भावनिक ताण

तणावपूर्ण परिस्थितीत टाळा नेहमी असे अभिव्यक्ती नकारात्मक नसते. ताण एका सकारात्मक वातावरणात, सकारात्मक भावनांमध्ये अनुभवल्या जाऊ शकतात. तणाव हा शरीराच्या बचावात्मक प्रतिक्रियांपेक्षा अधिक काही नाही ज्यामध्ये माणसाचे अस्तित्व टिकून आहे. तथाकथित "सोई झोन", जे बाहेर येत आम्ही अस्वस्थ आहेत मानसिक मानसिक ताणामुळे नकारात्मक भावनात्मक प्रभाव पडतात. यात समाविष्ट आहे:

• धमकी;
• संताप;
• संघर्ष परिस्थिती;
• भीती

या राज्यात पोहचणे, एक व्यक्ती प्राथमिक जैविक आणि सामाजिक गरजा पूर्ण करू शकत नाही.

भावनिक ताण अनेक पायऱ्यांमधून जातो:

• चिंता स्टेज या स्टेजवर, उत्तेजनांना तीव्र प्रतिक्रिया आहे;
• प्रतिकारशक्तीचा टप्पा मनुष्याला अस्तित्त्वाच्या शर्तींशी जुळवून घेण्याकरिता आणि रुपांतरित केले आहे. तो सतत निराशेच्या अवस्थेत राहतो;
• संपुष्टात येणे च्या टप्प्यात. अनुकूलनशीलता पातळी कमी आहे, जे नंतर मृत्यू ठरतो.

शरीरविज्ञानशास्त्र

भावनिक ताण शरीराच्या सर्व कार्यात्मक प्रणालींना प्रभावित करते. वनस्पतिजन्य पध्दतीवर त्याचा मोठा प्रभाव आहे. नंतरचे, दुर्दैवाने निगेटीव्ह इफेक्ट्सविरूद्ध विपरितपणे विपरित आहे, अतिशय सहजपणे विस्थापित वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी प्रणाली मज्जासंस्था एक भाग आहे.

आता मानसिक तणावात काय होते त्याबद्दल:

• कॉर्टेक्सला बाहेरील वातावरणात एक सिग्नल मिळतो. उत्तेजनांना कृती करणे सुरू होते;
• धमनी म्हणून ओळखले संकेत सिग्नल मार्गांशी हायपोथलामसच्या विभागांना पाठविला जातो;
• शरीरात एड्रेनालाईन एक शक्तिशाली प्रकाशन आहे

भावनिक ताण चिन्हे

आपण पुढील निर्देशकांमध्ये तणाव उपस्थित केल्याचे निदान करु शकता:

• शरीराच्या तापमानात संभाव्य वाढ किंवा घट;
• जलद नाडी, धडधडणे;
• घाम येणे;
• डोकेदुखी आणि चक्कर;
• थकवा;
• चिडचिड;
• चिंता, भीती, निराशाची भावना;
• अश्रू गाळणे अक्षमता;
• अनियंत्रित वागणूक

भावनात्मक तणावाच्या अभिव्यक्तीची वैशिष्ठता ही वस्तुस्थिती आहे की, भावना "प्रमाणात जा" आणि नियंत्रित करणे कठीण आहे. एखादी व्यक्ती काय घडत आहे याबद्दल अपुरी प्रतिक्रिया दर्शवू शकते, इतरांवर "ब्रेक" करू शकते, ज्यामुळे स्वतःला ऊर्जेच्या भरपूर प्रमाणाबाहेर मुक्त करता येईल.

उपचार

कोणत्याही परिस्थितीत भावनिक ताणतणावाचा उपचार योग्य आहे. सर्वात प्रभावी आणि लोकप्रिय पर्याय असे आहेत:

• चिंतन (विश्रांती);
• स्वयं-प्रशिक्षण (सकारात्मक दृष्टिकोनातून);
• योगा
• भौतिक व्यायाम (व्यायाम);
• उपशामक घेत;
• एक मानसशास्त्रज्ञ भेट

अनेकदा हसणे आणि घडते सर्वकाही चांगले फक्त आहे की विश्वास