हिवाळ्याच्या जवळ, वाईट मूड: थंड हवा, कंटाळवाणा पाऊस, मेघ आच्छादित आकाश मूड खराब आणि एक निराशावादी मूड वर सेट यावेळी, कामकाजाची क्षमता घटते सुरु होते, थकवा पडत आहे, सोफा वर आडवा करू इच्छितात आणि काहीच करू नका - हे प्रत्येकाशी परिचित आहे आणि मानसशास्त्रज्ञांना ते शरद ऋतूतील नैराश्य म्हणतात.
शरद ऋतूतील उदासीनता काय आहे?
बर्याच तज्ञांचे असे मत आहे की बहुतेक लोकांच्या मतानुसार निराशा कमी होत नाही आणि बहुतेक लोकांवर असणारी नैराश्य हिवाळ्यासाठी तयार होण्याच्या कालावधीमध्ये प्रवेश करण्याशी संबंधित मानवी मानवी मनोवृत्तीच्या बदलांसह सहसंबंधित असतो. हे मनोरंजक आहे की शरद ऋतूतील दुःखाची वेळ आहे आणि उदासीनता, ज्या वेळी प्राणी निष्क्रियतेसाठी जातात तेव्हा ते थंड होते आणि प्रकाश दिवस कमी केला जातो तेव्हा त्या वेळेशी संबंधित असते.
शरद ऋतूतील नैराश्य कारणे
त्याचप्रकारची तुलना स्वीकारली जाऊ शकते, परंतु यामुळं खरोखरच आळस, झोपेची काही कमतरता आहे, कमी होण्याची ताकद आहे , परंतु हे तिथेच संपत नाही, आणि औपचारिक औषधाने असा दावा केला आहे की उदासीनतेचे कारण प्रथम त्यांच्यापेक्षा अधिक जटिल असतात. दृश्य मुख्य विषयांपैकी पुढील गोष्टी आहेत:
- मेंदूच्या आत प्रवेश करणारी सेरोटोनिनच्या द्रव्याची कमतरता, ज्याला आनंदाचे संप्रेरक म्हटले जाते;
- अशा परिस्थितीत एक अनुवांशिक पूर्वस्थिती उपस्थित.
- तणावग्रस्त परिस्थितीमध्ये लांब राहा
शरद ऋतूतील उदासीनता चिन्हे
ढगाळ दिवस आणि आकाश ढगांत हसू खेळत नाहीत; म्हणूनच शरद ऋतूतील उदासीनता, उदासीनता आणि आपल्या जीवनावर असंतोष, चिडचिडीची वाढ, वाईट मूड, कमी कार्यक्षमता, प्रकरणांमध्ये व्याज कमी करणे, थकवा यासारख्या सुप्रसिद्ध चिन्हे इतरांना पूरक नाहीत. या स्थितीचे वर्णन करण्यासाठी कमी महत्वाचे आहे:
- संध्याकाळीच नव्हे तर दिवसभरात देखील तंद्रीची उपस्थिती;
- भूक लागणे किंवा अन्नाची वाढती गरज;
- लक्ष प्रमाण कमी करणे;
- चिंतेची घटना;
- निद्रानाश
उदासीनता या चिन्हे वर्षाच्या इतर वेळी शक्य आहेत, पण त्या घटनेत ते "हल्ला" करू शकतात, एकत्रित होतात आणि एखाद्या व्यक्तीला अपायकारक हानी होऊ शकते, विशेषत: जर तो आजार, घरगुती पदार्थ, उत्पादन आणि उत्पादन समस्या, कौटुंबिक संघर्षांमुळे दुर्बल झाले आहे. हे कारण नसले की आकडेवारीमध्ये या काळात आत्महत्या करण्याच्या प्रयत्नांची संख्या मोठी असल्याचे दिसून आले आहे.
कसे बाद होणे मध्ये उदासीनता मध्ये पडणे नाही?
