मानवी शरीरासाठी कर्बोदकांमधे ऊर्जेचे मुख्य स्त्रोत आहेत. ते कोणत्याही सेलच्या बांधकामासाठी आवश्यक असतात, कारण हे "बांधकाम" ही ऊर्जा-केंद्रित आहे आणि आपल्या शरीरातील ऊर्जा केवळ ग्लुकोजच्या स्वरूपात दिली जाते.
खरे, सर्व लाभ एका विधानासह कव्हर केले जाऊ शकतातः "कार्बोहायड्रेट अतिरीक्त वजनाने सेट करतात." अर्थात, आपण कसे बघतो हे आपल्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे, परंतु आम्ही स्वतः हानिकारक किंवा उपयुक्त कर्बोदकांमधे स्वत: - आपल्या स्वतःच्या हाताशी आणि स्वतःच्या मनाप्रमाणे करतो
चर्चेमध्ये उपयुक्त कार्बोहायड्रेट्सची सूची करू नये, कार्बोहायड्रेट्सची सर्वात निरुपयोगी प्रतिष्ठा सांगण्यापेक्षा हे चांगले आहे. अखेरीस, काही प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्सचा कोणताही स्रोत उपयोगी असू शकतो - त्याच चॉकलेटमध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम दोन्ही असतात, आणि तरीही आहारात ते स्वागत नाही.
अप्रामाणिक कर्बोदकांमधे
आता आम्ही कार्बोहायड्रेट सामुग्रीसह विविध प्रकारच्या आहारावर चर्चा करणार आहोत, ज्याचे वजन वजन कमी करून किंवा वजन वाढण्यावर प्रश्नचिन्ह निर्माण होत नाही.
- या तृणधान्याचे तपकिरी तांदूळ , तपकिरी किंवा जंगली प्रजाती, एक त्वचेखालील शेल राखून ठेवते, ज्यात कोणत्याही वनस्पतीचे उपयुक्त पदार्थ साठवले जातात. ब्राउन राइस हे पॉलिसेकेराइड, विटामिन बी, फाइबर, खनिज, फॉलिक ऍसिड यांचे एक स्रोत आहे.
- बक्वरेट ग्रूट्स केवळ कार्बोहायड्रेट नाहीत तर प्रोटीनयुक्त अन्नपदार्थ आहेत. शिवाय, एकसारखा पिके जवळजवळ केवळ पर्यावरणीय संस्कृती आहे, कारण ती वाढते व कोणत्याही खताची आवश्यकता नसते.
- सोयाबीनचे दुसरे कार्बोहायड्रेट-प्रोटीनचे उत्पादन आहे, एकीकडे, स्वादुपिंड आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय रिलीजन सुधारते आणि दुसरीकडे, 4 तास तृतीची भावना व्यक्त करते.
- ओट ग्रोअट हे सर्वात सोपा आणि सर्वात उपयुक्त गोष्ट आहे जे कोणत्याही स्वयंपाकघरात असणे आवश्यक आहे. ओटचे जाडे भरडणारा पदार्थ आतड्यांना स्वच्छ करते, कोलेस्ट्रोल, जड धातू काढून टाकतात, साखरेची पातळी कमी करतात आणि शरीराच्या शरिराच्या कोणत्याही जठरोगविषयक रोगामध्ये सुधारणा करण्यास मदत करतात. ओट फ्लेक्स हे उपयुक्त जलद कर्बोदकांमधे आहेत अर्थात, हे एक जटिल आणि अविनाशी संयोग आहे, परंतु जर तुम्हाला वेगाने कार्बोहायड्रेट हवा असेल (अनेक फायदे - जलद नाश्ता किंवा नाश्ता, स्वादिष्ट, ओझे नाही आणि पटकन बसलेले नाही), तर आपण ओटचेलीम निवडणे आवश्यक आहे. ते अशुद्ध झालेल्या धान्यांच्या रूपात तितकेच फायद्याचे नाही, पण यात काही हरकत नाही.
वजन कमी करण्यासाठी कर्बोदकांमधे उपयोगी आहेत का?
वजन कमी करण्यासाठी कार्बोहायड्रेट्स उपयुक्त आहेत, आणि सर्वात मोठा हानी त्या करतात, कोणत्याही हेतूने, त्यांना नकार देतात. कर्बोदकांमधे हा आतड्याचा उत्तेजक पदार्थ आहे, कारण शुद्ध प्रथिनयुक्त आहार घेण्यामुळे, आपण आतड्यांसंबंधी हालचालींच्या संपूर्ण निषेधास तोंड दिसेल. कर्बोदकांमधे सूजची संपत्ती आहे,
कर्बोदकांमधे मेंदूसाठी ऊर्जा स्त्रोत असतात. आपण वजन कमी केल्यास, आपण ताबडतोब बाहेर सोडले आणि कोणत्याही मानसिक कामास नकार दिला, कदाचित तुमच्या मेंदूला जास्त ऊर्जा लागणार नाही, आणि कार्बोहायड्रेट्सशिवाय तो सामना करेल, नाहीतर, सीएनएसची प्रतीक्षा करावी.
सरतेशेवटी, कर्बोदकांमधे रक्तातील साखर विसर्जन नियंत्रित करतात. सोप्या भाषेत, याचा अर्थ असा आहे की आपण खूप जास्त वेळ खाल्ल्यानंतर तृप्त असाल, आणि आपण हॅम्बर्गरवर अचानक झुबके देण्याची तीव्र इच्छा करून परीक्षा देणार नाही.