हे असे भावभावनांचे आभार आहे की एखाद्या व्यक्तीला संपूर्ण जीवनाचा अनुभव प्राप्त होऊ शकतो. भावनिक राज्ये सर्वत्र आपल्यासोबत असतात काही बाबतीत, ते आपल्या भावनांना उज्ज्वल आणि सामर्थ्य देतात, तर इतरांनी ते त्यांना दडप घालतात. कुठल्याही दिशेने एक मोठा पूर्वाग्रह आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो, म्हणून भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.
मानवाच्या भावनाप्रधान शब्द
- भावना आमच्या भावना सध्याच्या किंवा प्रस्तुत परिस्थितीचे मूल्यांकन करतात. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की ते कोणासही उठू शकत नाहीत, परंतु संपूर्ण परिस्थितीच्या संदर्भात ते प्रकट केले जातात. भावना आनंदाने किंवा दुःखी होतात आणि दर मिनिटाचा शब्दशः बदलतात.
- भावना वर्तमान किंवा काल्पनिक वस्तूंना अंदाजे वृत्ती प्रतिबिंबित करा. कधीकधी त्यांना संवेदना म्हणतात कोणी किंवा काहीतरी संबंधात भावना उत्पन्न होतात. ते, भावनांप्रमाणे, सकारात्मक, नकारात्मक किंवा तटस्थ असू शकतात.
- परिणाम नकारात्मक भावनिक अवस्था, जी अचानक शॉकमुळे अचानक येते. यात वेळ, जागा आणि त्यांच्या कृतींवर नियंत्रण नसणे यामुळे झालेला तोटा आहे. हे स्तब्ध किंवा गोंधळात टाकणारे मोटर प्रतिक्रियांचे स्वरूपात व्यक्त केले जाऊ शकते. परिणामादरम्यान, व्यक्ती switchability कमी, एकाग्रता तुटलेली आहे आणि मेमरी (भाग किंवा पूर्ण भूलचलन स्वरूपात) गमावले आहे.
- उत्कटता हे एक असामान्य अनुभव आहे जे अन्य मानवी भावनांवर प्रभाव टाकते आणि उत्कटतेच्या विषयावर एकाग्रता वाढते. या भावनिक अवस्थेची कारणे अतिशय भिन्न असू शकतात, उदाहरणार्थ, शारीरिक शक्ती किंवा जाणीवपूर्वक विश्वास. उत्कटतेने एखाद्या व्यक्तीने स्वीकारले जाऊ शकते, परंतु काहीतरी अनाहूत आणि अवांछित म्हणून अनुभवले जाऊ शकते.
- मूड . हे एक लांब भावनिक अवस्था आहे आणि सकारात्मक किंवा उदासीन असू शकते, जे सामाजिक आणि मानसिक पर्यावरणावर अवलंबून असते, घटना घडतात, मज्जासंस्थेची स्थिती आणि आरोग्याची स्थिती. मनःस्थिती इतर अनुभव, कृती आणि विचारांना भावनिक टोन आणि रंग देते
भावनात्मक अवस्थेच्या स्व-नियमन पद्धती
एक व्यक्ती त्याच्या भावना नियंत्रित करण्यासाठी सक्षम असावे, त्यामुळे त्यांना अवलंबून नाही म्हणून आपल्याला असे वाटत असेल की अत्यंत भावनात्मक स्थितीमुळे आपल्याला दक्षतेवर लक्ष केंद्रित करणे, लक्ष केंद्रित करणे आणि वाईटरित्या प्रभावित करण्यापासून प्रतिबंध होतो, तर आपण विशेष तंत्र लागू करू शकता.
चेहर्याच्या स्नायूंना आराम करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपण शांत संगीत समाविष्ट आणि सोफा वर झोपू पाहिजे. चेहऱ्यावरील चेह-याच्या चेहऱ्यावरील श्लेष्मांना आराम करण्यास सुरुवात करा: प्रथम कपाळ, मग डोळे, नाक, गाल इत्यादी. व्यायामाच्या शेवटी, आपल्या चेहे चे स्नायू निश्चित करण्यासाठी आपण स्वत: ला एक मानसिक आक्रमणाची आवश्यकता आहे. हे तंत्र केल्यानंतर, आपण शांत होऊ शकता आणि आपल्या कल्याणासाठी सुधारणा करू शकता.
एक प्रभावी तंत्र आहे जो भावनिक तणावाच्या स्थितीत चांगले कार्य करते - एक श्वास व्यायाम. आरामशीर स्थितीत बसा किंवा झोपू नका. धीम्या श्वास घ्या (4 संख्या), नंतर पॉझ (2 संख्या) आणि श्वास बाहेर टाकणे (4 खाती). हळूहळू श्वास आणि प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करा. तुम्ही फुलाला वायु आणि परत कसे भरतात हे दर्शविणारी प्रतिमा देखील कनेक्ट करू शकता.
नियंत्रित आणि समायोजित करण्याचा एक चांगला मार्ग व्हिज्युअलायझेशन आहे. त्याच्यासह आपण कोणत्याही भावनिक अवस्थेत प्रवेश करू शकता.
आता आपण मुख्य भावनिक प्रक्रिया समजून आणि राज्यांना समजून उपरोक्त उपाय आपल्याला त्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे जाणून घेण्यास मदत करतील. सुरुवातीला अडचणी येऊ शकतात, परंतु व्यायामांचे पुन्हा पुनरावृत्ती केल्याने नैसर्गिक भावनात्मक अवस्था काढून टाकण्यास आणि त्यांना क्रमाने काढण्यास मदत मिळेल.