जरी या इंद्रियगोचर क्षणिक (शरद ऋतूतील उदासीनता) आहे, त्याच वेळी, आपण किती लवकर ते काढून टाकू शकता त्या व्यक्तीवर स्वतः अवलंबून असते. आळशीपणा, छंदांची कमतरता, कुटुंबात एक गुंतागुंतीची नातेसंबंध, एकाकीपणाची भावना आणि जीवनातील असंतोष यामुळे अव्यवस्थामय स्थितीला बरी होईल. हे टाळण्यासाठी, आपण त्यावर मात करण्यासाठी मदत करण्यासाठी शिफारसी वापरू शकता, आणि हे शरद ऋतूतील उदासीनता एक उत्कृष्ट प्रतिबंध असेल:
- स्वतःला कामावर घेऊन जा: घरामध्ये किंवा उपनगरी भागात भरपूर प्रमाणात आहे;
- अधिक वेळा सकारात्मक मित्रत्वाची भावना असलेल्या मित्रांसह भेटतात आणि अगदी कठीण परिस्थितीतही सकारात्मक क्षण कसे शोधावे हे जाणून घ्या;
- फिटनेस, योगासाठी, व्यायामशाळेत किंवा पूलमध्ये साइन अप करा आणि नियमितपणे क्लासेसमध्ये उपस्थित रहा.
शरद ऋतूतील उदासीनता - ते कसे सोडवायचे?
शरद ऋतूतील दुःखाची वेळ आहे आणि यावेळी तुम्ही संध्याकाळी पलंगवर झोपू शकता, आपल्यासाठी खेद वाटू शकता, हवामान, नातेवाईक, मित्रांना त्रास देऊ शकता किंवा आपण वेगळ्या पद्धतीने वागू शकता. आणि शरद ऋतूतील उदासीने जवळजवळ प्रत्येकजण कब्जा जरी, सबमानी नाही त्याच्या जड प्रभाव tolerates. उपयुक्त आणि आनंददायी गोष्टींमध्ये जितके जास्त खर्च केले तितके त्याचे लक्षणे कमीत कमी स्वरात येतात. थंड शरद ऋतू मध्ये उदासीनता कशी दूर करावी यावर देखील टिपा आहेत हवामानातील मंदपणा आणि ओलसरपणाच्या विरोधात लढण्यासाठी आवश्यक असलेली मुख्य गोष्ट म्हणजे "हलवा" आणि आपले जीवन अधिक उजळ आणि अधिक मनोरंजक बनविण्याची इच्छा आहे आणि यामुळे मदत होऊ शकते:
- कपडे च्या फॅशनेबल असामान्य आणि तेजस्वी घटक;
- अपार्टमेंटमध्ये अतिरिक्त प्रकाशयोजना;
- घरी आनंददायी मऊ संगीत, आणि शक्य असल्यास सेवेमध्ये;
- आवडती मनोरंजक उद्योग: फोटोग्राफी, सुईकाम, तांत्रिक रचनात्मकता, लेखन इ.
- खेळ किंवा फिटनेस गटांमधील वर्ग.
