
- लंच कटलेट आणि चहा सह मॅश बटाटे
- डिनर संत्रा, कोणताही फळ, सफरचंदाचा रसचा पेला
सहावा दिवस
- न्याहारी दुधासह चकचकीत.
- लंच भाजलेले बटाटे आणि थोडा उकडलेले मांस, एक लहान सफरचंद आणि एक नारिंगी.
- डिनर थोडे उकडलेले तांदूळ, काकड्यांना, कोबी आणि ओनियन्सचा एक सॅलड.
सातवा दिवस
- न्याहारी थोडे उकडलेले तांदूळ आणि उबदार दूध एका काचेच्या
- लंच भाजलेले बटाटे आणि कोणत्याही मासा, सफरचंद, नारंगी, एका काचेच्या रस (नारंगी).
- डिनर बीफ चॉप, भाज्या वडिल (टोमॅटो, काकडी), सफरचंद, राय नावाचे धान्य ब्रेड एक तुकडा, सफरचंद रस एक पेला
तद्वतच, जेवण वेळ दररोज समान असावे. समान रीतीने अन्न तास वितरित करणे चांगले आहे: उदाहरणार्थ, 9:00 वाजता नाश्ता, दुपारी 13: 30, रात्रीचे जेवण 18:00. निषिद्ध खाद्यपदार्थ जे सर्व आहारांमध्ये सूचीबद्ध नाहीत.