याव्यतिरिक्त, अन्न उपयुक्त उत्पादने वापरत असल्यास शरद ऋतूतील उदासीनता पराभूत होईल. विशेषत: चांगले मोसमी लिंबूवर्गीय आणि स्थानिक सफरचंद हिवाळाच्या जाती आणि गार्डन्स आणि गार्डन्स इतर भेटवस्तू. हे अनावश्यक नसतील आणि फार्मसीमध्ये शरीरातील जीवनसत्वे आणि डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचे समर्थन करणार नाही आणि नक्कीच, भ्रमण, प्रदर्शन, थिएटर्स, मैफिलीचा दौरा योग्यरित्या निवडण्यासाठी मदत करेल
शरद ऋतूतील उदासीनता पासून व्हिटॅमिन्स
उन्हाळ्याच्या कालावधीत जमा झालेल्या जीवनसत्त्वे हे घरांच्या तयारीमुळे आणि ताजे-फ्रोझन बेरी आणि भाज्यांद्वारे बनविलेल्या पदार्थांमुळे शरद ऋतूतील-हिवाळ्यातील काळ टिकून राहण्यास पुरेसे आहे याची कल्पना लांब आहे. खरंच, या सर्व ऊर्जा समर्थन, परंतु आपण शरीर विटामिन पूरक प्राप्त की वस्तुस्थितीची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
पोषण-शास्त्रज्ञ म्हणतात की शरीराची जीवनसत्वे गरज पूर्ण करण्यासाठी, आपण दररोज किमान 400 ग्रॅम ताजे फळे आणि उच्च दर्जाचे भाज्या खाण्याची आवश्यकता आहे. वर्ष या वेळेसाठी विशेषतः उपयोगी उत्पादने हेही, कोबी, ताजे आणि आंबट, बीट झाडाचे मूळ, हिरवे मटार, बटाटे, सफरचंद, सर्व प्रकारची काजू, वाळलेल्या apricots, prunes, लिंबूवर्गीय फळे ओळखले जाऊ शकते.
उदासीनता पासून व्हिटॅमिन्स समुद्रातील मासे आणि सीफूड मध्ये आढळू शकते, चिकन च्या आहार मांस, ससा, टर्की, यकृत. त्यांचे सेवन शरीरात अमीनो अम्लेस् ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 आणि जीवनसत्त्वे ए, डी, के, ग्रुप बी आणि इतरांसह फेकल्या जातात. हे विसरू नका की शरद ऋतूतील विषाद आणि कटारहळ रोगापासून बचाव करण्यासाठी आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन सीचे पुरवठादार डॉग्रोज, समुद्र बकेटथॉर्न, काळ्या मनुका, किवी आहेत. आपल्या शरीरातील शरीरातील व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची गरज पूर्ण करणे जे फार्मसी नेटवर्कवर खरेदी करता येईल.
मंदी
शरद ऋतूतील आळशीपणा, कंटाळवाणेपणा आणि औदासीनतेमुळे व्यवस्थित संगोपन होण्यास मदत होईल, ज्यात जीवनसत्वे समृध्द आहार आणि नैसर्गिक एन्डिडिएपेंट्सचा समावेश असेल. नैराश्य मध्ये पोषण, जीवनसत्त्वे व्यतिरिक्त, सूक्ष्म आणि मॅक्रोएलेट्स, खनिज, फॅटी ऍसिडचे समृध्द अन्न यांच्यासह. पोषक तज्ञांनी एक खास आहार विकसित केला आहे ज्यामुळे शरद ऋतूतील उदासीनतेचा विनाशकारी परिणाम कमी होतो, आणि बर्याच बाबतीत - पूर्णपणे त्यापासून मुक्त होतात.
शरद ऋतूतील पोषण आहार मध्ये गाजर, पालक, ब्रोकोली, मुळा एक अलंकार सह समुद्र मासे च्या dishes समाविष्ट आहे पाहिजे. मेनू शेंगदाणे, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि buckwheat लापशी, चीज, नैसर्गिक लोणी, डेअरी उत्पादने असावा. हिवाळा भाज्या पासून हंगाम सॅलड चांगले नाखुषीचा वनस्पती तेल आहे पिणे पासून कुत्रा च्या उपयुक्त infusions, वाळलेल्या फळे पासून compotes, cranberries आणि इतर berries पासून जेली, कोकाआ, गरम चॉकलेट असेल.
शरद ऋतूतील उदासीनता पासून चित्रपट
शरद ऋतूतील हवामान आणि उदासीनता दरम्यान आरोग्य चांगले समर्थन प्रदर्शन भेट देऊन जाईल, मैफिली, चित्रपट पाहणे. बर्याच लोकांसाठी, असे चित्रपट आहेत जे उत्कृष्ट मानसिक एंटिडिएपटेन्टस बनू शकतात. तथापि, काही नाही परंतु जीवन-सन्माननीय चित्रपट उदासीनतेतून येतात, ज्यापैकी गोडवाच, कॉमेडी आणि साहस चित्रपट त्यांचे स्थान शोधू शकतात.
- नॉकिन 'ऑन हेवेन (जर्मनी, 1 99 7) . Dir थॉमस इयान दोन मित्रांच्या चित्रपटात मृत्यूचे अपरिमित चित्र रेखाटलेले आहे, परंतु सर्व गंभीर गोष्टींना जात आहेत, तथापि, दिग्दर्शकाच्या कुशलतेने काम करणारे प्रेक्षक आयुष्यातील प्रत्येक क्षणाबद्दल कौतुक करतात.
- एम योद्धा (यूएसए, 2006) . Dir व्हिक्टर साल्वा जिम्नॅस्ट अॅथलीटबद्दलची एक फिल्म, प्रत्येक आतल्या व्हायटरला शांत करते आणि आपल्यामध्ये काय आहे याचे कौतुक करण्यास मदत करते.
- मोठे मासे (यूएसए, 2004) . Dir टिम बर्टन आपल्यापैकी प्रत्येकाला प्रत्यक्षात पाहायला मिळते अशी एक चित्रपट. दिग्दर्शकाने केवळ एक मनोरंजक कथा काढली नाही, तर एक चित्र आपल्या स्मृतीमध्ये दीर्घकाळ टिकेल.
- आणि माझे हृदय मी नाचत आहे (ग्रेट ब्रिटन, 2004) . Dir डॅमियन ओ'डोनेल व्हीलचेअरमधील लोकांबद्दलची एक चित्रपट, ज्याचा आशावाद फक्त अनेकांना मत्सर करू शकतो.
- स्पॉटलेस माईंडचे इन्सर्न सनशाईन (यूएसए, 2004) . Dir मिशेल गॅन्ड्री आम्ही दुसरे जिम केरीसाठी वापरले आहे, पण या चित्रात त्याने आपल्या सर्व नाट्यमय प्रतिभा प्रकट केल्या आहेत. चित्रपट आपल्याला सांगेल की जीवन एक संगणक नाही आणि एक किल्ली दाबून काहीच काढून टाकले जाऊ शकत नाही.
- दुसर्याला द्या (यूएसए, 2004) . Dir मिमी लेंडर हा चित्रपट एका मोठ्या अंतरावर असलेल्या एका लहान मुलाशी आहे. आपले गृहपाठ पूर्ण केल्यानंतर, त्यांनी स्वत: ला समजून घेतल्याशिवाय परस्पर सहकार्याची एक शक्तिशाली आणि अनोखी व्यवस्था तयार केली नाही.
- लाल कुत्रा (जर्मनी, 2011) . Dir किरवंत स्टेंडर्स अनेक वसाहत करणारे एकमेकांना शोधण्यास मदत करणार्या एका कुत्र्याविषयीचे चित्रपट. ती जेथे राहत होती त्या शहरात ती एक स्मारक ठेवली होती.
नैराश्यातून मरणे शक्य आहे का?
नैराश्य हा एक गंभीर मानसिक स्थिती असून तो दूर करणे आवश्यक आहे. हे खरे आहे की जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे कार्य, मित्र, छंद, आनंददायी असतात तेव्हाच तो पराभूत होऊ शकतो. तथापि, असे घडते जेव्हा तीव्र मंदी उद्भवते, नुकसान, समस्या, संघर्ष यामुळे बर्याच काळ निराकरण होत नाही. खराब हवामान, लवकर संधिप्रकाश, दुर्मिळ सूर्यप्रकाश दिवस यामुळे अधिक वाढ होऊ शकते. या प्रकरणात, मृत्यू शक्य आहेत.